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Abnehmen im Urlaub: 5 Schlank-Tipps

2011-07-25T14:29:00.001+01:00

Abnehmen im Urlaub leicht gemacht? Wer dem miserablen Sommer in Deutschland für ein, zwei Wochen entfliehen möchte, fährt in den Urlaub.

Dort lauern - vor allem bei All Inclusive Angeboten - viele Kalorien-Fallen, die wir hier aufdecken. Unsere 5 Tipps für eine entspannte Diät im Urlaub.

Urlaubs-Spezial: Abnehmen mit Schwimmen

Tja, was ist der wohl größte Vorteil eines Hotels? Richtig, der Hotel-Pool!

Man kann mit Schwimmen im Hotel-Pool abnehmen und dabei sogar die Gelenke schonen.

Um von Anfang an alles richtig zu machen, sollte man sich informieren: Der passende Schwimm-Ratgeber liegt hier bereit zum Herunterladen*.

*Dank des 60-tägigen Rückgaberechts kann das Programm ganz entspannt im Urlaub ausprobiert werden!

5 Tipps zum Abnehmen in den Ferien

Urlaub ist zum Verwöhnen gedacht, um richtig auszuspannen und neue Kraft zu tanken.

Jeden Tag Eiscreme, deftiges Essen und einige Cocktails sind meist fest in den Urlaub eingeplant - das klappt mit unseren Tipps sogar ohne Gewichtszunahme!

Vor dem Essen Wasser trinken
Sicher: Die landestypischen Köstlichkeiten will sich niemand entgehen lassen. Der uralte Trick, ein oder zwei Gläser Wasser vor dem Essen zu trinken, klappt auch im Urlaub!

Kleine Portionen am Buffet
Anstatt 2x den Teller randvoll zu schaufeln, sind 4-5 Gänge zum Buffet viel gesünder. Man bewegt sich und da die Portionen kleiner sind, kannst du viel mehr verschiedene Speisen ausprobieren. Salate nicht vergessen!

Die Zeit genießen
Du bist im Urlaub, also solltest du dich auch so verhalten. Nimm dir Zeit beim Essen, das Buffet hat mehrere Stunden geöffnet - du bist herzlich eingeladen, eine schöne Zeit im Hotel zu verbringen!

Vielfalt beim Dessert
Vor allem in südlich gelegenen Ländern finden sich viele landestypische Obst-Spezialitäten, die man ohne schlechtes Gewissen auch in größeren Mengen verspeisen kann. Mal was anderes als ständig nur Mousse & Co.

Alkoholfreie Cocktails als Trumpf
So ziemlich alle Cocktails, die man kennt und liebt, gibt es auch ohne Alkohol. Die Vorteile: Weniger Kalorien und am nächsten Tag kein Kater. Wer will im Urlaub schon leiden?

Wir haben nun absichtlich nur auf die Tricks hingewiesen, die du beim Essen im Urlaub nutzen kannst, um nicht über Gebühr zuzunehmen.

Es steht dir in so ziemlich jeder Hotelanlage offen, das vielfältige Sportangebot zu nutzen. Volleyball, Surfen, Golf oder eine Fahrradtour sollte täglich "drin" sein!

Bild CC 2.0 by Mike Fleming / Flickr

Feierabendsport: Mit Hacky Sacks abnehmen

2011-07-19T12:45:00.004+01:00

Footbags bzw. Hacky Sacks waren vor allem zwischen 2005-2008 sehr beliebt. Mittlerweile hat die Popularität wieder abgenommen - das wollen wir heute ändern!

Es ist nämlic so, dass man mit Hacky Sacks abnehmen kann - als eine Art Feierabendsport quasi ist der Footbag (siehe Bild oben) bestens geeignet, um spielerisch aus der Puste zu kommen.

Besonders genial ist dabei, dass man dieses Spiel mit dem mit Reis, Kunststoffgranulat oder Sand gefüllten Hacky Sack am besten mit Freunden spielt: Das macht noch mehr Spaß und man lernt schneller neue Tricks!

Wie funktionieren Hacky Sacks?

Es ist ganz einfach und die folgenden Videos werden dir helfen, das Prinzip zu verstehen.

Es geht darum, den Hacky Sack oder Footbag möglichst oft mit dem Fuß, dem Knie oder anderen Körperteilen in der Luft zu halten. Alles außer Handkontakt ist erlaubt, daher der Name Foot-Bag.

Profis am Ball, ähm, Sack

Nachfolgend zeigen wir echte Profis, die bei Footbag-Meisterschaften richtig gut abgeschnitten haben.

Wie teuer ist dieser Sport?

Hacky Sacks gibt es in unzähligen Ausführungen, Qualitäten und Farben aus vielen verschiedenen Materialien.

Als Anfänger sollte man weiche oder superweiche Hacky Sacks kaufen - diese kosten meist zwischen 5-10 Euro pro Stück und bestehen aus einer Art Lederimitat.

Zuverlässige Bezugsquellen sind amazon.de oder hacky-sack-shop.de

Bild CC 2.0 by Joe Crawford / Flickr

Tipps gegen Fressanfälle (abends / beim Fernsehen)

2011-07-15T13:00:00.005+01:00

Wer kennt es nicht: Abends vor dem verfluchten Fernseher kommen plötzlich die Fressanfälle.

Man merkt es kaum, aber nach ein, zwei Stunden sind auf einmal die Tüte Chips, eine Tafel Schoko und vermutlich noch andere Knabbereien wie vom Erdboden verschluckt...

Wo diese ungesunden Sachen gelandet sind? Na wo wohl - auf den Hüften!

Wirksame Tricks gegen den "Fresskick"

Prinzipiell ist ja nichts gegen Knabbereien beim abendlichen Fernsehen einzuwenden - leider bleibt es meist nicht bei einer handvoll Chips oder einem Riegel Schokolade!

Der Fernseher lenkt ab und wir merken garnicht, dass wir längst satt sind.

Tipp: Knabbereien woanders lagern
Am einfachsten kannst du Fressanfälle vermeiden, wenn du die entsprechenden Knabbereien nicht in Griffnähe beim Fernseher lagerst. Wer während eines spannenden Films erst zur Küche laufen muss, verzichtet eher auf die unnötigen Chips und bleibt schlank!

Tipp: Auf gesunde Snacks umsteigen
Vor ein paar Tagen haben wir einen tollen Artikel zum Thema geschrieben, der dir sicher weiterhilft: Kalorienarme Snacks für abends unter 100 Kalorien

Tipp: Aufs Fernsehen verzichten
Die wirksamste und insgesamt gesündeste Strategie ist radikal - komplett auf Fernsehkonsum verzichten und mal etwas anderes ausprobieren. Ein Gesellschaftsspiel mit der Familie oder ein entspannter Sommer-Spaziergang oder, oder, oder...

Es gibt leider kein Wunderheilmittel, mit dem du plötzlich von Fressanfällen verschont bleibst.

Der Großteil deines Verlangens spielt sich im Kopf ab, wichtig ist also: Eisern bleiben und mit Süßigkeiten keine einsamen Momente oder andere Psychoprobleme kompensieren!

Spezial: Sexy ohne Diät

Diejenigen, die ungern auf Süßes und den entspannenden Fernsehabend verzichten möchten, ist das Programm "Sexy ohne Diät" ideal.

Für den Preis einer Wochenration Knabbereien erfährst du von Ernährungsprofis im praktischen Ebook-Format, warum

reiner Kalorienverzicht schadet
fettarmes Essen nur die halbe Wahrheit ist
und warum du auf bestimmte Kohlenhydrate niemals verzichten solltest.

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Bild CC 2.0 by jot.punkt / Flickr

Der steinige Weg zur Traumfigur (E-Book / Hörbuch)

2011-07-14T12:20:00.001+01:00

Der Weg zur Traumfigur muss nicht wirklich steinig sein - den meisten von uns kommt es jedoch so vor.

Um das Leiden beim Abnehmen zu reduzieren, hilft es ungemein, wenn man sich an grundlegende Naturgesetze hält. Diese machen nämlich aus der Tortur eine Express-Diät!

Das Experiment: 10kg in 4 Wochen

20 Pfund Gewicht zu reduzieren ist selbstverständlich kein Zuckerschlecken. Es ist mit harter Arbeit verbunden.

Der spannende Report "Der Weg zur Traumfigur" präsentiert und erklärt 11 Grundgesetze, die beim Abnehmen helfen.

Mehr noch: Wer gesund abnehmen möchte, kommt daran kaum vorbei!

Wirksames Bonusmaterial gratis dazu!

Der genannte Diät-Report enthält nicht nur grundlegendes Wissen, das du brauchst, um deinen Körper und deine wahren Bedürfnisse zu verstehen - außerdem bekommst du die Hörbuch-Version gratis dazu.

Als zusätzlicher Anreiz für diesen außergewöhnlichen Weg zur Traumfigur wartet auf spontane Kunden ein kostenloser Miniratgeber, der die besten Internet-Quellen für geballtes Diät-Wissen enthält.

Besonders fair: Der hier angebotene Abnehm-Kurs für einen strandtauglichen Körper kannst du 60 Tage lang ausprobieren. Ohne Verpflichtungen. Wem das Buch nicht gefällt, der kann es einfach zurückgeben.

"Der Weg zur Traumfigur" - jetzt unverbindlich zugreifen!

Bild CC 2.0 by mikebaird / Flickr

Kalorienarme Snacks für abends (unter 100 kcal)

2011-07-08T13:44:00.001+01:00

Frauen-Fußball-WM, spannende Boxkämpfe oder brandneue Blockbuster - zum Fernsehen gehören Knabbereien. Wir stellen kalorienarme Snacks für abends vor, die weniger als 100 Kalorien in sich haben.

Ideal also, um beim Fernsehen oder auch beim Spieleabend mit Freunden nicht beschämt auf leckere Snacks verzichten zu müssen.

Diese Snacks für einen geselligen Abend kannst du dir auch dann schmecken lassen, wenn du auf Diät bist!

5 kalorienarme Snacks für den Abend

Grüne Oliven (pur)
10 - 15 Stück in normaler Größe haben knapp 90 Kalorien. Sie sind gesund und schmecken wunderbar exotisch!

Hüttenkäse mit Rohgemüse
Denkbar sind Tomaten, Paprika oder Gurkenstücke. Ein halber Becher gibt neue Energie und hat ebenfalls ca. 90 kcal.

Joghurt mit Nüssen
Besonders geeignet: Walnüsse, Haselnüsse, Paranüsse. Ein typischer Becher (150ml) inkl. Nüsse bringt 100 Kalorien, idealer Snack für abends.

Möhren, Möhren, Möhren
Es ist kein Gerücht - Karotten sind gut für die Augen und ein idealer Snack für Diäten, da sie pro 100g nur knapp 25 Kalorien haben.

Getrocknetes Obst
Vor allem die winterlichen Apfelringe sind tolle Snacks für eine schlanke Figur. 40g entsprechen 100kcal - als Chipsersatz ideal, weil sie so schön knacken!

Du willst mehr? Wer nicht nur Kalorien sparen möchte, sondern auch abnehmen will, der sollte sich mit der beliebten Technik für eine schnelle Fettverbrennung beschäftigen.

Dank der fairen 60-Tage-Geldzurück-Garantie kannst du das Programm zum Herunterladen ausgiebig testen und bei Nichtgefallen zurückgeben: Jetzt unverbindlich testen!

Noch mehr leckere Snacks mit wenigen Kalorien findest du hier (externe Seite).

Bild CC 2.0 by Dimitri / Flickr

Tom Jones: Mit Steinzeit-Diät 15 Kilo leichter (Paläo-Diät)

2011-07-07T18:55:00.008+01:00

Tom "The Voice" Jones, der 2010 zum Moppelchen wurde, hat 15 Kilo abgenommen.

Wie? Ganz natürlich, mit der sogenannten Steinzeit-Diät. Fünf Monate hat Tom Jones durchgehalten, es hat sich gelohnt!

In Fachkreisen unter Medizinern wird diese ungewöhnliche und nicht unumstrittene Abnehm-Philosophie auch Paläo-Diät genannt.

So funktioniert die Steinzeit-Diät

Es ist ganz simpel. Der Grundgedanke hinter der Paläo-Diät ist: Naturbelassen muss es sein.

Das bedeutet, dass (rohes) Fleisch, Fisch und ungekochtes Gemüse sowie Unmengen Obst auf dem Speiseplan stehen!

Das ist natürlich nicht für jeden etwas. Einige Ärzte warnen auch vor dieser Steinzeit-Diät, weil vor allem ungegartes Fleisch eventuell Keime und Co. enthält und damit zur tickenden Zeitbombe wird.

Auf der anderen Seite ist die westliche Welt gegen die meisten Keime, Krankheiten und sonstige Erreger gut abgesichert, so dass mutige Neandertaler diese interessante Diät durchaus einmal ausprobieren können!

Zur Not hält man sich auch nicht genau an die Regeln und gart das Fleisch dennoch ;-)

Übrigens wird bei der Steinzeit-Diät auch auf Brot, Nudeln und sonstige Fertiggerichte verzichtet. Natürlich muss es sein - ganz wie früher.

Steinzeit-Diät zu gefährlich? Die bewährte Technik für eine schnelle Fettverbrennung ist DIE Alternative, um in kurzer Zeit gesund abzunehmen.

Wer nur einige Minuten pro Tag investiert, erlebt die Welt schon bald aus einer völlig neuen Perspektive: Jetzt unverbindlich reinschnuppern!

Quelle zu dieser News: Bild.de

Bild CC 2.0 by Georgio / Flickr

Dicke Beine im Sommer - Tipps für schlanke Waden

2011-07-07T10:43:00.001+01:00

Viele Frauen haben das Problem, dass sie dicke Beine im Sommer bekommen. Die Waden schwellen an, die Füße ebenfalls - obwohl es die perfekte Zeit für Röcke ist, kommen Hemmungen auf.

Wer möchte schon dicke Beine der Öffentlichkeit präsentieren? Wir geben hilfreiche Tipps, um dicke Beine im Sommer nicht nur effektiv zu kaschieren, sondern um die Schwellungen zu reduzieren!

Tipp 1: Dicke Beine kaschieren

Am einfachsten kann man (bzw. frau) dicke Beine im Sommer kaschieren, wenn Kleidung entsprechend der Beinlänge getragen wird.

Der Einfachheit halber orientieren wir uns hier jedoch an der Beininnenlänge, also vom Schritt bis zu den Fußsohlen!

bis 65cm solltest du keine (Mini-)röcke tragen, wenn dein Körper zu dicken bzw. geschwollenen Beinen neigt

bis 85cm kannst du normale und Miniröcke gut tragen, auch dann, wenn deine Beine geschwollen sein sollten

ab 85cm darfst du jeden Rock tragen - deine langen Beine sehen auch im geschwollenen Zustand im Sommer gut aus

Einfacher ist es natürlich, wenn du statt Röcken Hosen trägst. Da der Sommer meist zu heiß für Jeans ist, bieten sich Chino- oder sogar Leinenhosen (Trend im Sommer 2011) an!

Tipp 2: Geschwollene Beine trainieren

Falls deine Beine nicht nur im Sommer dick und geschwollen sind, musst du vermutlich ein wenig Zeit in Muskeltraining investieren.

Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, dicke Beine zu trainieren.

Die einfachste Übung besteht darin, Strecken unter 2km zu Fuß zu gehen. Da die meisten Menschen heute sogenannte "sitzende Tätigkeiten" ausüben, tut ein zusätzlicher Spaziergang den Beinen besonders gut.

Wer morgens zu Fuß zur Arbeit geht, wird nicht nur weniger Probleme mit geschwollenen Beinen und Füßen haben, sondern allgemein besser durchblutet und somit leistungsfähiger sein!

Eine Alternative für diejenigen, die etwas weiter außerhalb wohnen: Strecken unter 5km mit dem Fahrrad fahren. Logisch, oder?

Siehe dazu auch: Dicke Beine - Was tun?

Tipp 3: Fettverbrennungsofen ausprobieren

Die wenigsten Menschen, die Probleme mit bestimmten Körpermaßen haben, sind sonst zufrieden!

Vermutlich gehörst du auch zu den Frauen mit dicken Beinen, die im Spiegel auch noch die eine oder andere Stelle entdeckt, die dringend "abgespeckt" werden müsste...

Die Technik für eine schnelle Fettverbrennung verhilft dir in kurzer Zeit zu ansehnlichen Ergebnissen, mit denen du auch im Minirock eine tolle Figur machst.

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Bild CC 2.0 by Borya / Flickr

An den Füßen abnehmen - So geht's ganz einfach

2011-03-24T21:05:00.004+01:00

Zu einer guten Figur gehören auch schlanke Füße, daher ist dieses Thema vor allem für Frauen sehr wichtig. An den Füßen abnehmen ist jedoch einfacher als viele Leser vermutlich denken werden, denn meist handelt es sich bei "dicken" Füßen nicht um echtes Fett, sondern eher Schwellungen und Ansammlungen von Wasser!

Schlank in kurzer Zeit: Die wenigsten Menschen sind nur mit einer einzigen Stelle an ihrem Körper unzufrieden. Das geniale Programm mit der Technik für eine schnelle Fettverbrennung ist dazu geeignet, am gesamten Körper (inkl. Füße) abzunehmen: Jetzt informieren!

Tipps für schlanke Füße

Wie bereits in der Einleitung erklärt, handelt es sich bei den meisten Füßen nicht um "echtes" Fett, sondern Wasseransammlungen oder Schwellungen. Diese eher temporären Probleme mit scheinbar zu dicken Füßen können oftmals in nur wenigen Tagen dauerhaft gelöst werden!

Problem: Hohe / enge Schuhe
Sowohl zu enge als auch Schuhe mit zu hohen Absätzen (>5-7cm) können dazu führen, dass die Füße nicht mehr ausreichend durchblutet werden. Das Blut läuft zwar von den Beinen nach unten in die Füße, jedoch nur noch mühsam wieder nach oben. Dadurch entstehen hässliche Fuß-Schwellungen und es lagert sich mitunter sogar Wasser ab! Besonders im Beruf (sitzende Tätigkeiten im Büro) muss man (bzw. frau) darauf achten, die Füße regelmäßig zu bewegen. Außerdem beim nächsten Schuhkauf daran denken, dass deine Gesundheit wichtiger ist als ein adrettes (sexy) Aussehen im Job!

Problem: Mangelnde Bewegung
Auch ohne hohe Schuhabsätze können Füße anschwellen, nämlich dann, wenn die Füße zu selten bewegt werden. Autofahren, Bus & Bahn und das Herumgammeln auf der Couch verlangsamen den Blutkreislauf und lassen die Füße u.a. auskühlen. Nicht nur das, auch Fett, Wasser oder Blut kann sich in den Füßen stauen, wenn sie zu wenig bewegt werden! Mit nur wenigen Minuten Bewegung "zu Fuß" kann man an den Füßen abnehmen.

Problem: Vernachlässigte Pflege
Unsere Füße sind von unserer Wahrnehmung fast ausgeschlossen, nämlich aus dem simplen Grund, dass sie so weit von unserem Kopf (Augen, Nase, Tastsinn) entfernt sind. Daher widmen wir leider viel zu wenig Zeit der Pflege unserer Füße. Regelmäßige Fußbäder (mit Kamille-, Salbei- oder Grünteeextrakten) sind heute fast schon ein Muss, um den entweder völlig überforderten oder total unterforderten Füßen ein wenig auf die Sprünge zu helfen! Auch Fußmassagen (vom Partner) erweisen sich als stimulierend und helfen, an den Füßen abzunehmen - die verbesserte Durchblutung ist hierbei der Schlüssel zu schlanken Füßen!

Problem: Allgemeines Übergewicht
Zwar nehmen wir meist zuerst an Hüften, Po und Beinen an Gewicht zu - dennoch lagert sich irgendwann auch Fett in den Füßen ab. Interessant ist jedoch auch, dass durch ein erhöhtes Körpergewicht zumindest die Füße stärker beansprucht werden und zusätzliche Muskeln bilden, um das Gesamtgewicht überhaupt sicher tragen zu können. Diese Muskeln lassen die Füße nochmals dicker erscheinen! Eine ganzheitliche Diät tut jedem gut - wer an den Füßen abnehmen will, sollte sich also dem gesamten Körper mit einem Fitnessprogramm annehmen.

Nachfolgend noch ein tolles Video, um die Füße wirksam zu entspannen. Hier werden fünf einfache "Fuß-Übungen" gezeigt, die jeder ganz leicht zuhause üben kann:

Vielen Dank für dein Interesse und viel Spaß mit den Fuß-Übungen!

Bild CC 2.0 by mickeysucks / flickr

Was hilft gegen dicke Beine?

2011-03-21T21:07:00.002+01:00

Gegen dicke Beine hilft leider nur Sport oder eine Fettabsaugung! Wir würden gern behaupten, dass beispielsweise die beliebten Fatburner effektiv dabei helfen, dicke Beine dünner zu trainieren - das wäre jedoch gelogen, denn das Fett an den Oberschenkeln lagert sich nur dort ab, wenn ein Mangel an Bewegung vorherrscht.

Fettverbrennung ankurbeln: Wir wollen keine falschen Hoffnungen in dir wecken und empfehlen dir daber lieber sofort das richtige Programm, mit dem du nicht nur gesund ins Schwitzen kommst, sondern auch deine dicken Beine loswirst: Fett-Verbrennungs-Ofen jetzt ausprobieren!

Welche Übungen gegen dicke Beine?

Folgende Übungen, die unterschiedlich anstrengend sind und dementsprechend mehr oder weniger sinnvoll gegen dicke Beine sind, kannst du nutzen, um Oberschenkel, Waden und den sogenannten "gluteus maximus" (Gesäßmuskel) wieder in Form zu bringen:

Kniebeugen gegen dicke Beine
Jeder kennt sie, alle Sportmuffel hassen sie - die Kniebeugen. Dabei funktionieren sie so einfach und sind extrem effektiv, um Beine zu verschlanken. Du stellst deine Füße etwa schulterweit auseinander und gehst aus dem Stand langsam in die Hocke. Deine Beine sollten einen 90°-100° Winkel haben - diese Position hältst du 1,2 Sekunden und gehst dann langsam wieder hoch. Du solltest deine Arme nach vorn ausstrecken, um die Balance zu bewahren! 15 Wiederholungen pro Tag in den ersten 2 Wochen sollten ausreichen, um erste Ergebnisse zu erzielen.

Wadenheben für schlanke Schenkel
Auch für diese interessante Übunge brauchst du keinerlei Geräte, sondern lediglich eine Treppe. Die Übung funktioniert ganz einfach: Stell' dich mit den vorderen Fußballen auf eine Treppenstufe und halte dich am Treppengeländer mit wenigstens einer Hand fest. Rücken gerade machen und nun die Waden anheben; ein Ziehen in den Waden zeigt an, dass du die Übung richtig machst. Auch hier reichen vermutlich 15 Wiederholungen pro Tag für erste Ergebnisse.

Schwimmen für dünnere Beine
Schwimmen gehört zu den effektivsten Sportarten, wenn man abnehmen und/oder den Körper in Form bringen möchte. Es spielt keine Rolle, ob Kraulen, Brustschwimmen oder Rückenschwimmen betrieben wird - schon 3x in der Woche 15-20min reichen, um großartige Ergebnisse sichtbar zu machen. Außerdem schont sämtlicher Wassersport die womöglich vom Übergewicht belasteten Gelenke an Knie, Ellenbogen und Fußknöcheln!

Radfahren als "Beinkiller"
Radfahren ist evenfalls eine effektive Methode, um Fett an den dicken Beinen abzubauen und in schöne, straffe Muskeln zu verwandeln. Wer täglich mit dem Rad zur Arbeit fährt, braucht abends garantiert nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen!

Walking und Jogging
Wer täglich zu Fuß geht und kurze Entfernungen "per pedes" zurücklegt, der trainiert viele Muskelgruppen in den Beinen und reduziert das Risiko drastisch, dass die Beine zu dick werden. Zum Fettabbau an den Beinen sind Walking und Jogging eher nur als Ergänzung zu einer speziellen Bein-Übung (s.o.) geeignet.

Hoffentlich hast du nicht auf den Eintrag gewartet, in dem wir dir zu einer Fettabsaugung raten - wir glauben, dass du deine dicken Beine auch ohne Operation loswerden kannst.

Die Übungen, die dir beim Fettabbau an den Schenkeln helfen, kennst du nun. Was dir vermutlich noch fehlt, ist Motivation, aber die kannst du dir in der nächsten Folge von Germany's Next Top Model abholen :-)

Bild CC 2.0 by marfis75 / flickr

Heimlich abnehmen, aber wie?

2011-03-17T15:18:00.002+01:00

Manche möchten vor großem Publikum abnehmen und andere wollen heimlich abnehmen! Wie stellt man das an? Wie kann man so abnehmen, dass es niemand merkt? Welche Gründe sprechen für eine heimliche Diät? Beeinflusst die Geheimhaltung der Diät den Erfolg beim Abnehmen?

Heimlich 30 Kilo weniger: Mit der genialen Hypnose MP3 Sammlung von Anja Jeffries nimmst du quasi im Schlaf ab. Das merkt niemand und du musst dich nicht für deine Diät rechtfertigen. Jetzt informieren!

Wie kann ich heimlich abnehmen?

Wir möchten dir in diesem Beitrag eine kurze und leicht verständliche Anleitung geben, mit der du innerhalb von wenigen Wochen bis Monaten ganz heimlich Gewicht reduzieren kannst.

Behalte deinen Plan für dich
Wichtig ist vor allem, dass du dich nicht (wieder einmal) mit deinem Diät-Vorhaben zu weit aus dem Fenster lehnst. Vermutlich willst du deine Ziele diesmal geheim halten, weil sonst alle sagen, dass du es sowieso nicht schaffst. Sei schweigsam!

Stell' deine Ernährung um
Auch ohne Gewichte zu stemmen und täglich zu joggen funktioniert ein effektives Abnehmprogramm. Du musst dafür "nur" deine Ernährung umstellen. Wichtig ist dabei, dass du nicht auf die typischen Diät Irrtümer reinfällst!

Nutze Heimtrainingsprogramme
Die sogenannte Technik für eine schnelle Fettverbrennung, das Turbulence Training oder auch Sexy ohne Diät sind geeignete Heimtrainingsprogramme in Form von E-Books, mit denen du dich über (heimliche) Abnehmmethoden informieren kannst!

Buche Abendkurse im Fitnessstudio
Auch Fitnesstrainer aus professionellen Fitnessstudios können dir dabei helfen, heimlich abzunehmen. Du kannst ihnen vertrauen und von deinem Wunsch offen erzählen, sie werden dir dabei helfen, ohne großes "Tamtam" Gewicht zu reduzieren und dir passende Übungen für Zuhause zeigen.

Schweigen und genießen
Wir betonen nochmals: So sehr du auch das Bedürfnis hast, deine ersten kleinen Erfolge mitzuteilen - halte dich noch zurück und denke an deinen Plan "Heimlich abnehmen"!

Warum eigentlich heimlich abnehmen?

Manche Leser wundern sich vielleicht, warum manche Menschen heimlich abnehmen möchten, daher wollen wir hier kurz erklären, was die möglichen Gründe für so einen Diät-Plan sein können.

Weiter oben im Text steht schon der Hauptgrund: Viele Menschen mit Übergewicht haben schon unzählige Diäten hinter sich und jedesmal damit "geprahlt", bald viel schlanker zu sein.

Oft klappt das dann nicht und der Übergewichtige schämt sich vor seinen Freunden und Bekannten für seine Großspurigkeit und auch vor sich selbst. (Der häufigste Grund für das Scheitern einer Diät ist immer noch mangelnde Disziplin, das tut weh!)

Wer nun heimlich abnimmt, geht einer großen Extraportion Stress und Druck geschickt aus dem Weg und kann sich ganz allein dem Abnehmen widmen.

Weitere Gründe, die uns einfallen, sind: Du willst deinen Partner mit einer guten Figur überraschen, du hast eine sogenannte Abnehm-Wette abgeschlossen oder du denkst, dass es quasi dein Bier ist, wieviel du wiegst und wieviel du abnimmst.

Noch ein Tipp: Wieso nicht einfach gemeinsam (heimlich) abnehmen?

Bild CC 2.0 by jinterwas / flickr

Fressanfälle vermeiden / stoppen / verhindern

2011-03-15T16:46:00.003+01:00

Wir widmen uns in diesem Beitrag der Frage, wie du in Zukunft deine lästigen Fressanfälle vermeiden und endlich stoppen kannst. Mit fünf einfachen Tipps kannst auch du bald dem plötzlichen Heißhunger widerstehen und die Kontrolle über dein Essverhalten behalten!

Schneller Fett verbrennen? Ja, das funktioniert. Und zwar sehr einfach - das Geheimnis ist eine Art von Ernährungsumstellung in Kombination mit schonenden Sportübungen: Die Technik für eine schnelle Fettverbrennung

Wie kann man Fressanfälle vermeiden?

Es ist eigentlich ganz einfach: Du musst dir erst einmal klarmachen, dass du ein Problem mit der Körperkontrolle hast. Immer dann, wenn dich eine Fressattacke "überrollt" und du scheinbar nichts dagegen tun kannst, überlässt du die Verantwortung deinem Körper.

Du gibst quasi auf, bevor du den Kampf begonnen hast. Das wollen wir jetzt endlich ändern. Die nachfolgenden Tipps helfen aktiv dabei, Fressanfälle zu verhindern.

Stoppsignal festlegen
Zuerst musst du es schaffen, den Moment zu erkennen, wenn eine Fressattacke kommt. Du musst sie bewusst spüren und dir dann dieses Signal des Körpers merken - so lernst du erst einmal im Kopf, den Fressanfall zu kontrollieren!

Süßes in der Küche lagern
Während der erste Tipp eher theoretisch ist, funktioniert dieser Trick ganz praktisch. Anstatt Schokolade, Chips und sonstige Leckereien im Wohn- oder Schlafzimmer zu lagern, solltest du diese Nahrungsmittel in die Küche oder einen seperaten Vorratsraum "verbannen". Wenn du nun beim Fernsehen plötzlich einen Fressanfall bekommst, musst du erst aufstehen und dieser entscheidene Schritt führt meist dazu, dass man dann doch sitzenbleibt und den Film weiterschaut :-)

Kaugummi als Ersatz-"Droge"
Für besonders harte Fälle ist ein ungesüßter Kaugummi gut geeignet, um zumindest die Kaumuskeln während eines Fressanfalls zu beschäftigen und quasi von richtigem Essen abzulenken! Kaugummis mit Fruchtgeschmack helfen außerdem, die Lust auf Süßes zu bändigen.

Alternativ beschäftigen
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass die meisten Fressanfälle aus Langeweile und Unterforderung entstehen. Der Körper sucht sich also Abwechslung und schickt dich immer wieder zum Kühlschrank, weil er gern bewegt und überhaupt beschäftigt werden will. Menschen, die aktiv einem regelmäßigen Hobby nachgehen, werden nachweislich weniger schnell dick und haben kaum Fressanfälle!

Fazit: Fressanfälle zukünftig stoppen

Die oben genannten Tipps sind kostenlos, funktionieren auch ohne Training und weitere Anleitung und sind sehr effektiv. Der wichtigste Schritt ist jedoch immer noch deine Selbsterkennntis: Du musst vor dir selber zugeben, dass du bei einem Fressanfall die Kontrolle abgibst und dich so vor der Verantwortung drückst.

Wir sind nicht auf diesem Planeten, um uns von unserem Körper vorschreiben zu lassen, was wir tun und was wir lassen. Es ist deine Entscheidung, ob du die Chipstüte wirklich öffnest oder ihr widerstehst...

Bild CC 2.0 by Zeitfixierer / flickr

Abnehmtricks für Männer: So vernichtest du deine Rettungsringe

2011-02-22T12:21:00.003+01:00

Knapp 75% aller deutschen Männer sind übergewichtig - Abnehmtricks für Männer sind täglich mehr gefragt und wir möchten auf unserer Seite auch auf die speziellen Bedürfnisse der Männer mit Übergewicht eingehen. In diesem Artikel lernst du, welche Übungen auch für Einsteiger geeignet sind und wir diskutieren ein paar allgemeine Abnehmtricks.

Wenn du dann noch nicht aus der Puste bist, dann empfehlen wir dir einige wirklich tolle Übungen für den fortgeschrittenen Abnehm-Willigen!

Effektive Übungen für Männer

Nachfolgend siehst du die fünf wertvollsten und effektivsten Abnehm-Übungen für Männer.

Fußball
Fußball ist immer noch ein Männersport. Schade eigentlich, dass dieser tolle Sport meist auf der falschen Seite des Fernsehers ausgeübt wird. Nämlich in Form von Biertrinken und Chipsessen während der Lieblingsverein sich abrackert. Um in kurzer Zeit einige Kilos zu verlieren, unter Leute zu kommen und Spaß im Team zu haben, solltest du dir einen Herrenverein für Fußball-Anfänger suchen.

Schwimmen
Fett schwimmt oben! So drastisch das klingt, wir meinen es nur gut - Schwimmsport ist die gesündeste Technik, um auch bei starkem Übergewicht (BMI > 25) die Gelenke zu schonen. Schwimmen fordert und fördert die Muskeln und den Kreislauf. Ideal also als Abnehmtrick!

Kraftsport
Die meisten Männer, die sich im Fitnessstudio anmelden, wollen nicht nur abnehmen. Ein Großteil möchte Muskeln aufbauen und den Körper ein wenig formen. Wer Kraftsport regelmäßig betreibt und in sein Trainingsprogramm auch sogenannte "Cardio-Übungen" einbaut, der wird rasch bis zu 5kg verlieren.

Für zuhause
Auch zuhause kannst du aktiv sein und dir einige simple Abnehmtricks zunutze machen. Dazu gehören allseits bekannte Übungen wie Liegestützen, Crunches, Kniebeugen, Rumpfbeugen, Klimmzüge, etc. Zuhause allerdings kostet das mehr Überwindung als im "teuren" Fitnessstudio...

Für unterwegs
Ein beliebter Modeltrick: Pobacken zusammenkneifen, Brust rausdrücken und Bauch einziehen. Wer viel mit Bus und Bahn unterwegs ist, kann so wertvolles Muskelgewebe aufbauen und auch bei knapper Tagesplanung etwas für einen strafferen Körper tun!

Abnehmtipps für Männer

Man(n) muss nicht unbedingt ständig in Bewegung sein, um der Figur etwas Gutes zu tun. Hier servieren wir die momentan besten Abnehmtipps für Männer.

Weniger Alkohol
Alkohol macht dick. Wer ohnehin schon Problemzonen entwickelt hat, sollte die Rettungsringe nicht unnötig zum Anschwellen provozieren. Man kann auch ohne ein drittes oder viertes Bier mit den Kumpels Spaß haben. Trink doch einfach abwechselnd 1 Bier, dann 1 Wasser. So sparst du die Hälfte der Kalorien.

Weniger Fleisch
Klar: Männer mögen Fleisch. Die darin enthaltenen Proteine stecken jedoch auch in anderen Nahrungsmitteln. Wer auf keinen Fall auf Fleisch als Hauptnahrungsmittel verzichten möchte, sollte zu Lamm, Rind oder Fisch greifen anstatt Brathähnchen und Schweinespeck zu essen.

Weniger Stress
Ein Fettgarant, den kaum jemand kennt: Stress. Wer ständig gestresst ist, lässt dem Körper keine Ruhe. Und die Ruhe braucht dein Körper - und zwar, um zu verdauen. Was der Körper nicht verdaut, das scheidet er entweder aus oder lagert es als Fett ein.

Fortgeschrittene Techniken

Selbstverständlich gibt es noch mehr Abnehmtricks für Männer, jedoch möchten wir lieber eine Handvoll guter Tipps servieren anstatt 100 schlechte. Nun folgen noch zwei absolute Geheimtipps für den moderen Mann mit Köpfchen:

Yoga zum Abnehmen - Wenn du mehr über die fernöstliche Philosophie erfahren willst, dann schau hier bei unserem Partner vorbei: www.oh-yoga.org

"Fett-Verbrennungs-Ofen" - Die sogenannte Technik für eine schnelle Fettverbrennung ist momentan ein Abnehm-Trend: mehr erfahren!

Viel Spaß beim Ausprobieren und viel Erfolg mit unseren Abnehmtricks! Vergiss nicht, uns weiterzuempfehlen.

Bild CC 2.0 by Conanil / flickr

Fünf neue Tricks gegen Heisshunger

2011-02-21T18:54:00.003+01:00

Neue Tricks gegen den Heißhunger? Erst neulich haben wir Tipps zum Heißhunger stoppen gegeben und schon geht es weiter: Heute stellen wir wieder einige neue (und total einfache) Methoden vor, die dabei helfen, gegen den lästigen Heißhunger vorzugehen.

So tricksen wir den Heißhunger aus!

Die nachfolgenden Tricks sind audrücklich zum Nachmachen geeignet und werden dir dabei behilflich sein, dem Heißhunger ein Schnippchen zu schlagen. So macht die Diät gleich viel mehr Spaß.

Kaugummikauen macht satt
Das Kauen von Kaugummis gilt als effektiver Trick gegen Heißhunger. Vor allem vor dem Essen hilft ein Kaugummi, denn er dämpft den Appetit, weil der Körper denkt, er hätte bereits gegessen. Kaugummi mit Fruchtgeschmack wirkt außerdem der Lust auf Süßwaren entgegen!

Einfrieren gegen Heißhunger
Wer Süßigkeiten im Kühlschrank kalt stellt oder sogar einfriert, der wird sich wundern: Eiskalt verlieren die Naschereien fast ihren ganzen Geschmack. Also werden sie uninteressant für unsere Geschmacksnerven und wir verlieren die Lust darauf.

Pflicht: Ausgewogen frühstücken
Wir können nur wiederholen, was man schon als Kleinkind beigebracht bekommt: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit. Wer ein ausgewogenes Frühstück versäumt, der bekommt spätestens am Nachmittag Heißhunger!

Weniger Hunger durch Langsamkeit
Studien beweisen: Wer langsamer ist, wird schneller satt. Klingt verrückt, ist jedoch logisch. Der Körper merkt erst nach 10-20 Minuten, dass er satt ist. Wer also langsam isst, gibt ihm die Chance, sich zu melden.

Ablenkung als Heißhungerstopp
Heißhungerattacken dauern meist nicht lange an. Wer sich mit Hausarbeit, einem Telefonat oder einem kleinen Spaziergang ablenkt, der überwindet so ganz geschickt den Heißhunger. Funktioniert garantiert.

Wer noch mehr Informationen sucht, um Heißhunger loszuwerden und die Fettverbrennung anzukurbeln, der sollte sich über den sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen informieren: Hier klicken!

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Die 7 besten Bauchkiller, die wirklich helfen

2011-02-21T17:35:00.006+01:00

Die 5 besten Bauchkiller - jeder Diätfreund wird überrascht sein, welche interessanten Eigenschaften als sogenannte "Bauchfettkiller" in so manchen Lebensmitteln stecken. Wir klären auf:

Spezial-Tipp - Mit einer ausgewogenen Ernährung ist bereits die Hälfte geschafft, wenn man eine gesunde und schlanke Figur bekommen möchte. Die andere Hälfte wird durch ein professionelles Training erreicht, beispielsweise mit der Technik für eine schnelle Fettverbrennung.

Um in Zukunft weniger auf Bauchkiller-Tipps angewiesen zu sein und die Kontrolle über den Körper zurück zu erlangen, solltest du dir das Programm mal anschauen: Jetzt unverbindlich informieren!

Soja als Fettstopper

Ein Sojaprodukt pro Tag reicht aus, um mit gesundem Eiweiß versorgt zu werden. Soja beugt nachweislich dem lästigen Jojo-Effekt vor und wird von vielen Menschen besser vertragen als das übliche Milcheiweiß.

Rinderfilet gegen Hungerattacken

Rinderfilet enthält sehr viele wichtige Proteine, hat jedoch nur einen geringen Fettanteil. Das ideale Fleisch also, um gesund abzunehmen. Dreimal pro Woche ein Rinderfilet (ca. 100g - 150g) reichen aus.

Mineralwasser statt Limonade

Jedes Kind weiß: Cola und Limo sind ungesund. Wer vor dem Essen ein großes Glas Mineralwasser (am besten ohne Kohlensäure) trinkt, der wird schneller satt und isst weniger. Die Mineralstoffe im Wasser regen den Stoffwechsel an, das Wasser selbst hat 0 Kalorien.

Endiviensalat als Kau-Training

Mit knapp 100kcal pro 100g sind Endivien äußerst sparsam, was die Kalorien angeht. Als Salat sorgen Endivien dafür, dass man seine Kaumuskeln trainiert - der zusätzliche Effekt kommt von den enthaltenen Bitterstoffen: Diese sättigen.

Lammfleisch zum Kalorien-Sparen

Mageres Lammfleisch ist - genau wie Rinderfilet - ideal, um während einer Diät nicht auf leckeres Fleisch zu verzichten. Lammfleisch hat nur wenige Kalorien und enthält einiges an L-Carnitin. Diese Substanz wird kontrovers diskutiert, soll jedoch beim Fettabbau und Muskelaufbau helfen.

Papaya als Snack zwischendurch

Papaya ist ein idealer Schlankmacher und eignet sich wegen der geringen Kalorienanzahl (13kcal pro 100g) als Snack während einer Diät. Hinzu kommt ein hoher Vitamin-C-Gehalt und die beste Eigenschaft überhaupt: Papayas enthalten nur sehr wenig Zucker.

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Ist Fett oder Zucker schlimmer?

2011-02-21T14:50:00.002+01:00

Leute wie du, die auf der Suche nach gesunden Abnehmtricks sind, stellen sich immer wieder folgende Frage: Ist Fett oder Zucker schlimmer für die Figur? Pauschal können wir sagen, dass man beides nur in Maßen genießen sollte - im nachfolgenden Beitrag gehen wir dieser Frage jedoch näher auf den Grund!

Fett ist schlimmer...

75% der Männer und immerhin 60% aller Frauen in Deutschland sind übergewichtig, haben zu viel Fett an Hüften, Beinen, Po und Bauch. Fett setzt eher an den Problemzonen an und ist daher "schlimmer" als normaler Zucker. Ein Beispiel: 1 Gramm Fett hat doppelt so viele Kalorien wie 1 Gramm Zucker, der Nährwert ist also größer.

Dennoch birgt Fett eine große Gefahr, denn der Körper tut sich relativ schwer mit der Verdauung fetthaltiger Nahrung und "verschiebt" diesen Prozess gern nach hinten, weil andere Nährstoffe im Magen leichter verdaulich sind. Wenn jetzt eine zu hohe Nahrungsaufnahme stattfindet, dann wird am Ende nur ein Teil des aufgenommenen Fettes verdaut und schließlich abgebaut. Die Folge: Fettpölsterchen!

...Zucker aber auch!

Der Vorteil bei Zucker ist simpel: Der Körper muss Kohlenhydrate meist nicht umwandeln, um Energie aus ihnen zu gewinnen. Sogenannte "Einfachzucker" wirken sofort und spenden schnelle Energie, die kurzfristig für mehr Leistung sorgt. Sportler setzen auf diesen Effekt und ernähren sich eher von Kohlenhydraten anstatt von Fetten.

Letztendlich spielt es keine große Rolle, ob Fett oder Zucker schlimmer sind. Beides sollte - wie bereits gesagt - nur in Maßen mit der Nahrung aufgenommen werden. Was am Ende wirklich zählt ist die Gesamt-Kalorien-Bilanz: Wie viele Kalorien wurden durch die Nahrung aufgenommen und wie viele konntest du durch Bewegung wieder in Energie umsetzen?

Wer mehr Kalorien - egal ob durch Zucker oder Fett - aufnimmt als er wieder verbraucht, der nimmt langfristig an Gewicht zu.

Unsere Fettkiller-Tipps

Als effektiv haben sich folgende Fettkiller-Tipps erwiesen.

Einfach-Zucker sind leichter zu verdauen als Fett: Wer unbedingt naschen möchte, sollte lieber einen Schokoriegel essen anstatt eine Tüte Chips zu öffnen. Wer nach dem leckeren Schokoriegel einen Spaziergang macht, setzt einen Großteil der "Schoko-Energie" um und nimmt nicht so schnell zu.

Der beste Einfach-Zucker ist Fructose, der Fruchtzucker. Im Gegensatz zu Glucose wird der Fruchtzucker sofort vom Körper in Energie umgewandelt. Ein geviertelter Apfel mit einer Messerspitze Honig ist daher deutlich gesünder (und abwechslungsreicher) als ein Schokoriegel!

Achtung: Wer seine Ernährung nicht so schwarz-weiß sehen möchte und gern mal ein wenig nascht, der sollte sich mit der Technik für eine schnelle Fettverbrennung auseinandersetzen, denn auf der entsprechenden Seite werden sämtliche Fragen zum Thema Abnehmen beantwortet: Jetzt unverbindlich informieren!

Wenn du dir also das nächste Mal die Frage stellst, ob der Schokoriegel oder eine Tüte Chips schlimmer ist, dann solltest du einfach zur Abwechslung mal zum Apfel greifen :-)

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Trend: Glutenfreie Diät (aus Hollywood)

2011-02-21T12:29:00.004+01:00

Was ist dran an der glutenfreien Diät? Handelt es sich berechtigterweise um den neusten Trend der Schönen und Reichen in Hollywood? Oder ist die glutenfreie Ernährung tatsächlich nur eine typische Low-Carb-Diät mit neuem Namen?

Glutenfreie Ernährung ist ungesund

Ursprünglich ist diese "Diät" erfunden worden, um Menschen mit der Krankheit namens Zöliakie zu behandeln, welche sich durch schlimme Bauchschmerzen und extremen Durchfall nach dem Essen von glutenhaltigen Nahrungsmitteln bemerkbar macht.

Diese Menschen sind quasi gezwungen auf glutenhaltige Nahrungsmittel zu verzichten. Wir jedoch nicht - auch dann nicht, wenn wir die Fettverbrennung ankurbeln möchten!

Das Problem bei glutenfreier Ernährung: Viele unserer Lieblingsnahrungsmittel enthalten Gluten (ein sogenanntes "Klebe-Protein"), zum Beispiel: Brot, Kuchen, Mehl allgemein, alle Backwaren, jedoch auch Malzgetränke wie Bier. Weiterhin enthalten Ketchup, Schokolade, viele Fertiggerichte oder die beliebten Cornflakes Gluten!

PS: Gluten ist übrigens ein Protein (Eiweiß), das zusammen mit Wasser zu "Klebeeiweiß" wird und dafür sorgt, dass Brot seine Festigkeit und eine gewisse "Klebrigkeit" behält. Ohne Gluten wären sämtliche Backwaren sehr, sehr trocken!

Glutenfreie Diäten fördern Mangelerscheinungen

Wer dauerhaft eine Zöliakie simuliert und auch glutenhaltige Nahrungsmittel verzichtet, der verzichtet mit hoher Wahrscheinlichkeit auch auf wichtige Nährstoffe und Vitamine. Dazu gehören Eisen, Vitamin D+K und andere wichtige Nährstoffe!

Der Abnehm-Effekt ist ohnehin eher passiv zu betrachten, denn wer an einer Ecke auf bestimmte Nahrung verzichtet, muss die Nährstoffe und Kalorien anders "besorgen". Zwar sind tatsächlich viele glutenhaltige Nahrungsmittel schlecht für eine Diät oder Ernährungsumstellung geeignet - das rechtfertigt jedoch nicht, dass die Hollywood-Diät auch bei uns zu viel positive Beachtung bekommt.

Glutenfreie Ernährung sollte sich nicht als Trend bei uns etablieren, die an Zöliakie leidenden Patienten sind schon schlecht genug dran und können eine so eingeschränkte Ernährung sicherlich ebenfalls nicht empfehlen!

Diese Diät-Tipps bringen's

Es ist vorbildlich, nach Infos zu suchen, wie man eine gesunde Figur bekommt und die Ernährung umstellen kann - die glutenfreie Diät ist jedoch nicht dauerhaft dazu geeignet, daher möchten wir hier sechs schnelle Alternative vorstellen:

Special: Technik für schnelle Fettverbrennung

Abnehmen für Faule (Tipps)

Schlank mit Yoga

Natürliches Sattgefühl erzeugen

Abnehmtricks für Zuhause

Häufige Diät-Irrtümer

Wir wünschen viel Erfolg und hoffen, dass unsere Leser auch ohne eine ungesunde glutenfreie Diät die Pfunde purzeln lassen!

Bild CC 2.0 by avlxyz / flickr

Diät-Test: One-Day-Diät (Pfunde runter in nur 24h?)

2011-02-21T11:56:00.003+01:00

Die sogenannte One-Day-Diät funktioniert sehr simpel: Sechs Tage in der Woche kann man so viel essen, wie man möchte (oder zumindest so wie bisher) und am siebten Tag wird gefastet. Am Fastentag wird nichts gegessen, sondern nur viel Wasser und eventuell ungesüßter Tee getrunken. Ist das wirklich sinnvoll?

Unsere Meinung: Unrealistische Diät

Fakt ist doch, dass die meisten Menschen mit Übergewicht ein gewisses Problem mit der Disziplin haben - daher ist es nahezu unmöglich für diese Leute, einen kompletten Tag auf sämtliche Nahrung zu verzichten.

Abgesehen davon ist es eventuell ungesund, eine solche One-Day-Diät zu betreiben, da der Energiehaushalt völlig durcheinander gerät und außerdem noch eine extreme Mangelernährung an dem Fastentag hinzukommt.

Wer nichts isst, der nimmt auch keine lebenswichtigen Nährstoffe zu sich: Das ist ungesund. Weiterhin besteht die Gefahr auf nervige Heißhungerattacken am Abend oder am nächsten Tag, wenn man es tatsächlich geschafft hat, 24h zu fasten.

Der Jojo-Effekt wird mit dieser One-Day-Diät sehr aggressiv herausgefordert, die nötige Disziplin für eine Null-Diät haben nur die wenigsten Menschen.

Unsere Alternative: Die bekannte Technik für eine schnelle Fettverbrennung bietet mehr Freiraum und ist um einiges ausgewogener als die One-Day-Diät. Die Erfolgsaussichten sind wegen des ganzheitlichen Ansatzes um einiges höher: Jetzt informieren!

Tipps zur One-Day-Diät

Wir möchten nicht generell von dieser Diät-Methode abraten, jedoch finden wir, dass es effektivere Methoden zum Abnehmen gibt. Wenn du dein Interesse an der One-Day-Diät nun trotzdem geweckt wurde, dann solltest du dir erst einmal folgende Tipps durchlesen, die dir den Fastentag erleichtern können:

Am Fastentag viel trinken, wenn möglich auch klare Gemüsebrühe, Joghurt-Shakes und andere Fatburner-Drinks. So hast du wenigstens etwas im Magen außer Wasser und das Hungergefühl ist nicht ganz so schlimm.

Keine Diät ohne Sport! Auch wenn die wenigsten Abnehm-Willigen das hören wollen: Ohne zusätzliche Bewegung hilft auch ein Fastentag nur sehr wenig - zumindest dann, wenn an den restlichen 6 Tagen wieder hemmungslos geschlemmt wird!

Wer die One-Day-Diät zu lange betreibt, kann auf Dauer Mangelerscheinungen erleiden. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn an den restlichen 6 Tagen tatsächlich auch eine Ernährungsumstellung stattfindet.

Fazit: Einmal in der Woche zu fasten bedeutet knapp 2000 bis 2500 Kalorien einzusparen. Wer das wirklich durchhält, der nimmt voraussichtlich 0,3 bis 0,5 Kilogramm pro Woche ab.

Nochmals zur Erinnerung: Die Zahlen stimmen nur dann, wenn auch insgesamt Sport getrieben wird und weniger genascht wird. Sonst bringt diese Diät leider nichts.

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FDH Diät ("Friss die Hälfte") - Auch als Hollywood-Diät bekannt

2011-02-18T16:02:00.004+01:00

Von allem die Hälfte: So lautet das Motto der beliebten FDH-Diät. Wörtlich steht FDH für "Friss die Hälfte" - so drastisch wie die Methode klingt ist auch die Durchführung, der Name ist Programm!

Das Prinzip hinter der FDH-Diät ist einfach: Man muss das Essverhalten nur in einem einzigen Aspekt einschränken - die Menge wird einfach um die Hälfte reduziert. Klingt logisch und dürfte in den meisten Fällen tatsächlich zum Erfolg führen.

Ein FDH-Diät Beispiel

Elena Santos (43), Bürokauffrau, hat die FDH-Diät noch vor dem großen Diät-Boom in den 90ern ausprobiert. Sie war 19 und wog auf 1,70m mehr als 75kg. Eindeutig zu viel. Sie reduzierte also die Menge ihrer Nahrung, schränkte sich jedoch sonst nicht ein und nahm in nur zwei Wochen mehr als 8 Kilo ab.

Sie mag auch heute noch gern ein Stück Schokolade oder gar ein, zwei Riegel auf einmal. Mit der FDH-Diät ist das kein Problem, wenn man diszipliniert genug ist, um aus der üblichen Tafel Schokolade pro Tage eine halbe zu machen!

Ist die FDH-Diät sinnvoll?

Experten sind sich einig: Gesund ist das Prinzip auf lange Sicht nicht! Um in kurzer Zeit ein paar Kilos loszuwerden, ist diese Methode gut geeignet, allerdings gibt es einige Probleme, die im Zusammenhang mit einer so krassen Reduktions-Diät auftreten können (und werden):

Mit diesem Konzept wird der Diätwillige völlig allein gelassen, ein wirklicher Plan ist nur mit Einschränkungen durchführbar, zu groß sind die gesundheitlichen Risiken, die jede Art von "0-Diät" mit sich bringen.

Die Methode ist kurzfristig sehr wirksam, langfristig jedoch nicht zu empfehlen, da durch die Reduzierung der Nahrung auch eine gravierende Reduzierung der lebenswichtigen Nährstoffe zur Folge hat.

Wer kurz logisch überlegt, der wird feststellen, dass das Prinzip ein wenig unrealistisch ist: Wenn Schokolade, Chips und Bier fett machen, dann wird man wohl kaum wieder schlank, indem man einfach nur noch die Hälfte von diesem Mist zu sich nimmt, oder?

Die meisten Fälle von Übergewicht entstehen durch mangelnde Disziplin. Wer sich nur schwer zügeln kann, wird bei der FDH-Methode in arge Bedrängnis geraten. Auf Dauer hält das wohl niemand durch, der Jojo-Effekt ist sehr wahrscheinlich!

Der wichtigste Aspekt für eine gesunde Figur, die auch in Zukunft schlank bleibt, fehlt bei dem hier diskutierten Ansatz völlig: Effektiver Sport, um eine Umstellung der Ernährung wirksam zu unterstützen.

Unser Urteil lautet daher für die FDH-Diät: Friss die Hälfte ist eine hervorragende Ergänzung zu einer ganzheitlichen Ernährungsumstellung. Wer hochgradig übergewichtig ist (BMI > 25), der sollte mit dieser 0(,5)-Diät experimentieren, jedoch niemals die gesundheitlichen Risiken außer Acht lassen, die eine so radikale Diät mit sich bringt.

Besonders der angesprochene Jojo-Effekt ist nicht zu vernachlässigen, da der Körper und der dazugehörige Stoffwechsel mit der Friss-die-Hälfte-Kur ziemlich durcheinander gerät!

Unsere Ergänzungen zur FDH-Methode

Es klingt verlockend: Man isst einfach nur noch die Hälfte und muss sich sonst nicht einschränken. Wer das tatsächlich kann, der wird mit dieser Diät in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren.

Unser Tipp: Wir empfehlen einen anderen Ansatz, damit die Pfunde auch dauerhaft purzeln und der Jojo-Effekt nicht wieder die Oberhand gewinnt: Die Technik für eine schnelle Fettverbrennung ist eine bewährte Methode, um gesund und dennoch ohne extreme Anstrengungen Kilos zu verlieren - jetzt informieren!

Bild CC 2.0 by zlakfoto / flickr

Die überraschende Wirkung von Dinner Cancelling

2011-02-18T14:04:00.004+01:00

Die Wirkung vom sogenannten "Dinner Cancelling" sollte nicht unterschätzt werden. Wie der Name schon verrät, lässt man das Abendessen (Dinner) einfach ausfallen. Am besten zwei bis dreimal pro Woche.

Man geht momentan davon aus, dass zwischen der letzten Mahlzeit am Vortag und dem Frühstück am nächsten Morgen ca. 12-14 Stunden liegen sollten. Wer beispielsweise um 7 Uhr üblicherweise das Frühstück zu sich nimmt, der darf am Vortag spätestens um 17-19 Uhr etwas essen. In der Zwischenzeit sind lediglich Wasser und ungesüßter Tee erlaubt.

Wie funktioniert Dinner Cancelling?

Sobald die letzte Mahlzeit eingenommen wurde, beschäftigt sich der Körper mit der Verdauung. Je mehr Zeit er dafür zur Verfügung hat (im Idealfall 12-14 Stunden), desto effektiver funktioniert dieser Prozess.

Sobald der Verdauungsprozess nämlich abgeschlossen ist, geht man bald zu Bett. Während der Schlafphase ist der Körper somit nicht mehr mit dem "anstrengenden" Verdauungsprozess beschäftigt. Die eingesparte Energie nutzt der Körper nun nicht mehr für die Verdauung eines späten Abendessens, sondern für die Regeneration!

Ein Buchtipp: Dinner Cancelling - Schlank im Schlaf

Vorteile beim Dinner Cancelling

Wir fassen nun die Vorteile des Dinner Cancelling zusammen:

Wer die letzte Mahlzeit des Tages weglässt, der übt sich in Verzicht und Selbstdisziplin: Zwei Grundvoraussetzungen für eine dauerhafte und effektive Diät bzw. Gewichtsreduzierung!

Wer Dinner Cancelling betreibt, der lernt, die Nährstoffe intelligent auf nur zwei Hauptmahlzeiten zu verteilen. Ein ausgewogenes Frühstück gewinnt somit an Bedeutung.

Dinner Cancelling hilft dabei, die typischen Fettfallen wie Alkohol, Chips oder Schokolade auf der Coach beim Fernsehen zu umschiffen!

Das Weglassen einer der drei Hauptmahlzeiten klingt verlockend, jedoch sollte man sich bewusst machen, dass es auch Probleme mit dieser Methode geben kann.

Mögliche Probleme beim Dinner Cancelling

Es spricht natürlich nichts dagegen, eine der drei Hauptmahlzeiten wegzulassen, allerdings haben viele Menschen große Probleme mit dem Komplettverzicht. Eine typische Folge davon sind Heißhungerattacken, die den angestrebten Schlank-Effekt schnell kaputt machen!

Außerdem wird es vielen Menschen extrem schwerfallen, den sozialen Aspekt eines "Dinners" zu ignorieren. Wer nicht am Abendessen teilnehmen kann oder möchte, der verpasst einen wichtigen Teil der familiären Kommunikation. Auf Dauer ist das sicher keine Lösung.

Unser Tipp für Expermentierfreudige: Mit der beliebten Technik für eine schnelle Fettverbrennung erlebst du die Vorteile einer sogenannten Reduktionsdiät und kannst trotzdem das Abendessen mit der Familie genießen. Jetzt informieren!

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Häufige Diät Irrtümer und die gefährlichen Folgen

2011-02-18T13:14:00.004+01:00

Wir möchten in diesem Artikel mit den 5 häufigsten Diät Irrtümern aufräumen und dir von den typischen (und hartnäckigen) Diät-Märchen erzählen, die dich immer wieder davon abhalten, ohne Jojo-Effekt abzunehmen!

Blitzdiäten sind nicht sinnvoll

Es wäre natürlich schön, wenn man durch eine 3-Tages-Diät plötzlich zur Schönheitskönigin werden könnte - das ist jedoch schlicht und ergreifend nicht möglich. Das Problem: Der Jojo-Effekt, der sich nach jeder sogenannten Blitzdiät einstellt.

Es handelt sich um einen hartnäckigen Diät Irrtum, dass das schnelle Abnehmen dauerhaft sinnvoll ist, denn der Körper gewöhnt sich sehr schnell an, auf Sparflamme zu arbeiten. Wenn dann einmal ein, zwei Big Macs zu viel gefuttert werden, nimmt man schneller zu, als man "Jojo" sagen kann - der Körper nimmt sich einfach, was er braucht.

Unser Tipp: Mit der Technik für eine schnelle Fettverbrennung können die Nachteile einer unwirksamen Blitzdiät schlau umgangen werden.

Das beliebte und bewährte Programm von fettverbrennen.net ist für all jene die richtige Abnehm-Strategie, die erkannt haben, dass Sport und Bewegung wichtige Bestandteile eines gesunden Diätplans sind: Jetzt informieren!

Lightprodukte sind mit Vorsicht zu genießen

Ein weiterer, typischer Diät Irrtum existiert, seit sich irgendwelche genialen Marketing-Strategen den Begriff "Light-Produkt" ausgedacht haben. Der Aufdruck "Light" auf den meisten Produkten bedeutet nicht, dass er zum Abnehmen geeignet ist, sondern etwas ganz anderes: Das "Light" kennzeichnet meist nur einen bestimmten Nährstoff, der in nur geringer Konzentration im betreffenden Produkt vorhanden ist.

Beispielsweise enthält ein bestimmter Light-Joghurt nur sehr wenig Fett (z.B. 0,01%) - allerdings enthält dieser spezielle Joghurt dann oftmals 3x so viel Zucker wie andere Sorten: Der Geschmacksverlust durch fehlendes Fett muss ja irgendwie ausgeglichen werden.

Es ist wichtig, ganz genau hinzuschauen, wenn man Light-Produkte in den Einkaufswagen legt. Oft handelt es sich um geschickte Täuschungen - wer eine Diät machen möchte, muss sich bewusst machen, dass der Wechsel zur Diät-Cola kein Ersatz für Mineralwasser, Kräutertee und Co. ist!

Fatburner allein reichen nicht

Wir haben vor einiger Zeit eine Liste der effektivsten Fatburner hier veröffentlicht - allerdings möchten wir nochmals darauf hinweisen, dass Fatburner allein nicht ausreichen, um dauerhaft abzunehmen.

Es gibt zwar viele Wirkstoffe, die in natürlichen Nahrungsmitteln vorhanden sind, die tatsächlich die Fettverbrennung ankurbeln - allerdings sollte dieser Effekt nicht überschätzt werden.

Bei vielen Menschen führt der Traum von einer schlanken Figur und einem flachen Po oft zum übertriebenen Verzehr eines bestimmten Fatburners. Wer so seine Ernährung vernachlässigt und zu einseitig ist, wird bald mit 100%-iger Garantie vom Jojo-Effekt geplagt.

Kleine Mahlzeiten sind nicht unbedingt besser

Ein typischer Diät Irrtum hält sich seit Jahren sehr hartnäckig: "Lieber 5 kleine Mahlzeiten als 3 große." - Für sich allein ist dieser Spruch totaler Quatsch. Es kommt ausschließlich auf die Anzahl der Kalorien und die Zusammensetzung der Nahrung an.

Wer 5x eine kleine Mahlzeit zu sich nimmt, die insgesamt 3000kcal enthält, der wird logischerweise nicht so schnell abnehmen wie jemand, der 3x eine große Mahlzeit mit einer Gesamt-Kalorienzahl von 2000kcal verspeist.

Sport ist keine Abnehm-Garantie

Zum Schluss einer der beliebtesten Diät Irrtümer: Wer Sport macht, der wird nicht übergewichtig. Selbstverständlich ist es ratsam, wenn Menschen mit Übergewicht beispielsweise effektive Ballsportarten betreiben.

Jedoch bedeutet eine regelmäßig ausgeübte Sportart nicht unbedingt, dass plötzlich die Pfunde purzeln. Man sieht gerade in Fitnessstudios immer wieder Menschen, die sich seit 2 oder gar 3 Jahren im Training befinden, aber noch keine sichtbaren Diät-Erfolge hatten.

Zwar machen diese Leute fast täglich Sport - allerdings essen sie meist auch doppelt so viel. Sie glauben, dass ihr Fitnessprogramm einen erhöhten Konsum rechtfertigt. Wie jeder leicht erkennen kann, sind sie einem hartnäckigen Diät Mythos erlegen!

Bild CC 2.0 by Florian Eckerstorfer / flickr

Entspannt abnehmen mit Kundalini Yoga

2011-02-11T14:17:00.003+01:00

Mit Kundalini Yoga abnehmen? Ja, das ist möglich. Auch Yoga ist anstrengend und daher sehr gut geeignet, um die Fettverbrennung anzukurbeln! Gerade mit Kundalini Yoga kommt man ziemlich ins Schwitzen, die gesunde Abwechslung zwischen den Übungen und Phasen der Entspannung / Meditation sorgt dafür, dass man sich beim Abnehmen nicht langweilt.

Fat Free Yoga - Kundalini Yoga

Ana Brett und Ravi Singh führen in der wohl effektivsten und besten Kundalini-DVD durch vier tolle Workouts á 20 Minuten:

Den Motor starten

Das Feuer entfachen

Aerobics ohne Hüpfen

Dein Leben liegt in Deinen Drüsen

Selbstverständlich werden sämtliche Übungen ausführlich erklärt, diese Kundalini-DVD ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Die DVD bietet vielfältige Einstellmöglichkeiten, z.B. kann das gesamte Workout in einem Stück geübt werden oder du wählst nur die Übungen, die dich ansprechen, und stellst dir somit ein eigenes Trainingsprogramm zusammen.

Ana Brett ist eine sehr energiegeladene Frau, der man anmerkt, dass sie übergewichtigen Menschen mit Kundalini Yoga beim Abnehmen helfen möchte. Das motiviert natürlich zusätzlich - hinzu kommt die fröhliche und niemals aufdringliche Musik während der Workouts.

Wer sich nicht sicher ist, ob das Programm Fat Free Yoga das richtige für die eigenen Ansprüche ist, der sollte sich die Rezensionen bei Amazon.de oder einer ähnlichen Seite anschauen: Du wirst feststellen, dass es sich wirklich um ein tolles Produkt handelt!

Bild CC 2.0 by lululemon athletica / flickr

Wie trainieren Stars / Models?

2011-02-01T10:23:00.001+01:00

Wie trainieren Stars bzw. Models? Was ist das Geheimnis ihrer Schönheit? Wie schaffen die Top-Models es, so extrem schlank zu werden? Wie machen die Stars das nur, wenn sie im Kino bzw. TV so athletisch erscheinen?

Nachfolgend erklären wir, warum Stars und Models so schlank sind. Eines vorweg: Sie arbeiten für ihre Figur. Sie arbeiten hart dafür.

Stars trainieren regelmäßig

Der wichtigste Aspekt eines jeden Trainings ist die Regelmäßigkeit. Stars trainieren regelmäßig - so wie wir uns täglich die Zähne putzen. Jeden Tag trainieren sie 1,2 oder sogar 3 Stunden. Ohne Ausnahme.

Es spielt dabei keine Rolle, ob ein Drehtermin ansteht, eine Pressekonferenz oder ein Shooting: Es wird jeden Tag trainiert. Ohne Ausnahme.

Dies ist der wichtigste Teil einer erfolgreichen "Star-Diät".

Stars & Models trainieren hart

Man könnte nun annehmen, dass das tägliche Training aus ein paar Runden Jogging oder einer halben Stunde Krafttraining besteht - weit gefehlt: Täglich wird von Stars und Models die volle Ladung durchgemacht.

Aufwärmtraining - 30min

Aerobes Training (Laufen, Schwimmen, etc.) - 60min

Muskeln lockern - 30min

Anaerobes Muskeltraining (Hanteln, Crunches, Liegestütz) - 30min

Entspannung / Meditation / Yoga - 30min

Schockiert? Tja, so ähnlich könnte ein Trainingsplan der täglich im TV zu sehenden Stars, Sternchen, Models und Filmdarsteller aussehen.

Eine Top-Figur bekommt man nicht durch Eiweiß-Shakes und Rohkost-Diäten (obwohl diese Techniken unterstützend wirken!) - man bekommt nur dann eine Figur wie ein Model bzw. Star, wenn man ebenso hart trainiert. Ohne Ausnahme.

Und: Sie haben Personal Trainer

Stars und Models haben meist eins gemein: Sie haben Geld bzw. Arbeitgeber, die viel in ihre Figur investieren. Dazu gehören beispielsweise Personal Trainer, die die Models antreiben, anspornen, anschreien, etc.

Eine Top-Figur zu bekommen und in den Medien makellos zu erscheinen, ist ein Fulltime-Job, der ohne fremde Hilfe (sprich: Personal Trainer) z.B. in der Modelbranche kaum zu meistern ist!

Da die wenigsten unserer Leser sich einen Personaltrainer leisten können, bleibt eigentlich nur das Fitnesstraining zuhause oder der einfachste Weg: Abnehmen im Fitnessstudio.

Folgende Artikel werden dir dabei helfen, auch ohne teuren Fitnesstrainer und in nur der Hälfte der Zeit gute Ergebnisse zu erzielen. Wie Stars und Models trainieren, kannst du dir nun wahrscheinlich gut vorstellen, allerdings empfehlen wir dir, hiermit zu beginnen und nicht zu hohe Ansprüche an dich zu stellen:

Fett am Bauch verbrennen

Fett loswerden & Muskeln aufbauen

Welche Sportarten zum Abnehmen?

Dicke Beine - Was tun?

Schlank mit Yoga

Die Fettverbrennung ankurbeln

Wir wünschen dir viel Erfolg und viel Spaß bei deinem Weg. Du darfst jedoch nicht vergessen, dass auch mit nur einer halben Stunde Training pro Tag schon viel erreicht werden kann :-)

Bild CC 2.0 by naughty architect / flickr

Cellulite endlich loswerden und einfach gut aussehen

2011-01-31T11:30:00.002+01:00

Cellulite loswerden und endlich am Po abnehmen: Der Traum fast aller Frauen mit leichtem oder schweren Übergewicht. Ein häufiges Problem: Selbst mit (scheinbar) ausreichender Bewegung purzeln die Pfunde nur spärlich, die Orangenhaut jedoch will einfach nicht verschwinden.

Wer Cellulite bekämpfen möchte, der muss mehr tun als ein paar Diät-Shakes zu verdrücken und auf straffe Haut zu hoffen :-)

Die besten Cellulite Killer

In diesem Abschnitt wollen wir uns der oftmals sagenumwobenen Wirkung einzelner Nahrungsmittel widmen: Von der Kokosnuss bis hin zu Sojasprossen.

Kokosnuss
Bis man die Kokosnuss geöffnet hat, verliert man durchschnittlich schon 13,6 Kalorien. Scherz beiseite: Kokosnüsse enthalten wertvolle Nährstoffe (Mangan, Biotin und Selen), die angeblich dabei helfen, Dellen an Po und Oberschenkeln zu vertreiben.

Rambutan
Dieser außergewöhnlichen Tropenfrucht wird nachgesagt, sehr viel Mangan zu enthalten. Dieser Nährstoff kann dabei helfen, das Bindegewebe zu straffen und Cellulite loszuwerden - zumindest teilweise. PS: Die Frucht schmeckt fast wie Litschis!

Papaya
Papaya enthalten das nach ihnen benannte Enzym Papain, welches verdauungsfördernd und entschlackend wirkt. Ein Bissen pro Tag würde bereits ausreichen, um Vorteile aus der köstlichen Frucht zu ziehen. Ein energiereicher Papaya-Shake als vollwertiges Frühstück allerdings ist noch effektiver!

Avocado
Vitamin E strafft nachweislich die Haut (daher enthalten sämtliche Hautpflegeprodukte sehr viel davon) und beugt so Cellulite vor. Um auch wirklich sichtbare Effekte zu erzielen, sind 1-2 Avocados pro Woche Pflicht.

Sojasprossen
Sojasprossen helfen dabei Cellulite loszuwerden, indem sie den menschlichen Hormonhaushalt regulieren und dem Körper "vortäuschen", bereits ausreichend Östrogen intus zu haben. Die verminderte Östrogen-Produktion verringert das Cellulite-Risiko.

Es ist sehr wichtig, dass du dir bewusst machst, dass leckere Früchte allein dir nicht zu einem Traumkörper verhelfen.

Wenn du lediglich 1-2 Kilos zu viel auf den Hüften hast, dann wirkt eine Ernährungsumstellung tatsächlich Wunder - bei mehr als 5 Kilos allerdings kommst du um ein ausgewogenes Fitnessprogramm nicht herum!

Bewegung, Sport und Fitness nicht vergessen

Zusätzlich zu den frechen Früchtchen, die wir oben vorgestellt haben, empfehlen wir dir, folgende Tipps zu beherzigen, um Cellulite loswerden und der Neubildung vorbeugen zu können.

Abnehmen für Faule

Welche Sportarten zum Abnehmen?

Dicke Beine - Was tun?

Diät ohne Jojo-Effekt

Sattgefühl erzeugen

Unser Tipp: Die Technik für eine schnelle Fettverbrennung

Viel Erfolg beim Entfernen der hässlichen Dellen!

Bild CC 2.0 by dvortygirl / flickr

Gemeinsam abnehmen (Diaet-Clique.de)

2011-01-30T10:32:00.001+01:00

Unsere Philosophie: Gemeinsam abnehmen! Wer erfolgreich und effektiv abnehmen möchte, der muss einen eisernen Willen und Disziplin haben. Aber wer hat das schon? Eines der größten Probleme der Menschen, die endlich abnehmen wollen, ist fehlende Motivation und die Überwindung des inneren Schweinehundes.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Probleme auszuschalten, beispielsweise mit Teamarbeit. Und genau das schlägt www.diaet-clique.de vor: Nimm in der Gruppe ab, dann ist es nicht so schwierig.

Gemeinsam abnehmen ist sinnvoll

Wer sich zum Abnehmen verabredet und gemeinsam Fitnesskurse besucht, der steht unter Druck - diese Art von Druck erzeugt jedoch weniger Stress als der Druck, alles allein schaffen zu müssen!

Wer gemeinsam abnimmt, der wird nicht so schnell eine Ausrede finden, das Joggen oder den Yogakurs "ganz spontan" sausen zu lassen. Im Team ist man den anderen Mitgliedern des Teams gegenüber verpflichtet, das gemeinsame Ziel nicht aus den Augen zu lassen.

Nicht ohne Grund werden in Fitnessstudios so viele Gruppenkurse angeboten - es ist daher nicht wirklich verwunderlich, dass eben diese "Massenkurse" so unglaublich beliebt sind.

Dort tummeln sich Dicke, Dünne, Kleine, Große, Junge, Alte - alle haben ein Ziel: Fit werden oder fit bleiben. Da passt du doch auch wunderbar rein, oder etwa nicht?

Zusammen schlank werden macht Spaß

Ein weiterer Vorteil der sich beispielsweise auch aus Portalen wie www.diaet-clique.de ergibt ist folgender: Zusammen abnehmen macht einfach viel mehr Spaß.

Wie gesagt: Der oben genannte Druck ist nicht negativ, sondern wirkt sich positiv auf deine Figur aus, weil du durch euren Teamgeist nicht so schnell aufgibst und stets jemanden zum Austauschen, Reden, Lästern und Lachen hast.

Unsere effektiven Ballsportarten kann man übrigens ohnehin nur im Team ausüben - wer das Abnehmen als eine Art Spiel betrachtet, hat viel eher Erfolg, als diejenigen, die alles so verbissen sehen und nur die Waage im Kopf haben.

Bild CC 2.0 by jhritz / flickr

Yoga zum Abnehmen: Was bringt's?

2011-01-29T09:35:00.001+01:00

Schlank mit Yoga? Oder Yoga zum Abnehmen? Fernöstliche Verrenkungen sollen dir dabei helfen, die Fettverbrennung anzukurbeln und den Körper zu formen? Ja, wieso denn nicht!

Wir sind ständig auf der Suche nach der idealen Diät ohne Jojo-Effekt, dem perfekten Trainingsprogramm und nach dem nahezu schicksalhaften Tag, an dem wir endlich beginnen, unseren Körper wieder mit Liebe, Sorgfalt und Verständnis zu behandeln.

Yoga hilft nicht nur dabei, den eigenen Schweinehund zu überwinden, sondern kann auch aktiv dazu beitragen, beispielsweise am Po schnell abzunehmen - wir stellen nun einige Artikel einer unserer Partnerseiten vor und möchten dich dazu ermutigen, dich mit dem Thema "Yoga & Entspannung" etwas näher zu befassen.

Wissenswertes über Yoga zum Abnehmen

Yoga ist eine äußerst interessante Form der Bewegung; manche nennen es sogar Lebensphilosophie und fühlen sich pudelwohl damit. Was es mit Yoga auf sich hat und wie du Yoga zum Abnehmen nutzen kannst, erfährst du hier.

Befreites Yoga ohne Zwang

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Häufige Yoga Anfänger Probleme

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Mit Yoga zur Strandfigur

Wie funktioniert Yoga zum Abnehmen denn nun genau, fragst du dich vielleicht. Nachfolgend haben wir ein Video ausgesucht, welches dir die 4. Übung der Fünf Tibeter erklärt. So siehst du jetzt schon, was auch dich zukommt, wenn du dich ernsthaft mit Yoga zum Abnehmen beschäftigen möchtest:

Bild CC 2.0 by lululemon athletica / flickr

Abnehmtricks für Zuhause, die Spaß machen und etwas bringen

2011-01-28T10:00:00.002+01:00

Wir präsentieren: Abnehmtricks für Zuhause - einfach auszuführen, ganz ohne Diät-Wahn oder eine Anmeldung beim Fitnessstudio. Vier kleine Tricks, die dabei helfen, dem Körper Gutes zu tun und die Fettverbrennung anzukurbeln.

Keine Abwechslung beim Naschen

Tipp Nr. 1 ist ganz simpel: Wer in einem der Küchenschränke ein ganzes Fach nur für Süßkram und fettige Chips reserviert, der isst automatisch mehr von dem ungesunden Zeug! Ist doch logisch - je mehr Auswahl man hat, desto größer ist letztlich auch die Menge der konsumierten Süßwaren und Dickmacher.

Wer also abnehmen möchte und trotzdem auf Süßes nicht verzichten will, der sollte sich auf ein Naschprodukt beschränken. So trickst du deinen Körper aus, denn der langweilt sich nach 3-4 Tafeln Schokolade und hätte lieber ein paar Chips. Die jedoch verwährst du ihm ganz einfach :-)

Vorspeisen clever kochen

Die Vorspeise ist leider immer unwichtiger in deutschen Küchen geworden, dabei kann sie aktiv dabei helfen, Gewicht zu reduzieren. Das funktioniert so: Da die meisten Vorspeisen aus einer dünnen Suppe, einem bunten Salat oder z.B. Brot mit Käse bestehen, füllt sich der Magen bereits vor dem eigentlichen Hauptgang.

Und von dem essen wir nach einer üppig-frischen Vorspeise logischerweise viel weniger!

Mehr Abwechslung beim Essen

Im Gegensatz zu deinen Naschgewohnheiten ist es bei der "normalen" Nahrungsaufnahme sehr wichtig, die Nahrungsmittel regelmäßig zu variieren. Das macht nicht nur Spaß, sondern regt auch die Verdauung an, weil der Körper quasi immer wieder vor neuen Herausforderungen steht.

Wer ohnehin eine Diät macht, sollte folglich wöchentlich die Speisepläne rotieren.

Die 20-Minuten-Regel

Der Körper registriert ein Sattgefühl leider nur zeitversetzt. Wer also langsam und bewusst isst, der wird in Zukunft seltener zu einer zweiten Portion greifen.

Um der Gier ein Schnippchen zu schlagen, hilft es beispielsweise die Nahrung 25x zu kauen und darauf zu achten. Nach ein paar Wochen hat man sich an diesen langsamen Ess-und-Kau-Rythmus gewöhnt und is(s)t plötzlich viel schneller satt!

Bild CC 2.0 by thomasklaiber / flickr

5x Heißhunger stoppen und 5x schneller abnehmen

2011-01-27T13:17:00.008+01:00

Den Heißhunger zu stoppen heißt alte Gewohnheiten zu durchbrechen und bewusster zu essen. Im Laufe seines Lebens wird fast jeder mal Heißhunger verspüren und Lust auf etwas Süßes, Ungesundes, Fettes, usw. haben - das ist auch nicht schlimm, solange man weiß wie man den Heißhunger stoppen kann.

Noch mehr Heißhunger-Tipps: Kennst du bereits die Technik für eine schnelle Fettverbrennung? Nein? Dann wird es Zeit, dich dieser interessanten Methode zu widmen! Klick hier für unverbindliche Infos.

Kürbiskerne

Im Gegensatz zu extrem fetthaltigen Sonnenblumenkernen eignen sich Kürbiskerne hervorragend als Heißhungerstopper, da ihr hoher Zinkgehalt dabei hilft, den Appetit zu regulieren und zu zügeln.

Hinzu kommt der Eiweißanteil von knapp 24% auf 100g - Eiweiß ist der ideale Wegbegleiter zu einer durchtrainierten Figur, bei der Muskeln statt Fettpolster regieren!

Apfel

Immer wieder der Apfel: In fast jeder Diät, die mit der Nahrungsumstellung zu tun hat, wird der Apfel empfohlen. Nicht ohne Grund, denn ein Apfel enthält viel Flüssigkeit (= Masse), die den Magen füllt und somit dem Körper signalisiert: "Ich bin schon fast satt!"

Ideal ist ein Apfel zum Frühstück oder gar als Frühstücksersatz und ein Apfel zur Mittagspause. Gerade bei Berufen, die fast nur im Sitzen ausgeübt werden, sind Äpfel ideal, um den Heißhunger zu zügeln!

Sternfrüchte

Wer kennt die "neumodische" Frucht nicht? Die Sternfrucht ziert so manchen Cocktail, ist jedoch nicht nur als Zierde geeignet, sondern auch als kostengünstiges und leckeres Mittel, um den Heisshunger zu stoppen.

Die Frucht enthält viele Vitamine, Calcium und Magnesium - damit qualifiziert sich die Sternfrucht nicht nur als Heißhungerblocker, sondern auch als Entgifter!

Ingwer (gezuckert)

Wer schon wenige Minuten nach dem ausgiebigen Mittagessen dazu neigt, sich einen Schokoriegel zu genehmigen, der sollte kandierten Ingwer als Alternative ausprobieren!

Das intensive Aroma und der Scharfstoff Gingerol sorgen für Abwechslung am Gaumen und stoppen in den meisten Fällen sämtliche Gelüste nach noch mehr Süßigkeiten.

Schokoladeneis

Es klingt verrückt, aber es stimmt: Eine Kugel Schokoladeneis kann wahre Wunder wirken, wenn es darum geht, den Heißhunger zu stoppen.

Zwar hat Schokoladeneis sehr viele Kalorien, aber es hilft dem Körper, sich selbst auszutricksen: Schokolade aktiviert körpereigene Glückshormone, die sämtliche Stresshormone neutralisieren.

Eine Kugel Schokoeis reicht also völlig, um sich nach einem schweren und stressigen Arbeitstag zu entspannen. Da eiskalte Speisen ohnehin nur schwer verdaulich sind, neigen wir dazu, wenig davon zu essen!

Noch mehr Heißhungertipps

Das folgende Video handelt ebenfalls von Tricks, um dem Heißhunger den Kampf anzusagen. Schaut mal rein:

Bild CC 2.0 by ThLiers / flickr

Die 5 besten Fatburner der Welt

2011-01-27T12:35:00.001+01:00

Die besten Fatburner kommen alle aus der Natur, sind für jeden bezahlbar und helfen garantiert dabei, Fett loszuwerden und mit dem richtigen Training sogar Muskeln aufzubauen.

Nachfolgend unsere Rangliste der fünf besten Fatburner im Jahr 2011.

#1 Artischocken

Sobald ein Gemüse bitter schmeckt, stehen die Chancen nicht schlecht, dass es sich als genialer Fatburner qualifiziert. Artischocken bzw. ihre Bitterstoffe (z.B. Cynarin) regen den Stoffwechsel an, indem sie den Körper zu vermehrtem Speichelfluss und einer erhöhten Produktion von Magensäure bewegen.

Außerdem helfen Artischocken tatsächlich aktiv bei der Fettverbrennung (quasi im Schlaf), da die oben genannten Bitterstoffe im Körper verhindern, dass sich überschüssiges Fett einlagert.

#2 Chili

Klein, aber fein! Und extrem effektiv, wenn es um die Beschleunigung der Fettverbrennung geht: Chilis. Wer jeden Tag das Essen statt mit Salz und Pfeffer mit Chili (frisch oder auch als Pulver) würzt, erhöht den Wirkungsgrad der körpereigenen Fettverbrennungsmaschine um bis zu 25%, wie aktuelle Studien belegen.

#3 Rindfleisch

Im Gegensatz zu fettem Schweinefleisch kann Rindfleisch - ähnlich wie Fisch - mit einem extrem hohen Eiweißgehalt pro KG punkten.

Gleichzeitig ist frisches Rindfleisch jedoch sehr fettarm und daher ideal geeignet, um beispielsweise die Technik für eine schnelle Fettverbrennung effektiv zu unterstützen!

#4 Joghurt

Calcium hilft den Körperzellen scheinbar aktiv bei der Fettverbrennung und damit zählt Joghurt wohl zu den fünf besten Fatburnern, die die Natur uns als köstlich-leichtes Naturprodukt zur Verfügung stellt.

In Kombination mit frischen Früchten (Trockenfrüchte sind meist fetthaltiger und / oder gezuckert) funktioniert die Joghurt-Diät natürlich umso besser. Ein Joghurt am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen :-)

#5 Zitrusfrüchte

Kurios: Wer die Orangenhaut loswerden möchte (siehe: Cellulite bekämpfen), der sollte täglich zu Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen oder gar Zitronen greifen, denn ihr extrem hoher Vitamin-C-Gehalt bringt den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung in Schwung.

Ohnehin leben Genießer der sauer-süßen Früchte ein gesünderes Leben - da das Obst auch als exzellenter Fatburner gilt, heißt die Devise beim nächsten Einkauf: Orangen statt Orangenhaut!

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Neue Fitnessstudio Tipps: So macht Training Spaß!

2011-01-26T11:25:00.002+01:00

Für diejenigen, die ihr Trainingsprogramm im Fitnessstudio besonders ernst nehmen, haben wir vier effektive Tipps zusammengestellt, die den Trainingseffekt nochmals verbessern können.

Fitness in der Gruppe

Um den Gewöhnungseffekt zu vermeiden und mehr Motivation zum Abnehmen zu erzeugen, empfehlen wir den Besuch eines Fitnessstudios, das viele verschieden Kurse für Gruppen anbietet.

So lernt man nicht nur Gleichgesinnte kennen, sondern vermeidet auch, dass man demotiviert wird - gemeinsam erreicht man auch beim Workout mehr!

Die korrekte Atemtechnik

Um die Muskeln beim anstrengenden Training optimal mit Sauerstoff zu versorgen, empfehlen wir folgende Atemtechnik:

In der Ausgangsposition atmest du tief ein

In der Anstrengungsphase atmest du langsam aus

Wenn du es dann noch schaffst, zwischen den zwei Phasen eine kurze Pause einzulegen, in der deine Lunge den Sauerstoff nutzen kann, dann machst du alles goldrichtig!

Ohne Pausen durchs Programm

Je weniger Pausen man während des Aufenthalts im Fitnessstudio macht, desto mehr Kalorien verbrennt man. Bei einer Stunde geht viel Zeit für das Wechseln der Geräte drauf - wer außerdem ständig Verschnaufpausen macht, hat am Ende der Zeit effektiv nur knapp eine halbe Stunde trainiert.

Um den optimalen Trainingseffekt (mit dem höchsten Kalorienverbrauch) zu erzielen, empfehlen wir dir, mit einem der Trainer im Fitnessstudio zu sprechen, damit er dir einen Trainingsplan erstellt, der genau festlegt, wann welches Gerät an der Reihe ist.

Ein guter Trainer wird deinen Plan so für dich erstellen, dass deine Laufwege zwischen den verschiedenen Geräten möglichst kurz sind!

Abwechslung für den Fitness-Kick

Einer der besten Tipps für regelmäßige Besuche im Fitnessstudio ist ganz simpel: Für Abwechslung sorgen!

Ideal ist es, wenn du etwa alle 6-8 Wochen deinen Trainingsplan variierst. Auch hier kann dir ein Fitnesstrainer aus dem Studio helfen.

Wichtig ist vor allem die Abwechslung zwischen Cardio-Training und Krafttraining. Nur durch eine Kombination beider Methoden wirst du langfristig gute Ergebnisse erzielen und die Pfunde zum Schmelzen bringen.

Bild CC 2.0 by redlionhoteldenver / flickr

Flacher Bauch - 5 Tricks, die garantiert helfen

2011-01-26T11:05:00.002+01:00

Fünf schnelle Tricks für einen sichtbar flacheren Bauch. Mit nur wenig Aufwand und in Rekordzeit bekommst du einen schlanken Bauch - wenn du unsere Tricks beherzigst! In diesem Artikel geht es hauptsächlich um die Bauchstraffung und -spannung, am Bauch Fett verbrennen ist in diesem Beitrag von uns das Thema.

Die Technik für eine schnelle Fettverbrennung

Unser Top-Partner in Sachen Diät & Fitness (fettverbrennen.net) hat vor ein paar Jahren eine extrem wirksame Methode entwickelt, um schnell abzunehmen und somit in Rekordzeit einen flachen Bauch zu bekommen.

Es handelt sich um die Technik für eine schnelle Fettverbrennung, die wir ergänzend zu einem Besuch im Fitnessstudio allen empfehlen können, die sich endlich ernsthaft mit ihrem Übergewicht und dem Problem der fehlenden Körperspannung auseinandersetzen wollen: Hier klicken für mehr Infos.

Die Model-Methode #1

Wieso sehen Models, Sängerinnen und Sportler so schlank, straff und sexy aus? Weil sie immer kurz vor ihren Auftritten etwas für ihre Bauchspannung tun. Wer also bei einem wichtigen Dinner oder beim ersten Date mit dem Traummann eine besonders gute Figur machen möchte, der sollte das tägliche Workout kurz vor dem Termin durchziehen.

So "merkt" sich der Körper die Anspannung vom Training und lässt auch noch 1-2 Stunden danach den Bauch extra flach und straff aussehen.

Kurz-Training für zwischendurch

Das sogenannte Mini-Training wirkt zwar nicht sofort, jedoch lassen sich schon nach ein paar Tagen Ergebnisse erkennen: Der Bauch wird schneller flach, wenn man beispielsweise im Büro pro Tag ein oder zwei Kurz-Workouts einlegt.

Es reicht, auf dem Bürostuhl den Bauch einzuziehen und den Rücken gerade zu machen. Tief einatmen und den Bauch anspannen, 5 Sekunden halten und wieder ausatmen. Mit nur 12 Wiederholungen wird der Bauch nach ein paar Tagen sichtbar flacher sein!

Alternative: Auf den Boden legen und 10 oder sogar 20 Situps / Crunches machen. Die Mittagspause ist nicht nur zum Essen geeignet :-)

Kaltes Wasser für straffe Haut

Kalte Güsse verbessern die Durchblutung des Gewebes und straffen somit die Haut. Auch wenn es den meisten wahrscheinlich schwerfällt: Eine kalte Dusche (10 Sekunden reichen vollkommen aus) wirkt wahre Bauch-Weg-Wunder.

Ohne regelmäßiges Training / Workout bringt dieser unterstützende Trick natürlich nichts, aber um dem Bauch den Extrakick an Straffheit zu verpassen, ist die Wassermethode bestens geeignet.

Flacher Bauch durch Akupressur

In Asien weiß man, wie man quasi durchs Handauflegen abnimmt. Das ist natürlich übertrieben formuliert, allerdings hilft ein simpler Trick aus der immer beliebter werdenden Akupressur (nicht zu verwechseln mit der Akupunktur) beim Thema "Flacher Bauch in Rekordzeit".

So funktionierts: Drei Fingerbreit neben dem Bauch befinden sich die Akupressur-Punkte, die durch 15-sekündigen (sanften) Druck ihre Wirkung freigeben. Wer diesen simplen Trick für einen flachen Bauch mehrmals täglich wiederholt, wird einmal mehr verstehen, wieso die meisten Asiaten so schlank sind!

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Frau kann sich freuen: Cellulite schnell bekämpfen

2011-01-25T15:42:00.006+01:00

Cellulite schnell bekämpfen - und das bitte auch noch effektiv und ohne Nebenwirkungen. Welche Frau sehnt sich nicht nach einer schlanken Figur und einer glatten und straffen Haut am Po (siehe auch: Am Po schnell abnehmen) und an den Oberschenkeln?

Wir haben drei simple Methoden recherchiert, mit denen Cellulite schnell bekämpft werden kann. Erste sichtbare Ergebnisse dürften bereits nach 1-2 Wochen nachweisbar sein!

Was ist Cellulite eigentlich?

Bei Cellulite (der Begriff Cellulitis ist falsch und bezeichnet eine Art Entzündung der betreffenden Hautregionen) handelt es sich um eine Dellenbildung der Haut, vornehmlich an Po, Oberschenkeln und manchmal auch an den Armen.

Wikipedia erläutert weiter: "Cellulite ist keine Krankheitserscheinung, sondern eine biologisch bedingte Veränderung des weiblichen Bindegewebes, die zu einem rein ästhetischen Problem werden kann. Zur Vorbeugung oder Verminderung sind zahlreiche medizinische, alternativmedizinische und kosmetische Behandlungsmethoden entwickelt worden, von denen jedoch keine vollständig erfolgreich ist."

Wie du siehst, sind sich auch Experten ziemlich sicher, dass sogenannte Cellulite-Präperate nicht unbedingt zum Erfolg verhelfen, sondern eher den Geldbeutel als das Bindegewebe erleichtern.

Cellulite schnell loswerden?

Nach einer kurzen Einführung in das Thema können wir nun endlich loslegen. Wir möchten versuchen, einige todsichere Methoden zu erläutern, die der Cellulite den Garaus machen können!

Gesunde Ernährung mit Vitamin C
Es klingt doch logisch, oder? Wer sich gesund (sprich: fettarm) ernährt, dessen Körper lagert weniger Fett ein, die Bildung von Cellulite wird reduziert. Vitamin C beispielsweise kann dabei helfen, die Fettzellen "zu spalten" - ein Apfel als Frühstück ist ohnehin gesünder als ein Brot mit Nutella!

(Bürsten-)Massagen
Es müssen keine überteuerten Behandlungen bei ominösen Wunderärzten sein, eine simple Massage hilft wahre Wunder. Durch eine Massage an den betreffenden Cellulite-Stellen wird die Durchblutung angeregt - in Kombination mit Wärme (Schwitzen) führt die Massage zu einer Reduzierung der Fettpolster und somit einer Reduzierung der typischen Orangenhaut.

Sportliche Betätigungen
Tja, leider ist die effektivste Methode, um Orangenhaut bzw. Cellulite zu bekämpfen ganz simpel und bei den meisten Menschen verhasst: Sport. Wer sich viel bewegt, verringert nicht nur das allgemeine Erkrankungsrisiko, sondern auch die Wahrscheinlichkeit, hässliche Dellen an Po, Oberschenkeln und Armen zu bekommen. Unser Lesetipp: Welche Sportarten zum Abnehmen?

Wir möchten nochmals darauf hinweisen, dass Cellulite nicht allein durch Cremes oder Massage verschwindet. Vor allem muss allen Frauen klar sein, dass Cellulite auch schlanke und junge Frauen betrifft.

Der Hauptgrund ist mangelnde Bewegung und die falsche Diät - unser Toppartner von fettverbrennen.net hat dafür vermutlich eine kostengünstige Lösung entwickelt: Die Technik für eine schnelle Fettverbrennung.

Viel Erfolg und viel Spaß beim Glätten deiner Haut!

Bild CC 2.0 by diongillard / flickr

Mit Kaffee den Stoffwechsel anregen

2010-12-21T13:42:00.002+01:00

Ja, man kann den Stoffwechsel mit Kaffee anregen - jedoch sollte man sich davon keine Wunder versprechen und eine Diät vollständig auf Kaffee-Konsum konzentrieren. In erster Linie entzieht Kaffee dem Körper Flüssigkeit, Kaffee entwässert als den Körper. Um diesem Effekt etwas Positives abzugewinnen, muss umso mehr Wasser getrunken werden. Das klingt unlogisch, ist jedoch sehr wichtig!

Weiterhin enthält Kaffee Koffein, welches starke Auswirkungen auf den Körper - genauer: das Herz-Kreislauf-System - hat, die man für sich nutzen kann, um abzunehmen. Koffein erhöht die Herzfrequenz und verschnellert die Atmung. Daher schwören viele Fitness-Gurus auf eine Tasse schwarzen Kaffee vor dem Training.

(Alternativ kannst du auch schwarzen oder grünen Tee trinken, denn das darin enthaltene Teein ist letztlich die gleiche Substanz wie Koffein!)

Den Stoffwechsel mit Kaffee anregen?

Wie gesagt: Kaffee bringt deinen Kreislauf in Schwung, macht dich wach und wirkt wie ein legales Aufputschmittel. Dieser Effekt allein wird dich nicht schlanker machen, allerdings kannst du diesen Effekt dazu nutzen, effektiver mit diversen Methoden abzunehmen.

Wenn du deinen Stoffwechsel anregst, dann zwingst du den Körper, die Nahrung, die du zu dir nimmst, rascher und effektiver zu verarbeiten. Das wiederum bedeutet, dass die Nahrungsmittel besser verdaut werden und weniger "überflüssige" Stoffe im Körper bleiben: Fett zum Beispiel!

In Verbindung mit einer relativ einfachen Diät wie dem sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen kannst du mit einer Tasse Kaffee pro Tag den Stoffwechsel anregen, und zwar äußerst effektiv.

Klicke hier, um mehr über die geniale Technik für eine schnelle Fettverbrennung zu erfahren.

Bild CC 2.0 by _Tasmo / flickr

Ganz natürlich ein anhaltendes Sattgefühl erzeugen

2010-12-20T14:00:00.004+01:00

Ein Sattgefühl erzeugen bedeutet für den Körper (bzw. das Gehirn) keine weitere Nahrung mehr anzufordern. Sobald das Sattgefühl einsetzt, lässt der Drang zu essen schnell nach und weniger Nahrungsaufnahme bedeutet weniger Fett an den Hüften.

"Gehste inne Stadt, wat macht dich da satt - ne Currywurst" (Dieter Krebs, siehe Bild)

Wir möchten natürlich auf unser Abnehm-Hilfeseite nicht dazu raten, eine Currywurst als Sattmacher zu essen, dennoch finden wir den Spruch lustig. Es bedeutet auch, dass eine Kleinigkeit bereits als Mittagessen ausreichen kann. Wenn man sich daran gewöhnt.

Natürliches Sattgefühl erzeugen

Sobald sich unsere Wohlstandsgesellschaft in eine Überflussgesellschaft verwandelt hat, wurden die Menschen dicker und dicker. Die wenigsten Menschen wissen, wie sich Hunger anfühlt und sie wissen auch nicht, wie das typische Sattgefühl zu deuten ist, das der Körper uns nach einem üppigen Mahl sendet!

Würden wir nämlich auf dieses eindeutige Signal richtig reagieren, dann wüssten wir, dass eine zweite oder gar dritte Portion Sauerbraten, Kartoffelpüree oder der dritte Big Mac bei McDonalds völlig überflüssig sind. Wir sind auch nach der ersten Portion längst satt.

Du bist doch schon satt!

Wer ein natürliches Sattgefühl erzeugen möchte, der muss nicht viel tun - man braucht ein wenig Geduld und sollte beim Essen nicht zu schnell sein. Der Körper braucht einige Minuten, um zu verstehen, dass der Magen bereits ausreichend mit Nahrung gefüllt ist.

Außerdem muss der Körper einigermaßen analysieren, welche Nahrungsmittel er verwerten kann und welche nicht. Wenn man in dieser Zeit den Körper mit noch mehr Nahrungsmitteln überfordert, dann "übersehen" wir das Signal, das uns der Körper sendet: Wir fühlen uns nicht satt, obwohl wir es längst sind.

Dieser Effekt führt regelmäßig dazu, dass wir zu viel essen und somit mehr Nahrung zu uns nehmen als der Körper verwerten kann. Natürlich scheiden wir viele überflüssige Stoffe wieder aus, Fett jedoch hält sich gern an den Hüften, am Po und am Bauch fest und wir werden es nur schwer wieder los!

Ein Glas Wasser gegen den Hunger

Der einfachste und wohl effektivste Trick, um die Kontrolle über den Körper zu erlangen und das ursprüngliche Sattgefühl zu erzeugen funktioniert so: Vor jeder Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendbrot) trinkst du ein großes Glas Wasser (0,2-0,3l). Dann wartest du 5 bis 10 Minuten und isst wie gewohnt.

Schon nach wenigen Tagen wirst du (bzw. dein Körper) dich daran gewöhnt haben, dass du weniger essen "musst", um ein Sattgefühl zu erzeugen, weil dein Magen bereits mit mindestens 0,3l Wasser (ohne Kalorien, Fett oder Zucker) gefüllt ist!

PS: Die üblichen Tricks ala "kleine Teller benutzen, um weniger zu essen" funktionieren logischerweise nicht, denn wer Hunger hat, der isst entweder zwei große Portionen oder eben vier kleine von einem kleinen Teller...

Künstliches Sattgefühl erzeugen

Wer seinem eigenen Körper nicht vertraut oder Angst hat, nicht die Kontrolle über das Sattgefühl erlangen zu können, der greift oftmals zu drastischen (und oftmals gefährlichen) Mitteln.

Schlankmacherpillen
Im Fernsehen, in Zeitschriften und natürlich im Internet wird täglich mit dubiosen Schlankmacherpillen geworben, die dabei helfen sollen, ein künstliches Sattgefühl zu erzeugen. Diese Pillen enthalten in den schlimmsten Fällen giftige und nicht zugelassene Substanzen, die den Hormonhaushalt stören können und gefährliche Nebenwirkungen haben. Es gibt sogar Schlankmacherpillen, die eine Art Bandwurm enthalten, der im Magen "mithilft", die Nahrung "loszuwerden".

Magenverkleinerung
Bei einer Magenverkleinerung wird der Magen meist nicht wirklich verkleinert, sondern nur "enger" gemacht. Eine Magenverkleinerung für ein künstliches Sattgefühl ist sehr effektiv, allerdings muss das "Magenband", welches den Mag enger macht, das gesamte Leben getragen werden, da logischerweise keine Änderung im Essverhalten oder -bewusstsein erreicht wird.

0-Kalorien-Nahrung
Man hört immer wieder von Models, die angeblich pure Watte essen, um ein Sattgefühl zu erzeugen. Ja, das ist korrekt. Watte aus pflanzlichen Zellstoffen ist zudem relativ ungefährlich und kann dabei helfen, dem Hungergefühl vorzubeugen. Jedoch gilt auch bei Watte und anderen 0-Kalorien-Nahrungsmitteln: Es ist nicht ungefährlich. Vor allem, weil durch den nicht vorhandenen Nährwert dem Körper wichtige Substanzen vorenthalten werden, die schlimmere Krankheiten hervorrufen als Übergewicht...

Ein künstliches Sattgefühl erzeugen bedeutet oftmals mit der eigenen Gesundheit zu spielen. Der Preis ist hoch und wir hoffen, dass unsere Leser sich der Risiken bewusst sind!

Bild CC 2.0 by d.loop / flickr

Winterspeck vorbeugen - So klappt's

2010-12-17T18:10:00.002+01:00

Ganz klar: Mit Winterspeck haben wir alle zu kämpfen. Wie man dem Winterspeck vorbeugen kann, lernst du in diesem Artikel. Wenn du dich nur an ein paar einfache Regeln hältst, dann steht einem köstlichen (Schlemmer-)Winter nichts mehr im Wege und du kannst ordentlich naschen, ohne Angst vor Winterspeck haben zu müssen!

Weihnachtlich & gesund naschen

Zu typischen Nahrungsmitteln im Winter gehört nicht nur Schokolade, sondern auch viele Obstsorten und beispielsweise Nüsse. Zwar haben letztere auch ziemlich viele Kalorien, aber sie eignen sich sogar als "Sattmacher" und werden daher in nur kleinen Mengen gegessen.

Im Sommer fällt es niemandem schwer, sich von viel Obst und fruchtigen Säften zu ernähren - im Winter merken die meisten Menschen garnicht, dass die Weihnachtszeit die traditionelle Zeit der Äpfel und Orangen ist. Schade, denn bei diesen zwei Früchten handelt es sich um die besten Vitamin C Lieferanten und "Winterspeck-Vernichter", die man im Supermarkt bekommen kann!

Generell gilt die Regel "Qualität vor Quantität" - das bedeutet, dass speziell in der schokoladenreichen Weihnachtszeit besser nur hochwertige Süßwaren konsumiert werden sollten.

Billige Schokolade beispielsweise enthält nur sehr wenig Kakao und dafür viel ungesunden Zucker. Man isst also mehr Schokolade, um den typischen Kakao-Geschmack im Mund zu haben.

Trotz Kälte stilvoll kleiden

In der Weihnachtszeit nehmen viele Menschen rasch einige Kilos zu (siehe oben) und versuchen dann, ihre überflüssigen Pfunde durch weite Winterkleidung zu kaschieren. Das ist zwar eine gute Idee, ändert jedoch nichts an den Kilos an den Hüften - außerdem betrügt man sich damit selber.

Ein genialer Trick, der dazu führt, dass du besser auf deine Figur achtest, ist Kleidung anzuziehen, die ähnlich wie im Sommer eher körperbetont ist. Da die Gefahr hierbei viel größer ist, dass man den Winterspeck sieht, wirst du besser auf dein Essverhalten achten und gegebenenfalls auch freiwillig ein wenig sportlicher werden.

Der herbstliche Jeansrock ist daher bei Frauen ein ideales Kleidungsstück. Mit einer warmen Baumwollstrumpfhose darunter sieht man nicht nur "cool" aus, man kann auch zeigen, dass die Weihnachtszeit einem noch keinen lästigen Winterspeck beschert hat. Ein doppeltes Plus :-)

Schneeballschlacht & Winterspaziergänge

Der Winterspeck kommt nicht nur von fettigem und zuckerhaltigem Essen, sondern auch von mangelnder Bewegung. Draußen ist es oft kalt und ungemütlich und die Couch lockt mit weihnachtlichen Fernsehprogramm...

Wer es jedoch wie die Kinder macht und den Winter in vollen Zügen genießt, wird dem Winterspeck kaum Chancen geben, sich an Hüfte und Po blicken zu lassen!

Eine Schneeballschlacht ist ziemlich anstrengend und bringt auch gestandene Ausdauersportler innerhalb weniger Minuten ins Schwitzen - ein gemütlicher Winterspaziergang wirkt ebenfalls Wunder, besonders nach dem Essen.

Die Verdauung wird angeregt und überschüssiges Fett bekommt erst garnicht die Möglichkeit, sich in lästigen Winterspeck zu verwandeln.

Bild CC 2.0 by AlicePopkorn / flickr

Fit in den Frühling: Die Fettverbrennung ankurbeln

2010-12-16T15:23:00.002+01:00

Die Fettverbrennung ankurbeln bedeutet (leider) immer, dass du aktiv werden musst. Ob es der Gang in ein Fitnessstudio ist oder das Lernen der Technik für eine schnelle Fettverbrennung - das spielt erst einmal keine Rolle. Wichtig ist, dass du dir bewusst machst, dass Fettverbrennung nur lokal funktioniert und zwar außerdem nur dann, wenn du effektiv daran arbeitest.

Was bedeutet lokale Fettverbrennung?

Leider merkt sich der Körper sehr gut, an welchen Stellen er Fett angesetzt hat. Daher funktioniert die Fettverbrennung in den meisten Fällen nur auf lokaler Ebene. Das bedeutet ganz einfach: Du kannst nur an den Stellen Fett verbrennen, an denen du gerade "arbeitest".

Zum Beispiel kannst du mit Kniebeugen einen flacheren Po bekommen, jedoch werden davon deine Arme nicht schlanker. Oder du stemmst Hanteln im Fitnessstudio, um deinen Bizeps zu stärken. Deine Oberschenkel werden davon leider nicht dünner!

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du dir eine Art Trainingsplan erarbeitest, wenn du deine Fettverbrennung ankurbeln möchtest. Eine tolle Hilfe ist dabei (für viele andere Übergewichtige) der sogenannte Fett-Verbrennungs-Ofen gewesen.

Vielleicht hilft diese Methode auch dir? Probier's doch einfach aus!

Die Fettverbrennung effektiv ankurbeln

Du kannst deine Fettverbrennung effektiv ankurbeln, indem du unsere Tipps beherzigst und nicht aufgibst. Fettverbrennung ist mit Arbeit verbunden - je mehr Fettpolster man hat, desto mehr Arbeit wird es. Allerdings ist auch das Erfolgserlebnis umso größer, je mehr Gewicht man reduziert :-)

Fettverbrennung mit Sport steigern

In unseren Artikeln zum Thema Sport (Welche Sportart zum Abnehmen und Effektive Ballsportarten) findest du tolle Tipps für eine effektive Fettverbrennung durch sportliche Aktivitäten.

Sport sollte stets anstrengend und fordernd sein, niemals jedoch schmerzhaft oder so extrem, dass du Atemnot, Herzrasen oder sonstige Beschwerden bekommst. Was nützt es dir, wenn du dir beim Skifahren ein Bein brichst, weil du gelesen hast, dass man damit sehr viele Kalorien verbrennt?

Da du nun weißt, dass du die Fettverbrennung mit Sport ankurbeln kannst - und zwar nur lokal - solltest du dir einen Plan machen. Du könntest beispielsweise einige Wochen ausschließlich an deinem Po abnehmen, danach deine dicken Beine trainieren und anschließend dein Fett am Bauch verbrennen.

Oder du machst für all deine Problemzonen einen Plan (oder lässt ihn dir im Fitnessstudio von Profis machen), nach welchem du an deiner Fettverbrennung arbeiten möchtest.

Du merkst spätestens jetzt, dass das Thema Fettverbrennung nicht einfach mit der Lektüre von ein, zwei Diät-Büchern getan ist, sondern mit körperlicher Arbeit verbunden ist.

Das ist womöglich ein ziemlicher Schock, aber du wirst umso geschockter sein, wenn du dich in ein paar Wochen erneut auf die Waage stellst und dich im Spiegel betrachtest!

Fett durch richtige Ernährung loswerden

Achtung: Diese Überschrift kann verwirrend sein. Es ist völlig logisch, dass man durch Essen kein Fett abbauen kann. Wir meinen damit auch eher die passive Fettverbrennung, die erst dadurch stattfinden kann, dass du dich gesünder und fettärmer ernährst.

Es gibt keine Nahrungsmittel, die Fettzellen zerstören können. Wenn es die gäbe, dann gäbe es kein Übergewicht mehr und auch keine Fitnessstudios!

Dennoch kann man wohl sagen, dass man Fett durch eine gesunde Ernährung einfacher loswerden kann als mit McDonalds' Fastfood. Alles, was bei der Fettverbrennung nicht hinderlich ist, ist natürlich sinnvoll und hilft dir, schneller abzunehmen und Fett loswerden zu können.

Um den Rahmen dieses Artikels nicht zu sprengen, möchten wir nur einen einzigen Ernährungstipp geben: Iss fettarm und dein Körper bleibt fettarm. Es ist so einfach. Zu Beginn dieser "Diät" wirst du viele Nahrungsmittel genau unter die Lupe nehmen, um zu erfahren, in welchen eigentlich die Fette lagern.

Schokolade, Chips und Fleisch ist jedem klar, aber dass auch "ganz normales Brot" dick machen kann, wissen die wenigsten. Achte in Zukunft auf fettarme Nahrungsmittel. Informiere dich über die sogenannte Ernährungspyramide.

Bild CC 2.0 by alobar77 / flickr

Mein Kind nascht heimlich - Was sollten Eltern tun?

2010-12-16T12:35:00.003+01:00

Kinder naschen gerne! Wenn ein Kind heimlich nascht, dann sollten bei allen Eltern die Alarmglocken angehen - Naschen macht zwar Spaß, ist jedoch auf Dauer sehr ungesund und zeugt von einer Fehl- oder Mangelernährung!

Wir möchten in diesem Artikel darüber sprechen, wie man das Kind vom heimlichen Naschen abbringen kann und welche Alternativen es zur Nascherei gibt.

Obst und Gemüse statt Süßigkeiten

Irgendwoher müssen die Kinder die Süßigkeiten haben und irgendwo muss auch ihre ungebändigte Lust nach süßen Naschereien kommen. Eigentlich kommen für beide Fragen nur die eigenen Eltern infrage. Kinder unter 10 Jahren kaufen nur sehr selten allein ein und es ist fraglich, ob sie tatsächlich nur Süßes kaufen würden.

Jedenfalls können die Eltern Einfluss auf das Essverhalten ihrer Kinder nehmen, indem sie beispielsweise einfach weniger Süßigkeiten für sich (und ihre Kinder) kaufen. Oft ist es jedoch so, dass die Eltern diesen Schritt längst gemacht haben, um die Kinder vom heimlichen Naschen abzubringen.

Die "Radikalkur" hilft leider nicht immer, manche Kinder naschen erst recht heimlich, wenn ihnen die "heiligen Süßigkeiten" weggenommen werden. Das passiert immer dann, wenn die Kinder schon als 3-Jährige zu viel Süßes bekommen und sich daran gewöhnen wie an ein Käsebrot zum Frühstück!

Die Alternative zu Süßigkeiten ist stets Obst oder Gemüse gewesen und sämtliche Eltern, die Kinder mit einem heimlichen Nasch-Problem haben, sollten diese Alternative aktiv anwenden und mit ihren Kindern über die Vorteile reden, die Obst und Gemüse hat.

Kinder hören gern Geschichten, also kann man ihnen erzählen, dass man von Äpfeln gesund bleibt, mit Karotten Adleraugen bekommt und von Spinat stark wie ein Löwe wird.

Wenn man nun noch ein wenig die üblichen Haribos "schlechtredet", dann dürften sich die meisten Kinder rasch umgewöhnen können.

Allerdings wird diese Taktik nichts bringen, wenn die Eltern selber weiterhin zu viel Süßes essen...

Alternative Beschäftigungen zeigen

Heimliches Naschen ist für viele Kinder eine Art der Beschäftigung. Viele (vor allem übergewichtige) Kinder naschen nicht nur heimlich, sondern auch aus Langeweile. Es spielt in diesem Fall überhaupt keine Rolle, welches Nahrungsmittel gegessen wird.

Heimliches Essen und vor allem das Naschen aus Langeweile sind absolutes Gift für eine gesunde, attraktive und bewegliche Figur. Gerede im Kindesalter ist es wichtig, eine gesunde Figur zu behalten, um keinen falschen Grundstein für die Pubertät und das Erwachsenenalter zu legen!

Wenn Kinder heimlich und aus Langeweile naschen, dann müssen die Eltern ihnen alternative Beschäftigungen zeigen, mit ihnen Sport treiben, Gesellschaftsspiele spielen und ihnen vor allem ein wenig Kreativität beibringen:

Einen genialen Artikel zum Thema Kreativität findest du auf unserer Partnerseite: Kreativität bei Kindern fördern

So lernen die Naschkatzen, wie sie sich selber beschäftigen können, ohne dass ihnen langweilig wird und ihr Naschtrieb wieder einsetzt!

Naschen nur als Belohnung

Die dritte und womöglich effektivste und logischste Methode funktioniert nach dem Belohnungsprinzip: Die Kinder dürfen nur noch dann naschen, wenn sie bestimmte Ziele erreicht haben.

Mögliche (faire) Ziele für Naschkatzen wären beispielsweise: Kinderzimmer aufräumen und selber staubsaugen, Hausaufgaben pünktlich erledigen, mit dem Hund spazieren gehen oder beim Abwasch helfen.

Es ist allerdings sehr wichtig, dass die Kinder niemals psychisch bzw. emotional orientierte Ziele gesetzt bekommen. Es sollte stets um materielle Dinge gehen, weil ja die Belohnung ebenfalls materiell ist.

Ein Kind versteht die Ziele "keine Schimpfwörter benutzen", "die Schwester nicht ärgern", "in der Schule gut aufpassen" oder "sich richtig benehmen" wahrscheinlich nicht und ist somit gezwungen immer wieder zu scheitern.

Das Scheitern bei emotionalen Zielen bedeutet, dass die Kinder nichts zum Naschen bekommen. Das bedeutet Frust für sie und sie werden erst recht nach Möglichkeiten suchen, um heimlich naschen zu können.

Eines ist sicher: Kinder finden immer Mittel und Wege, um Süßes zu ergattern :-)

Bild CC 2.0 by Last Hero / flickr

Effektive Ballsportarten zum Abnehmen mit Spaßfaktor

2010-12-13T17:47:00.004+01:00

Effektive Ballsportarten sind immer diejenigen, bei denen man sowohl die Muskeln als auch den Kreislauf fördert. Wir möchten in diesem Artikel fünf extrem effektive Ballsportarten vorstellen, die diese beiden Kriterien erfüllen.

Mit den hier genannten Ballsportarten kann man spielend leicht abnehmen - ergänzt man das Trainingsprogramm mit einer Technik für schnelle Fettverbrennung, dann purzeln die Pfunde umso schneller!

Fußball - Effektiv und beliebt

Der Klassiker ist natürlich Fußball. Nicht nur bei Männern extrem beliebt, sondern zunehmend auch bei Frauen. Es handelt sich um einen anstrengenden und dennoch leicht zu erlernenden Mannschaftssport, der mit relativ wenig Regeln auskommt.

Neben dem typischen Fußballspiel werden in Fußballvereinen viele verschiedene Trainingsmethoden angewandt: Zirkeltraining, Schwimmsport, Ausdauerläufe und klassisches Krafttraining gehören auch außerhalb eines Fußballvereins zu den effektivsten Möglichkeiten, fit und gesund (und schlank) zu bleiben.

Die Muskelgruppen, die beim Fußball gefordert und gefördert werden, sind hauptsächlich an den Beinen, am Po und interessanterweise am gesamten Rumpf. Das kommt daher, dass man beim Fußballspielen den Oberkörper sehr oft dreht, wenn man beispielsweise einen Pass annehmen möchte.

Fußball ist für alle Altersklassen geeignet und gilt seit jeher als eine der effektivsten Ballsportarten; außerdem handelt es sich um einen typisch freundschaftlichen Mannschaftssport, der einfach Laune macht.

Die Kosten, um diesen Ballsport effektiv zu betreiben, bewegen sich zwischen 50,- und 100,- Euro (hauptsächlich für passende Fußballschuhe) und eine geringe Vereinsgebühr.

Tischtennis - Simpel und fordernd

Tischtennis wird zwar nur mit einem sehr winzigen "Ball" gespielt, allerdings gehört dieser simle und zugleich fordernde Einzel- oder Mannschaftssport zu den effektivsten Ballsportarten, die wir kennen.

Die Kosten für Einsteiger sind sehr gering, denn Tischtennisschläger für Anfänger gibt es schon für wenig Geld - die Mitgliedsbeiträge für einen entsprechenden Verein sind meist auch sehr gering. Außerdem kann man Tischtennis auch einfach ohne Vereinszwang spielen, gegen die Wand oder gegen Freunde.

Bei dieser Art Ballsport werden vor allem die äußeren und inneren Oberschenkel sowie der Bauch trainiert. Wer also ein wenig Bauchfett abtrainieren möchte, kommt mit Tischtennis garantiert ziemlich ins Schwitzen!

Wasserball - Schont die Gelenke

Gerade für extrem Übergewichtige gehört Wasserball zu den effektivsten Ballsportarten. Bei diesem Mannschaftssport besteht nur ein äußerst geringes Verletzungsrisiko, außerdem werden die Gelenke in Knie und Armbeuge geschont.

Schwimmen ist ohnehin sehr effektiv, wenn es ums Abnehmen geht - Wasserball geht einen Schritt weiter, da die Mindesttiefe beim Spielen bei 1,80m liegt und man somit "gezwungen" ist, ständig Beinarbeit zu leisten, um nicht unterzutauchen.

Wasserball gehört zu den effektivsten Ballsportarten, weil sämtliche Muskeln beansprucht werden. Der größte Vorteil ist dabei der Aspekt der schonenden Gewichtsreduzierung.

Kosten fallen keine an, außer natürlich die obligatorischen Mitgliedsbeiträge in einem entsprechenden Sportverein und der Kauf einer Badehose / eines Badeanzugs.

Badminton - Kinderleicht zu lernen

Badminton gehört - genau wie Tischtennis - nicht zu den klassischen Ballsportarten, passt jedoch trotzdem in unseren Artikel, da Federball bzw. Badminton dennoch sehr effektiv sind.

Die Anschaffungskosten für einen guten Badminton-Schläger sind moderat und die außerdem erforderliche "lockere Kleidung" sollte jeder im Kleiderschrank haben.

Wie beim Tischtennis wird Badminton entweder als Einzel oder Doppel gespielt. Man sollte es nicht meinen, aber auch dieser Ballsport bringt dich gehörig zum Schwitzen, da das Spielfeld ziemlich groß ist und sehr viel Laufarbeit nötig ist, um dem Gegner Paroli bieten zu können.

Volleyball - Effektiver Mannschaftssport

Volleyball gehört wiederum zu den klassischen Ballsportarten und ist ebenfalls äußerst effektiv. Wer regelmäßig Volleyball spielt, bleibt fit und gesund und kann rasch viele Kilos abnehmen.

Hinzu kommt die Mannschaftsathmosphäre, die das Abnehmen noch leichter gestaltet. Eventuell gibt es von deiner Krankenkasse aus Kurse für Übergewichtige - dort ist man unter Gleichgesinnten und hält die schon fortgeschrittenen Spieler nicht auf.

Volleyball ist ein typischer "Hit-And-Run-Sport": Du gehörst an einen bestimmten Platz auf dem Spielfeld und bewegst dich in einem Radius von circa 2m - das Spielziel ist dir sicher bekannt, aber du weißt womöglich nicht, wie unglaublich anstrengend ein Volleyball-Match sein kann :)

Ergänzung für Willensstarke

Wir haben unser Top-Programm schon zu Beginn des Artikels erwähnt und möchten nochmals betonen, wie praktisch es ist, neben einer regelmäßig ausgeübten Ballsportart auch noch die Technik für eine schnelle Fettverbrennung zu lernen!

Alle oben genannten Ballsportarten sind hervorragend geeignet, um mit dem Programm gemeinsam ausgeübt zu werden. Sowohl der von dir angestrebte Sport als auch der sogenannte Fett-Verbrennungs-Ofen werden dir garantiert dabei helfen, gesund abzunehmen.

Informiere dich über diese spezielle Technik!

Bild CC 2.0 by Editor B / flickr

Zu dick für Sex?

2010-12-13T12:18:00.004+01:00

Wann ist man zu dick für Sex? Betrifft dieses intime Problem eher Frauen oder auch Männer? Was kann man tun, um trotz Übergewicht körperbetonte Romantik auszuleben? Wie kann man den Partner dazu bringen, jemanden attraktiv trotz Pfunden zu finden?

Fühlst du dich zu dick für Sex?

In der heutigen Zeit ist jeder 2. Erwachsene übergewichtig - es fällt also kaum noch auf, dass manche Körper unförmiger sind als andere. Dennoch gibt es die Medien mit den wunderschönen und schlanken Models, die einfach wie Engel aussehen und dem Partner regelmäßig den Kopf verdrehen.

Wie soll man da noch mithalten? Sich zu dick für Sex zu fühlen ist eine schlimme Erfahrung, aber es geht um deinen Körper und über deinen Körper hast nur du die totale Kontrolle.

Wenn du dich zu dick für Sex fehlst, dann solltest du schleunigst etwas daran ändern. Das funktioniert nur mit einer Diät, mit einer Umstellung deiner Ernährung und mit Sport und Bewegung für die Straffung deiner Haut.

Wichtig ist für dich zu wissen, wie viel du abnehmen müsstest und vor allem an welchen Körperstellen. Wenn du nackt vor dem Spiegel stehst: Was würdest du gern an dir ändern?

Unser Tipp: Wir empfehlen ein günstiges und verlässliches Abnehm-Programm - die sogenannte Technik für eine schnelle Fettverbrennung.

Schon nach wenigen Wochen wirst du eine attraktivere Figur haben und dich nicht mehr zu dick für Sex fühlen! Hier klicken für mehr Infos.

Was denkt dein Partner?

Es ist natürlich blöd, wenn du selber denkst, du bist zu dick für Sex - aber was denkt eigentlich dein Partner darüber? Findet er dich dennoch attraktiv oder hat er sich bereits "beschwert"? Guckt er mittlerweile häufiger den schlanken Mädels hinterher, die man auf der Straße überall trifft?

Oder ist er völlig zufrieden und liebt dich so wie du bist? Es ist wichtig, dass du mit deinem Partner abklärst, ob er ähnlich empfindet. Falls er das tut, könnt ihr gemeinsam abnehmen. Falls ihm deine Figur nichts ausmacht, kann er dir dabei helfen, dein Selbstbewusstsein zurückzubekommen!

Es kommt allerdings häufig vor, dass plötzlich (in der Partnerschaft) zugelegte Pfunde kritisch gesehen werden. Extreme Gewichtszunahme zeugt von Verantwortungslosigkeit, Faulheit und einer Ist-mir-doch-egal-Einstellung. Eventuell stößt das den Partner oder potentielle Sexualpartner ab. Ein oder zwei Kilo fallen niemandem auf, aber 10 oder 15 oder gar 25 Kilo fallen bestimmt auf und zwar meistens nicht positiv.

Zu dick für ONS :-(

Viele Menschen leben ihre Sexualität mittlerweile sehr frei aus und wechseln häufiger die Partner als noch vor 50 Jahren. Es ist nur natürlich, dass die attraktiven (schlanken) Menschen bessere Chancen auf ebenfalls attraktive Sexualpartner haben als übergewichtige.

Wer sich zu dick für Sex allgemein fühlt, wird nur wenig Selbstvertrauen aufbringen können, wenn es darum geht, neue Kurzzeit-Partner zu finden. Die anderen Frauen sind zu attraktiv und du fühlst dich nicht mehr konkurrenzfähig und die attraktiven Männer sind für dich unerreichbar, weil sie nur Augen für die schlanken Models haben.

In diesem Fall bist du mit deinem Problem "Zu dick für Sex" erst einmal allein, denn du hast keinen festen Partner, mit dem du dein Übergewicht loswerden könntest. Es liegt nun an dir, in welchen Kreisen du dich austoben kannst. Tu was!

Sex trotz Übergewicht genießen?

Sich zu dick für Sex zu fühlen bedeutet nicht zwangsläufig, dass du keinen Sex genießen kannst. Es könnte jedoch im wahrsten Sinne des Wortes "schwerer" sein als sonst.

Wenn dein Partner sich nichts aus überschüssigen Pfunden und dem berüchtigten "Schwabbel" macht, dann steht wilden Liebesnächten wohl kaum etwas im Wege. Außer natürlich - und das ist das größte Problem überhaupt - deine Psyche.

Dein Partner kann dir 1000x sagen, dass du attraktiv genug bist - wenn du selbst das anders siehst, dann fühlst du dich weiterhin zu dick für Sex und kannst es nicht genießen.

Die Lösung für dieses psychische Problem ist (1) Gewicht reduzieren oder (2) Übergewicht akzeptieren.

Wir raten dringend dazu, bei Schritt (2) zu beginnen und im Anschluss Schritt (1) zu verfolgen, denn Übergewicht bringt noch mehr Probleme mit sich als nur das Gefühl zu dick für Sex zu sein.

Du findest auf unseren Seiten hoffentlich genügend Anreize, dich mit deinem übergewichtigen Körper näher zu beschäftigen und abzunehmen. Viel Glück dabei. Du und dein Partner werden es dir danken!

Bild CC 2.0 by fothema / flickr

Kind ist übergewichtig - Was tun?

2010-12-12T16:20:00.003+01:00

Wenn das Kind übergewichtig ist, dann klingeln alle Alarmglocken. Im Kindesalter wird der Grundstein für ein gesundes und glückliches Leben gelegt - wenn Kinder bereits mit 5, 6, 9 oder 12 Jahren übergewichtig sind, dann wird das spätestens im Teenageralter schlimme Folgen haben.

Ein übergewichtiges Kind muss sofort behandelt werden. Laut Statistiken ist in Deutschland bereits jedes 5. Kind zu dick und insgesamt circa jeder 2. Erwachsene!

Das sind alarmierende Zahlen und die Nachfrage nach einer Diät ohne Jojo-Effekt steigt in den letzten Jahren extrem an. Eltern müssen dringend die Notbremse ziehen, damit das Kind wieder ein normales Gewicht erreichen kann, bevor die Pubertät beginnt...

Tipps für Eltern mit dicken Kindern

Leider müssen wir knallhart sein: Eltern mit übergewichtigen Kindern haben die volle Verantwortung für das Gewichtsproblem ihrer Sprösslinge und müssen aktiv werden. Wer Übergewicht bei Kindern auf die leichte Schulter nimmt, versaut seinem Kind womöglich das ganze Leben!

Sport muss sein
Kinder bewegen sich von Natur aus gern. In unserem Zeitalter der Computer und Spielkonsolen wird jedoch der Sport zunehmend vernachlässigt. Natürlich werden Kinder so übergewichtig. Sport ist jedoch die Grundvoraussetzung für ein gesundes und aktives Leben des Kindes. Es gilt also, mit dem Kind gemeinsam zu besprechen, welcher Sport gut zu ihm passt. Danach sollte das Kind in einem solchen Sportverein angemeldet werden!

Auf die Ernährung achten
Logisch: Schlechte und falsche Ernährung führt zu Übergewicht und Fettleibigkeit, auch bei Kindern. Das oben im Bild erkennbare "Happy Meal" von McDonalds ist eines der besten Beispiele für falsche Kinder-Ernährung. Sämtliche Krankenkassen bieten mittlerweile kostenlose Info-Materialien und sogar Kurse an, in denen Eltern lernen können, wie sie gesunde Nahrung für ihre Kinder zubereiten können.

Als Vorbild dienen
Selbstverständlich ist es unsinnig, dem Kind zu gesunder Ernährung und Sport zu raten, wenn man als Elternteil selber ständig nur bei McDonalds isst und Chips auf der Couch knabbert. Kinder können so nicht verstehen, warum sie abnehmen sollen - ihre Eltern machen's doch genauso.

Unnötiges Naschen vermeiden
Kinder und Erwachsende naschen gern. Süßigkeiten sollten jedoch kein Grundnahrungsmittel darstellen, sondern etwas Besonderes sein. Eventuell hilft es, dem Kind Möglichkeiten zu geben, sich etwas zum Naschen zu verdienen (durch Sport, Rasenmähen, Hausaufgaben, etc.)

Da meist alle Familienmitglieder von einem Problem wie Übergewicht betroffen sind, bietet es sich an, gemeinsam an diesem Problem zu arbeiten.

Empfehlenswert: Es gibt eine sogenannte Technik für eine schnelle Fettverbrennung, die von Diät-Profis entwickelt wurde, um Menschen mit Übergewicht schnell und nachhaltig zu helfen.

Von dieser Methode können auch Kinder profitieren - hier klicken, um mehr zu erfahren!

Bild CC 2.0 by Happy Meal / flickr

Diät ohne Jojo-Effekt?

2010-12-12T15:38:00.004+01:00

Eine Diät ohne Jojo-Effekt - der Traum aller Übergewichtigen, die bereits an vielen Diäten und Ernährungsplänen gescheitert sind. Wir möchten uns in diesem Artikel dem Jojo-Effekt, seinem Ursprung und der erfolgreichen Bekämpfung dieses lästigen Abnehm-Problems widmen und hoffen, dass auch du den Jojo-Effekt besiegen wirst, indem du die zu dir passende Diät findest!

Was ist der Jojo-Effekt?

Der Jojo-Effekt ist eine typische und oft auftretende "Nebenwirkung" einer aggressiven (und einseitigen) Diät. Wie ein Jojo geht das Gewicht mit solchen Diäten sehr schnell runter - aber auch ebenso schnell wieder rauf.

Eine Diät ohne Jojo-Effekt muss daher so konzipiert sein, dass dem Körper keine wichtigen Nährstoffe und auch keine Mindestanzahl von Kalorien vorenthalten werden. Natürlich ist dieses Ziel nur schwer zu erreichen, da die meisten Diät-Kunden möglichst schnell abnehmen möchten.

Abnehmen ohne Jojo-Effekt möglich?

Ja, natürlich ist eine Diät ohne Jojo-Effekt möglich. Allerdings müssen dafür mehrere Faktoren stimmen:

Du musst Geduld haben

Du musst die passende Diät finden

Du musst Sport treiben

Du musst deine Ernährung umstellen

Du musst noch mehr Geduld haben

Unser Tipp: Dein Fett-Verbrennungs-Ofen

Ein Körper, der zu großen Teilen aus Fett besteht, ist nicht plötzlich, also von einem Tag auf den anderen, so geworden. Übergewichtig zu werden ist ein langwieriger Prozess und daher ist es völlig logisch, dass auch eine Reduzierung des Gewichts kein Schnellschuss sein kann.

Fett, dass sich über Jahre am Körper gesammelt hat, muss schonend und effektiv verbrannt werden, ohne den Körper zu sehr zu schwächen. Der Körper hat sich nämlich an bestimmte Nahrungsmittel und Nahrungsmengen gewöhnt - wenn man ihm diese Nahrung nun ganz plötzlich nicht mehr gibt und noch dazu Sport macht, dann wird sich dein Körper wie wahnsinnig an die Fettreserven klammern.

Er denkt nämlich, dass diese Fettpolster nötig sind. Man kann den eigenen Körper mit einer Diät nur dann austricksen und davon abhalten, den Jojo-Effekt hervorzurufen, wenn man die ganze Sache langsam und mit Geduld angeht!

Die Technik der schnellen Fettverbrennung

Einer unserer Partner hat sich auf diese Art von Diät ohne Jojo-Effekt spezialisiert und die Technik für eine schnelle Fettverbrennung entwickelt.

Dieses Progrmam verkauft sich wie verrückt und wird von vielen Trainern und Abnehmspezialisten gelobt und empfohlen: Hier klicken, um mehr zu erfahren!

Beim genannten Programm handelt es sich um eine schonende Diät, die sowohl den Fettabbau beschleunigt als auch das natürliche Schutzverhalten des Körpers überlistet und somit den Jojo-Effekt verhindert.

Mit dieser Art von Diät lernst du, wie du sehr schnell Fett verbrennen kannst, ohne nach ein paar Wochen wieder so dick wie vorher zu sein (oder sogar noch dicker).

Schlank mit Yoga

2010-12-10T13:50:00.004+01:00

Schlank mit Yoga? Ja, warum denn nicht. Yoga Übungen sind voll im Trend und immer mehr Fitnessstudios bieten Yogakurse an. Yoga ist eine gesunde Alternative zu gefährlichen Diäten, die mehr schaden als nützen.

Wer jedoch mit Yoga schlank werden möchte, braucht eine gewisse mentale Einstellung zu diesem Thema. Nicht jeder ist mit der Philosophie einverstanden - manche empfinden Yoga sogar als betrügerische Masche von zwielichtigen Abzockern...

Unter Experten wird Kundalini Yoga momentan als die wirksamste Yoga-Art gegen Fett bezeichnet. Passenderweise gibt es eine tolle DVD, die behutsam und mit Blick auf absolute Anfänger in die Kundalini-Übungen einführt: Fat Free Yoga heißt das Programm von Ana Brett (Darstellerin) und Ravi Singh (Regisseur).

Schlank mit Yoga - in 5 Wochen?

Eine Alternative zum anspruchsvollen und anstrengenden Kundalini-Yoga gegen Fettleibigkeit bietet das Yoga-Abnehmbuch von Werner Rieth. Es existiert seit 2003 und hat mit seinen 64 Seiten schon vielen übergewichtigen Menschen beim Abnehmen geholfen.

Und tatsächlich: Abnehmen, schlanker werden, Gewicht reduzieren, Fett loswerden - all diese Dinge beginnen im Kopf. Jeden Tag aufs Neue ist es deine Entscheidung, deinen Körper zu trainieren und in Form zu bringen.

Gerade dieser mentale Aspekt zeichnet die "Schlank mit Yoga" Programme aus, denn statt stumpfer Wiederholung von Übung X oder Diät Y setzt auch das Yoga-Abnehmbuch in deinem Kopf an, um dir zu beweisen, dass auch du fähig bist, dein Leben und dein Gewicht selbst zu bestimmen.

Die Übungen im besagten Buch sind simpel und für Einsteiger leicht verständlich - gleichzeitig jedoch fordernd. Werner Rieth wird sicher auch dich ins Schwitzen bringen und dir zeigen, wie man schlank mit Yoga wird!

Am Po schnell abnehmen

2010-12-10T12:46:00.005+01:00

Wer am Po schnell abnehmen möchte, muss eigentlich nur zwei wichtige Regeln beachten und schon wird überflüssiges Fett am Po nicht nur schnell abgebaut, sondern gleichzeitig in straffe und attraktive Muskeln verwandelt. Die beiden Regeln, die wir meinen, und noch weitere Tipps für einen schlankeren Po möchten wir nun vorstellen und diskutieren.

Tipp am Rande: Wer nicht nur schnell am Po abnehmen möchte, sondern seinen gesamten Körper in Form bringen will, der sollte sich über die sogenannte Technik für eine schnelle Fettverbrennung informieren.

Gerade in der schokoladenreichen Weihnachtszeit ist eine Anleitung zum schnellen Abnehmen sicher nicht verkehrt. Hier klicken für mehr Infos!

Regel 1: Von nichts kommt nichts

Sicher kennst du diesen schrecklichen Satz, der meist aus dem Mund von Besserwissern kommt: Von nichts kommt nichts. Wir möchten dir allerdings zeigen, wie wahr dieser Satz im Bezug auf dein Gewicht und das Fett am Po ist.

Es ist total logisch: Wer wenig Fett zu sich nimmt, kann auch nur wenig Fett am Po ansetzen. Weniger fette Nahrung bedeutet also, dass später weniger Fett abgebaut werden muss. Ganz einfach, oder?

Außerdem gilt die doofe Regel auch dann, wenn bereits Fett am Po vorhanden ist. Wer ständig nur auf dem Hintern sitzt und dort keine "Wärme" (durch Muskelarbeit) erzeugt, wird das Fett nicht zum Schmelzen bringen!

Regel 2: Spannung ist das Zauberwort

Um dem gerade genannten Teufelskreis zu entkommen, gibt es einen total simplen Trick, den ich auch anwende, um meinen Po in Form zu halten: Spannung ist das Zauberwort.

Du kannst deine Muskeln in der Hand anspannen, um deine Faust zu ballen. Du kannst deinen Bizeps anspannen, um bei Armdrücken zu gewinnen. Und du kannst die Muskeln im Po anspannen, um deinen Hintern zu straffen und die Fettverbrennung anzuregen!

Ich spanne meinen Po mittlerweile völlig ohne Nachdenken an, und zwar in folgenden Situationen:

Im Bürostuhl

Beim Fernsehen

An Bushaltestellen

In der Schlange im Supermarkt

Beim Sex

Während ich die Wäsche mache

und in vielen ähnlichen Situationen

Jeder kann das tun. Du musst dafür nicht ins Fitnessstudio gehen. Du musst dich einfach nur jeden Tag in den genannten Situationen daran erinnern, wie einfach du einen straffen Po bekommen könntest, wenn du den Hintern ein paar Sekunden pro Tag anspannst...

Am Po noch schneller abnehmen

Die zwei Regeln bringen deinen Po zwar wieder in Form, jedoch musst du auch an deiner Fettverbrennung arbeiten. Wie du dir bestimmt denken kannst, hilft das Po-Anspannen nicht, wenn du währenddessen "als Belohnung" eine zweite Tüte Chips beim Fernsehen ist.

Glücklicherweise bist du mit deiner Problemzone "Hintern" nicht allein. Und dir kann geholfen werden, ohne lästige Diät, ohne Jojo-Effekt und mit nur ganz wenig Arbeit pro Tag. Wie? Mit dem sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen, der aus den Medien bekannt sein sollte.

Hier klicken, um zum Angebot zu gelangen!

PS: Wenn dein Po nur ein wenig "schlaff" geworden ist, reicht es natürlich vollkommen aus, an das Zauberwort "Spannung" zu denken und in den oben genannten Situationen den Hintern zusammenzukneifen :-)

Bild CC 2.0 by Kevin McManus / flickr

Fett verbrennen im Schlaf

2010-12-10T12:26:00.004+01:00

Fett im Schlaf verbrennen? Abnehmen über Nacht? Schlank durch Gedankenkraft? Und das ohne Diät? Anja Jeffries, die Hypnose-Spezialistin und Autorin des Mind Maker Hörbuchs "Schlank und Gesund", hat bereits viele Erfolge mit ihrer speziellen Methode feiern können.

Ihre Klienten haben viele Kilos abgenommen, ohne wirklich eine Diät zu machen und dem Jojo-Effekt ausgesetzt zu sein. Sie haben ihr überschüssiges Fett quasi im Schlaf verbrannt, mit Hilfe des Unterbewusstseins - genau darum geht es bei "Schlank und Gesund", dein Unterbewusstsein. (Mehr Infos)

Schlank im Schlaf mit Affirmationen

Die Hauptfaktoren, die dich vom Fett verbrennen abhalten, sind in deinem täglichen und unbewussten Verhalten zu finden. Ganz selbstverständlich ernährst du dich ungesund, trinkst zu wenig Wasser und hast dein Verhältnis zu Sport und Bewegung womöglich längst an den Nagel gehängt.

Andere machen sogar Sport, ernähren sich relativ gesund und verbrennen trotzdem kein Fett! Hier klicken, um mehr zu erfahren.

Was unterscheidet die schlanken, reichen und erfolgreichen Menschen von den übergewichtigen, die ständig auf der Stelle treten? Wir sind allesamt Menschen, wo sollte also der Unterschied liegen? Ist es Glück? Oder Schicksal?

Anja Jeffries geht dieser Frage in ihrem MP3-Hörbuch "Schlank und Gesund" gezielt auf den Grund. Wir können an dieser Stelle nicht viel verraten, aber eines ist ganz sicher: Es hat nichts mit Glück oder Schicksal zu tun, sondern mit deinem Bewusstsein und deiner Lebenseinstellung!

Schlank im Schlaf = Betrug?

Fett im Schlaf verbrennen? Wenn es wirklich so einfach ist, fragst du dich gerade, warum gibt es dann überhaupt dicke und übergewichtige Menschen?

Ganz einfach: Sie haben ein Ziel, aber ihnen fehlt der Mut zum ersten Schritt. Die Menschen, die im Leben nichts oder nur wenig erreichen, haben einen gemeinsamen Charakterzug - sie denken an "Morgen" anstatt an "Jetzt".

Das ist das ganze Geheimnis! Anja Jeffries geht in ihrem Hörbuch näher darauf ein und erklärt das alles. Keine Sorge, auch du wirst verstehen, wieso du bisher nicht abgenommen hast und wie du endlich Fett verbrennen kannst.

Hier klicken, um zum Angebot zu gelangen!

Vorteile beim Abnehmen im Fitnessstudio

2010-12-03T17:06:00.003+01:00

Die Vorteile vom Abnehmen im Fitnessstudio sind zwar leicht erklärt, jedoch zweifeln immer wieder viele Übergewichtige an der Wirksamkeit. Oder sie haben Angst, ausgelacht zu werden.

Soviel vorweg: Niemand wird dich auslachen, weil du dein überschüssiges Fett loswerden willst! Du wirst eher stille Bewunderung ernten, wenn du dein Problem aktiv bekämpfst.

Wir möchten dir nun die Vorteile professioneller Fitness-Betreuung vorstellen und dir zum Abschluss noch einen genialen Tipp geben, wie du zu deinem Training im Fitnessstudio zusätzlich abnehmen und Muskeln aufbauen kannst!

Eine Probestunde ist meist kostenlos

Einer der Vorteile beim Abnehmen im Fitnessstudio ist die Möglichkeit, eine (meistens kostenlose) Probestunde in Anspruch zu nehmen. Du lernst (1) bereits viel über das Studio selbst und die anderen Mitglieder und (2) kannst du bereits erste Erfahrungen im professionellen Bereich sammeln.

In vielen Fällen - vor allem dann, wenn das Fitnessstudio nicht überfüllt ist - wird sich nämlich ein Trainer mit dir unterhalten und dir bereits erste Profi-Tipps geben, die du dir zu Herzen nehmen solltest!

Im Fitnessstudio nimmst du professionell ab

Wie gesagt: Die Trainer in einem kostenpflichtigen Fitnessstudio sind ausgebildete Profis, die sich mit gesunder Ernährung, der Vorbeugung von Muskelzerrungen und auch dem Thema "Abnehmen" bestens auskennen.

Meist handelt es sich bei den Trainern um muskelbepackte, junge Männer - diese Tatsache sollte dich jedoch nicht einschüchtern. Wenn dich im Fitnessstudio jemand ernst nimmt, dann sind es die Trainer!

Wenn du dich für eine Mitgliedschaft entscheidest, dann wirst du die Möglichkeit haben, viele verschiedene Kurse in Anspruch zu nehmen. Nutze diese Möglichkeit, anstatt dich nur an den oft öden Geräten zu quälen.

Es gibt Aerobic-Kurse, Schattenboxen, Yoga-Kurse und viele weitere Möglichkeiten, effektiv Fett abzubauen. All diese Kurse sind natürlich stets professionell betreut.

Tipp: Lies auch unseren passenden Artikel - Welche Sportarten sind zum Abnehmen geeignet?

Vielen übergewichtigen Menschen ist überhaupt nicht klar, wie viel Leistung sie erhalten, wenn sie einen Mitgliedschaftsvertrag unterschreiben. Manche denken, ein Fitnessstudio zum Abnehmen wäre überteuert - aber sie irren sich, denn wenn du alle Angebote zusammenzählst, dann bekommst du sehr viel Fitness für's Geld!

Du bist mit deinem Übergewicht nicht allein

Auch toll ist die Tatsache, dass Fitnessstudios entstanden sind, um den Menschen eine Möglichkeit zum Abnehmen zu geben. Du wirst viele Gleichgesinnte mit Gewichtsproblemen treffen.

Du bist mit deinem Übergewicht ohnehin nicht allein, im Fitnessstudio umso weniger! Schnell wirst du erste Kontakte knüpfen können und hoffentlich auch solche Leute finden, mit denen du gemeinsam trainieren kannst. Das ist nämlich doppelt motivierend und abwechslungsreicher als ständig die Maschinen anzuschweigen.

Unser Tipp für besonders Aktive

Viel mehr muss zu diesem Thema eigentlich nicht gesagt werden. Anstatt nur darüber nachzudenken, dass du mit dieser und jener Diät abnehmen könntest, solltest du dein Leben einfach in die Hand nehmen und am besten gleich nach einem Fitnessstudio in deiner Umgebung Ausschau halten!

Achtung: Eine perfekte Ergänzung zu einem ausgewogenen Trainingsprogramm findest du im von professionellen Trainern empfohlenen Fitnessguide von Vince Del Monte - mit so einem Programm, das du auch zu Hause ausüben kannst, steht dem Projekt "Abnehmen & Muskeln aufbauen" nichts mehr im Wege.

Aufgepasst: Wer weniger an sportlicher Betätigung und mehr an der reinen Fettverbrennung interessiert ist, sollte einen Blick auf unseren Top-Partner werfen. Hier klicken, um mehr über den sogenannten "Fett-Verbrennungs-Ofen" zu erfahren.

Bild CC 2.0 by Salid / flickr

Dicke Beine - Was tun?

2010-12-02T17:14:00.002+01:00

Dicke Beine bekommt man nicht ohne Grund. Niemand wird mit dicken Beinen geboren. Manche sind kräftiger als andere, aber richtig dick werden Beine nur bei mangelnder Bewegung und "falscher Ernährung". Es gibt jedoch einige effektive Abnehmmöglichkeiten für Menschen mit dicken Beinen, wir möchten die beliebtesten davon hier vorstellen und erläutern.

Tipp für Eilige: Man ahnt es schon, wir werden in diesem Artikel zu viel Sport und gesunder Ernährung raten! Alternativ könntest du auch eine bewährte Technik zur schnellen Fettverbrennung ausprobieren und dir im Idealfall viel Arbeit ersparen: Hier klicken für mehr Infos.

Dicke Beine schnell loswerden

Ob du es hören möchtest oder nicht: Überschüssiges Fett an den Beinen bekommst du nur dann wieder weg, wenn du die betreffenden Zonen trainierst. Wir werden dir nun diejenigen Methoden zeigen, die am schnellsten zu einem attraktiven Ergebnis führen - allerdings ist das ziemlich anstrengend und du brauchst Durchhaltevermögen!

Trainingsprogramm mit dem Fahrrad
Fahrräder gehören in Deutschland meistens zur Grundausstattung im Keller. Jeder hat eine Tretmühle und nur die wenigsten benutzen sie. Wer täglich mit dem Fahrrad fährt, der kann eigentlich keine dicken Beine mehr bekommen.

Dicke Beine mit Kraftsport behandeln
Profis wie Vince Del Monte oder andere ausgebildete Fitnesstrainier im nächsten Fitnessstudio können dich gezielt beraten und dir ein Training gegen dicke Beine zusammenstellen. Das kostet Geld, ist jedoch sehr effektiv.

Schwimmen gegen fette Beine
Wir wiederholen dieses Tipp auf unserer Seite immer wieder. Warum? Weil Schwimmen nicht nur effektiv gegen Übergewicht und dicke Beine hilft, sondern auch unglaublich gesund ist. Wer sich im Wasser bewegt, nimmt schnell ab und schont gleichzeitig die Gelenke und Muskeln.

Die guten, alten Standardübungen
Wer kennt sie nicht: Situps, Kniebeugen und Liegestütze. Vor allem Kniebeugen sind sehr hilfreich, wenn man dicke Beine loswerden möchte. Allerdings sollte man mit diesen Übungen aufpassen, wenn man bereits durch das Übergewicht hervorgerufene Gelenkprobleme hat! Dann lieber schwimmen, bis genügend Muskeln für Kniebeugen vorhanden sind.

Betreibe Ballsportarten für die Beine
Welche Sportler haben die schönsten Beine? Richtig, Fußballer und andere Ballsportler, die viel laufen müssen. Ist ja auch logisch. Wem Fußball nicht liegt, dem stehen dutzende Ballsportarten offen, bei denen kräftige Beinarbeit gefragt ist.

Teste eine neuartige Technik für schnelle Fettverbrennung
Einer unserer besten und erfolgreichsten Partner hat den sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen erfunden, der dir dabei hilft, in kurzer Zeit schlanker und gesünder zu werden. Hier klicken für mehr Infos!

Weitere Ideen zum Gewicht reduzieren und Fett loswerden findest du in diesem kostenlosen Artikel: Welche Sportarten zum Abnehmen?

Allgemeine Tipps gegen dicke Beine

Die wichtigste Regel lautet "Nicht aufgeben!" und du solltest dich strikt an diese eine Regel halten. Es kann sein, dass du zu Beginn deines Trainings nur sehr wenig oder sogar gar kein Fett an den Beinen verlierst. Du darfst dich davon nicht entmutigen lassen.

Behalte stets dein Ziel vor Augen: Du willst schlankere Beine, also musst du etwas dafür tun. Was du zu tun hast, haben wir dir oben in der Liste erklärt. Jetzt liegt es an dir, die Tipps auch umzusetzen.

Egal, für welches Training du dich entscheidest - achte auf eine gesunde Ernährung und trinke viel Wasser. Einfach nur "viel zu trinken" bringt nichts, wenn es sich bei der Flüssigkeit um Cola, Saft oder Kakao handelt. Es muss Wasser sein, nicht vergessen!

Noch ein Tipp: Falls es wirklich schnell gehen soll, empfehlen wir vielfach erprobte Systeme wie den sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen - tausende Kunden können wohl kaum irren.

Zwar kostet das mehr als kostenlos zu joggen, aber wir wissen ja, dass du keine Lust aufs Joggen hast, oder?

Klicke hier, um mehr über diese geniale Technik zu erfahren!

Bild CC 2.0 by Photocapy / flickr

fettverbrennen.net - Abzocke / Betrug?

2010-12-01T00:21:00.002+01:00

fettverbrennen.net - Alles nur Abzocke? Vor einiger Zeit haben sich die Vorwürfe gegenüber den Autoren bei fettverbrennen.net bezüglich ihres Diät-Programms mit der Technik für eine schnelle Fettverbrennung gehäuft.

Manche Kunden und selbsternannte Verbraucherschützer behaupten, es handle sich um Betrug und regelrechte Abzocke, weil die Techniken in dem kostenpflichtigen Produkt angeblich nicht funktionieren.

fettverbrennen.net ist ein seriöser Anbieter

Neben einem rechtsgültigen Impressum gibt es die vom Anbieter eingeräumte Möglichkeit, dem Kauf zu widersprechen. Wieso man das tun sollte, leuchtet uns jedoch leider nicht ein, weil so viele Menschen nachweislich immense Erfolge mit der Technik für eine schnelle Fettverbrennung verzeichnen konnten.

Wahrscheinlich ist es wie üblich so, dass einige enttäuschte Kunden sich über das Geld ärgern, was sie für das Produkt ausgegeben haben. Sie ärgern sich womöglich, weil sie nach 1 oder 2 Wochen noch nicht abgenommen haben. Wir können in so einem Sachverhalt jedoch keine Abzocke und auch keinen Betrug erkennen.

Woran das jedoch liegt, fragen sich nur die wenigsten. Wir sind davon überzeugt, dass die Methoden und Diät-Tipps von fettverbrennen.net - wenn man sie korrekt umsetzt und sich nicht selbst betrügt - funktionieren.

Nein, fettverbrennen.net ist keine Abzocke

Es würde sich um eine Art Abzocke handeln, wenn man nicht das Produkt erhalten würde, für das man bezahlt hat. Allerdings bekommt jeder genau das Programm per Download zur Verfügung gestellt, welches er willentlich und selbstbestimmt kauft.

Wir finden es eher vermessen, den Autoren bei fettverbrennen.net zu unterstellen, dass sie nur "das schnelle Geld machen" wollen und ihr Produkt als Betrug oder Abzocke zu bezeichnen. Das Produkt hält sich seit einigen Jahren sehr erfolgreich am Markt und konnte bisher in der Bilanz mehr Lob als Kritik für sich beanspruchen.

Wir raten zur Vorsicht, wenn man sich Rezensionen zur Technik für eine schnelle Fettverbrennung durchliest - die schlechtesten Abzocker-Berichte stammen oft von den faulsten Käufern, die darauf gehofft haben durch den Kauf allein schlanker zu werden...

Welche Sportarten zum Abnehmen?

2010-11-30T15:33:00.003+01:00

Wer aktiv sein Gewicht reduzieren möchten, sollte wissen, welche Sportarten zum Abnehmen am besten geeignet sind. Wir möchten in diesem Artikel die effektivsten Sportarten zum Abnehmen auflisten und erklären, warum sie besonders zur Gewichtsabnahme (für Anfänger) geeignet sind.

Alternative: Wer eine relativ neue und sehr erfolgreiche Technik zur schnellen Fettverbrennung ausprobieren möchte, sollte sich über den sogenannten "Fett-Verbrennungs-Ofen" informieren - hier klicken.

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Wir wollen sofort ohne Umschweife in die Thematik einsteigen. Die Sportarten zum Abnehmen sind nicht nach Nutzen sortiert, alle funktionieren ähnlich gut, um Gewicht dauerhaft und gesund zu reduzieren!

Abnehmen mit Leichtathletik

Alle Sportarten, die dich aus der Puste bringen, sind goldrichtig, um abzunehmen. Es handelt sich um die sogenannten aeroben Sportarten. Das bedeutet, dass Sauerstoff und das Ankurbeln deines Kreislaufs und der dazugehörige Stoffwechsel die Hauptrolle spielen.

Zwar bist zu Beginn stark außer Atem, jedoch wirst du schon nach wenigen Wochen tolle Ergebnisse erzielen.

Besonders geeignet sind Dauerlaufen, Zirkeltraining, Sprinten, Weitspringen und ähnliche Sportarten. Die Devise lautet: "Nicht aufgeben, sondern weitermachen!"

Die wenigsten Schwierigkeiten haben diejenigen, die sich Sport-Partner suchen. So kann man sich gegenseitig motivieren und gibt nicht so schnell auf. Es lohnt sich, denn jede Form von Leichtathletik ist zum Abnehmen geeignet.

Abnehmen mit Ballsportarten

Sämtliche Mannschaftssportarten sind hervorragend geeignet, um eine bessere Figur zu bekommen und endlich abzunehmen. Außerdem hat man mit anderen Menschen zu tun und baut nebenbei noch die Scheu vor dem eigenen Körper ab!

Für blutige Anfänger am besten geeignet sind Fußball, Basketball, Volleyball und Badminton. All diese Sportarten bringen dich ordentlich ins Schwitzen und regen deine Fettverbrennung an.

Auch hier gilt: Sport mit einem Partner auszuüben macht doppelt Spaß und verringert das Risiko der frühzeitigen Aufgabe! PS: Sämtliche Ballsportarten eignen sich zum Abnehmen.

Abnehmen mit Schwimmen

Vielleicht schämst du dich, ins Schwimmbad zu gehen, weil du zu dick bist und deine Badekleidung einfach nur unförmig an dir aussieht. Damit musst du jedoch leben, solange du nicht abnimmst. Und genau dafür solltest du Schwimmsport betreiben!

Im Wasser gibt es den sogenannten Auftrieb (bekanntlich schwimmt Fett immer oben) und dadurch werden deine womöglich bereits überlasteten Gelenke geschont. Es sieht nicht unbedingt anstrengend aus, jedoch kennen wir kaum eine bessere Methode, um schnell Gewicht zu verlieren, als Schwimmen zum Abnehmen zu nutzen.

Ein weiterer Vorteil beim Schwimmen ist deine Flexibilität, denn du bist nicht an einen Sportverein gebunden und kannst auch ein Schwimmbad außerhalb suchen, um die Schamgrenze besser auszureizen ;-)

Abnehmen mit Fahrradfahren

Wer keine Probleme mit extremer Anstrengung und auch keine Gelenkbeschwerden hat, dem möchten wir von ganzem Herzen das Fahrradfahren empfehlen!

Du nimmst nicht nur schnell ab, sondern kannst auch etwas für deine allgemeine Gesundheit tun und langfristig dein Gewicht reduzieren, indem du beispielsweise nach und nach die öffentlichen Verkehrsmittel durch ein Fahrrad ersetzt.

Die Anfangsinvestition ist zwar relativ hoch, jedoch rentiert sich die Tretmühle schon nach wenigen Monaten, wenn man den Preis beispielsweise mit den horrenden Gebühren für ein Fitnessstudio vergleicht.

Abnehmen mit Yoga

Du hast sicher schon von Yoga gehört, nicht wahr? Es handelt sich um eine beliebte Entspannungsmethode, die mittlerweile auch in vielen Fitnessstudios angeboten wird.

Wusstest du denn auch, dass Yoga prima zum Abnehmen geeignet ist? Auf einer unserer Partnerseiten findest du viele Informationen zum Thema Yoga und Abnehmen, z.B. hier: Mit Yoga zur Strandfigur

Optional: Abnehmen mit Kraftsport

Vince Del Monte sollte dir als Muskelprofi bekannt sein, wenn du dich für Kraftsport und den effektiven Muskelaufbau interessierst.

Man kann auch mit einer sogenannten anaeroben Sportart wie Gewichtheben toll abnehmen und schlanker werden - jedoch sollte man dies nicht ohne die Anleitung eines Profis wie Vince Del Monte tun!

Hier klicken, um mehr über die geniale Muskel-Aufbau-Technik vom jungen Del Monte zu erfahren.

Vorsicht mit Extremsportarten!

Viele übergewichtige Menschen finden den Gedanken verlockend, beispielsweise mit Klettern, Rafting oder Boxen abzunehmen. Solche Sportarten sind jedoch für Anfänger nicht geeignet, da man dafür bereits einen gesunden Körper und einen funktionierenden Kreislauf benötigt.

Kleiner Tipp zum Schluss: Natürlich möchtest du möglichst schnell ein paar Kilo loswerden und Ergebnisse erzielen. Mit der genialen Technik für eine schnelle Fettverbrennung wirst du es schaffen.

Hier klicken für mehr Infos zum sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen.

Bild CC 2.0 by Poiseon / flickr

Abnehmen ohne Diät (Anleitung)

2010-11-30T13:22:00.004+01:00

Abnehmen ohne Diät - der Traum aller Übergewichtigen und Dicken. Endlich abnehmen ohne sich einzuschränken. Ja, das ist tatsächlich möglich, jedoch bedeutet eine unangemesse Ernährung (ohne Diät), dass der Abnehmprozess durch andere Techniken in Gang gebracht werden muss. Entweder wird also das Essverhalten verändert oder ein künstlicher Kalorienverbrauch durch Bewegung und Sport erzeugt.

Beides sind Möglichkeiten, um das Ziel "Abnehmen ohne Diät" zu erreichen.

Achtung: Wir möchten davon abraten, unrealistische Abnehm-Techniken auszuprobieren. Meist entsteht Frust, welcher wiederum zu einem gestörten Essverhalten (und einer Gewichtszunahme) führt. Das nennt man Jojo-Effekt. Rauf und runter.

Wenn du keine Lust mehr darauf hast, dich wie ein Jojo zu fühlen, empfehlen wir dir die erfolgreiche Technik für eine schnelle Fettverbrennung. Wer jedoch bereit ist, sich mit Sport und Bewegung zu quälen, sollte weiterlesen.

Ansonsten hier klicken, um mehr über die geniale Methode zu erfahren...

Abnehmen ohne Diät ist schwierig

Wer ohne Diät abnehmen möchte, der muss sich klarmachen, dass eine Gewichtsreduktion (Fett verbrennen bzw. Fett loswerden) nur dann funktioniert, wenn zu dem vermehrten Konsum von Nahrung ein Ausgleich in Form von anstrengender Bewegung kommt!

Du nimmst nur dann ab, wenn du entweder weniger Nahrung konsumierst oder das überflüssige Fett "zum Schwitzen bringst", indem du eine anstrengende Sportart ausübst. Das Problem hierbei ist für die meisten Übergewichtigen, dass sie schnell aus der Puste sind und so rasch die Lust am Sport verlieren.

Tipp: Eine interessante Alternative dazu ist die Technik für eine schnelle Fettverbrennung, die aus deinem Körper in wenigen Wochen einen genialen Fett-Verbrennungs-Ofen macht. Hier klicken, um mehr zu erfahren.

Wer jedoch einen eisernen Willen hat, der kann es tatsächlich schaffen, köstliche Burger und fettige Chips zu essen, ohne zuzunehmen und sogar dabei dünner werden. Hilfreich sind Sportarten wie Schwimmen, Fußball, Fahrradfahren, Tennis, Walking, etc. - also alle Sportarten, die deinen Kreislauf in Schwung und deine Atmung in Fahrt bringen!

So nimmst du ohne Diätplan ab

Nachfolgend möchten wir einige interessante Möglichkeiten zeigen, die dir eine Gewichtsabnahme ohne strikte Diät ermöglichen. Du solltest jedoch wissen, dass nur die wenigsten Menschen für diesen Weg geeignet sind und die meisten eher dünner werden würden, wenn sie auch ihre Ernährung umstellen würden...

Betreibe einen anstrengenden Sport
Die Hauptsache ist, dass du den entsprechenden Sport regelmäßig ausübst und nicht aufgibst, wenn sich nach ein paar Wochen immer noch keine Ergebnisse zeigen! (Siehe auch: Welche Sportarten zum Abnehmen?)

Nasch' dich schlank
Hierbei handelt es sich um eine interessante Technik aus den USA, die dort große Erfolge verzeichnen konnte. Du solltest dich einfach informieren und herausfinden, ob "Schlanknaschen" für dich das Richtige ist! (Mehr Infos)

Nutze den Fett-Verbrennungs-Ofen
Nicht umsonst handelt es sich bei der Technik für eine schnelle Fettverbrennung um unser Top-Programm ohne strikte Diät. Einfach ausprobieren und die Pfunde purzeln sehen. (Mehr Infos)

Hypnose: Schlank im Schlaf
Auch diese besondere Art der Gewichtsreduktion ist denkbar. Im Schlaf werden bestimmte Muster beim Essverhalten aufgelöst und durch bessere Muster ersetzt. Du musst nur schlafen und nimmst dabei ab. (Mehr Infos)

Verwandle Fett in Muskeln
Ein weiterer Top-Partner von uns ist Vince Del Monte mit seinem exklusiven Fitnessprogramm. Anstatt nur abzunehmen kannst du gleich dein Fett in Muskeln verwandeln! (Mehr Infos)

Welcher Weg für dich der Richtige ist, wirst du sicher selber wissen. Im Zweifel solltest du einfach alle Möglichkeiten ausprobieren, um für dich herauszufinden, was für deinen individuellen Körper und Stoffwechsel am besten funktioniert.

Unser Rat: Im Zweifel empfehlen wir die Technik für eine schnelle Fettverbrennung, da es sich um ein Programm für "jedermann" handelt. Hier ist es egal, wie dick, faul oder alt du bist: Hier klicken, um mehr zu erfahren.

Bild CC 2.0 by alancleaver_2000 / flickr

Abnehmen für Faule (Tipps)

2010-11-29T15:25:00.002+01:00

Abnehmen für Faule - einer der am häufigsten gesuchten Begriffe zum Thema Fett loswerden & Fett verbrennen. Der Burger im Bild sieht köstlich aus, nicht wahr? Zum Reinbeißen. Mhhhh. Leider nimmt man nicht ab, indem man fettiges Essen isst. Dennoch gibt es Mittel und Wege, um möglichst ohne "Qualen" und Verzicht auf leckeres Essen abzunehmen. Die Tipps, die wir euch zeigen, sind extra für Faule und klappen sogar von der gemütlichen Couch aus :-)

Unser Tipp: Beginne möglichst bald mit einem auf dich zugeschnittenen Abnehm-Programm.

Vergiss' die normalen Standard-Diäten und sichere dir den Zugang zum exklusiven Fett-Verbrennungs-Ofen.

Fettes Essen in Maßen

Letztlich ist dein Körper nicht wirklich auf fettes Essen fixiert, sondern auf die Nahrungsaufnahme allgemein. Das bedeutet, dass bei Übergewichtigen das Hungergefühl nicht schnell genug nachlässt (um Fettwachstum zu verhindern) und sie denken, sie müssten noch mehr essen. Eigentlich ist der Körper längst "satt", trotzdem stopft man manchmal noch mehr rein...

Es kommt am Ende nur darauf an, dass dein Körper spürt, wann der Magen quasi gefüllt ist. Das funktioniert mit Burgern, Pommes und Nudeln - aber eben auch mit frischem Salat, Karotten und Äpfeln.

Wir kennen eine Art Geheimnis und möchten es mit dir teilen: Es gibt eine geniale Technik für schnelle Fettverbrennung, die du nutzen kannst, um auch mit wenig Aufwand viel Fett abzunehmen - hier klicken.

Du wirst - und das GARANTIEREN wir dir - sowohl von 5 McDonals Burgern als auch von 5 großen Jonagold Äpfeln satt. Leider entscheidet man sich zu häufig für die Burger - vor allem, weil man sich nicht unbedingt vorstellen kann, dass auch ein Apfel ein "Satt-Gefühl" erzeugen kann.

Trotz Faulheit mehr Bewegung genießen

Ja, du bist zu faul. Und ja, du möchtest abnehmen. Wir möchten ehrlich zu dir sein: So ganz ohne Bewegung wirst du nur sehr selten abnehmen und vor allem nicht dauerhaft. Die Bewegung (es muss nicht unbedingt Sport sein!) ist nicht nur gut, um Fett zu verbrennen, sondern auch, um deinen Körper auf Fettverbrennung zu programmieren.

Indem du dich bewegst, sendest du unmissverständliche Signale an deinen Körper: "Lieber Magen, bitte verarbeite mein Essen möglichst sorgfältig." und ähnliche Sätze könntest du durch nur ganz wenig (regelmäßige) Bewegung zu deinem Körper sagen.

Achtung, jetzt wird's psychologisch

Ein Trick, der auch die wirklich Faulen beim Abnehmen unterstützen kann, ist eher ein psychologischer: Wenn du gern abends auf der Couch sitzt, TV schaust und dabei etwas knabbern willst, dann ist das okay - wir machen das auch gern!

Allerdings solltest du dir abgewöhnen, deine Knabbervorräte direkt neben dem Fernseher zu lagern. Anstatt nun an jedem Fernsehabend eine komplette Tüte Chips mit auf die Couch zu nehmen, füllst du dir in der Küche eine kleine Schale und Chips.

Das kannst du natürlich wiederholen, wenn du mehr Chips möchtest. Allerdings wirst du schon nach einiger Zeit überhaupt nicht mehr daran denken, mehr Chips zu essen. Warum? Weil sie nicht mehr in deiner direkten (greifbaren) Nähe sind!

Extra-Kick für besonders Faule

Ähnliche Tipps & Tricks für eine schnellere Fettverbrennung findest du bei einem unserer Top-Partner in Sachen Diäten und Abnehmen und zwar speziell für Faule, die endlich überschüssiges Fett loswerden möchten:

Hier klicken, um mehr über den sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen zu erfahren.

Bild CC 2.0 by Marshall Astor / flickr

Fett loswerden & Muskeln aufbauen

2010-11-28T18:44:00.001+01:00

Erst Fett loswerden, dann Muskeln aufbauen: Die perfekte Kombination für einen attraktiven und gesunden Körper. Leider gestaltet sich vor allem der erste Schritt für viele Übergewichtige als schwierig. Wo soll ich bloß anfangen? Welches Abnehm-Programm ist am besten für mich geeignet? Woher sollen denn die Muskeln kommen?

Diese Fragen schwirren wohl den meisten Menschen, die schnell Fett loswerden wollen, im Kopf herum! Wir möchten dir heute eine wirksame Kombination aus zwei Top-Programmen vorstellen, die es wirklich in sich haben.

Den ultimativen Fett-Verbrennungs-Ofen

und das Del Monte Fitness Programm

Die Diät- und Muskelspezialisten hinter den genannten Programmen wissen, wovon sie sprechen und können sogar einen Erfolg beim Fett loswerden und Muskelaufbau garantieren!

Schritt 1: Fett loswerden

Der erste und wichtigste Schritt ist natürlich der, bei dem du beginnst, dein überschüssiges Fett loszuwerden, um eine gesunde Grundlage für ungefährlichen Muskelaufbau zu schaffen.

Unser Partnerprogramm mit der Technik für eine schnelle Fettverbrennung wird auch bei dir dafür sorgen, dass die Pfunde endlich purzeln. Schon nach wenigen Wochen wirst du mit dem zweiten Schritt - Muskeln aufbauen - beginnen können.

Beim sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen erwartet dich folgendes:

Erläuterung der wichtigsten Abnehm-Regeln

Aufklärung über die größten Diät-Irrtümer

Du lernst die effektivsten Fett-Weg-Techniken

Du erfährst, wie du dich gesund ernährst

Du verstehst, dass auch Schokolade schlank machen kann

Hier klicken, um schnell Fett loszuwerden!

Tipp: Manchen Menschen reicht schon das Ergebnis dieses Abnehm-Wunders. Manche wollen dann gar keine Muskeln mehr aufbauen, sondern sich wunschlos glücklich mit ihrer schlankeren Figur!

Schritt 2: Muskeln aufbauen

Das obige Bild zeigt einen extrem muskulösen Körper, der für die meisten Menschen ein Traum bleiben wird ("falsche Gene", ungenügendes Training, miserable Einstellung sind meist die Gründe dafür).

Dennoch sind auch ohne jahrelanges Training tolle Ergebnisse beim Muskeln aufbauen möglich: Vince Del Monte zeigt wie effektiver Muskelaufbau wirklich funktioniert - und auch du kannst es lernen!

Übrigens kannst du die wunderbaren Techniken zum Muskeln aufbauen auch ohne Schritt 1 (Fett loswerden) anwenden, denn du wirst mit Vince Del Monte bereits gehörig ins Schwitzen kommen und somit natürlich auch viel und schnell Fett am Bauch verbrennen.

Schritt 3: Das Leben genießen

Wir sind ganz ehrlich zu dir, du wirst nicht schlanker und muskulöser, indem du nichts tust außer im Internet nach Lösungen für dein Gewichtsproblem zu surfen.

Du bist auf der Suche nach seriösen Möglichkeiten, um Fett loswerden und Muskeln aufbauen zu können. Unsere zwei genannten Partner werden dir dabei helfen und du wirst dein Leben wieder genießen können.

Und genau darum geht es uns doch allen, oder nicht? Wir möchten glücklich sein, uns nicht für unseren Körper schämen und mit Freunden ausgehen, einen passenden Lebenspartner finden und das Leben genießen.

Viel Spaß dabei! Hier nochmal die zwei Top-Programme: Fett-Verbrennungs-Ofen und Vince Del Monte's Fitnesskurs.

Bild CC 2.0 by RightIndex / flickr

Schnell Fett verbrennen am Bauch

2010-11-28T17:10:00.000+01:00

Du willst schnell Fettverbrennen? Am Bauch ist es eigentlich am einfachsten, wenn man ein paar wichtige Regeln beachtet! Schnell Fett zu verbrennen heißt nicht, dass man plötzlich 10 verschiedene Sorten Diätpillen in sich reinstopft und völlig auf gesunde Nahrung verzichtet, im Gegenteil:

Es bedeutet, die hier dargestellten Techniken vor allem am Bauchfett anzuwenden und sich an die professionellen Ratschläge unserer Diät-Partner zu halten. So klappt es dann garantiert.

Unser Tipp: Probiere noch heute ganz unverbindlich den Fett-Verbrennungs-Ofen und erfahre die wichtigsten Gründe für dein bisheriges Scheitern bei jeder Diät und wieso manche Menschen schneller abnehmen als andere: Hier klicken für mehr Infos.

Regel 1: Sanft Fett verbrennen

Einfach nur schnell Fett verbrennen klappt in den seltensten Fällen. Vor allem die schnelle Fettverbrennung am Bauch ist kaum oder garnicht möglich.

Es ist sehr wichtig, dass man die angebotenen Programme - beispielsweise unser Tipp mit dem Fett-Verbrennungs-Ofen - auch wirklich so nutzt, wie es empfohlen wird.

Aus dem Slogan "schnell Fett verbrennen" sollte also erst einmal "sanft Fett verbrennen" gemacht werden. Im nächsten Abschnitt lernst du, warum.

Regel 2: Konstant Bauchfett verbrennen

Stell dir vor, dass du zwei Monate Zeit hast, um 10cm Bauchumfang zu verlieren. Wenn du einfach nur schnell Fett am Bauch verbrennen willst, kannst du eine 0-Diät machen und dazu extrem viel Sport.

Das ist jedoch ungesund und du wirst wahrscheinlich in den ersten zwei Wochen sehr viel Gewicht verlieren, danach jedoch nur noch sehr wenig. Das Problem ist nämlich, das Gedächtnis deiner Fettverbrennungsmaschine im Körper:

Sie merkt sich, dass an bestimmten Stellen (z.B. am Bauch) Fett befindet und tut alles dafür, um diese Rettungsringe zu behalten (die Gründe dafür liegen in der Evolution begründet, beispielsweise war es früher kälter und man brauchte eine gesunde Fettschicht).

Diese Fettverbrennungs-Falle kann man leicht in einen Fett-Verbrennungs-Ofen verwandeln, indem man nicht möglichst schnell Fett abbaut, sondern möglichst sanft und verträglich.

Dein Körper merkt so nicht, dass du ihm quasi "Fett wegnimmst" und lässt es geschehen. Zwar nimmst du in den ersten zwei Wochen weniger Gewicht ab, dafür jedoch konstant. Nach zwei Monaten wirst du mit der zweiten, sanften Methode garantiert mehr Fett am Bauch verbrannt haben.

Regel 3: Dein Bauch will mehr

Sich nur darauf zu verlassen, dass der Bauch mit den genannten Techniken "wie von Zauberhand" schlanker wird, der wird meistens scheitern. Der Bauch möchte nämlich mehr als nur dünner werden. Er möchte gefordert und gefördert werden!

Unser Top-Programm mit der Technik für eine schnelle Fettverbrennung richtet sich gezielt an alle, die lernen möchten, wie man schnell das überschüssige Bauchfett verbrennt und gleichzeitig den Körper in Form bringt.

Wer einmal logisch überlegt, erkennt schnell, dass das verbrannte Fett unschöne Hautreste übrig lässt, da die Haut sich nicht so schnell wieder straffen kann wie du mit dem Fett-Verbrennungs-Ofen an Gewicht und Masse verlierst.

All diese Regeln werden im genannten Fitness-Programm ausführlich erklärt und mit nachvollziehbaren Erfolgsgeschichten untermauert. Wir wünschen viel Erfolg beim Abnehmen: Hier klicken, um endlich schneller Fett am Bauch zu verbrennen!

Bild CC 2.0 by Bengt Nyman / flickr

Richtig abnehmen leicht gemacht?!

2010-11-28T16:00:00.001+01:00

Richtig abnehmen leicht gemacht - einer der meistgenutzten Slogans, um verzweifelte Menschen mit Gewichtsproblemen abzuzocken oder sogar zu verhöhnen. Wir - http://heute-abnehmen.blogspot.com - möchten dir zeigen, dass es auch seriöse Möglichkeiten gibt, Fett abzubauen und eine bessere Figur zu bekommen.

Alle Techniken, die dir sonst präsentiert werden, haben viel mit Tabletten, Hungern, ungesunder Ernährung und sogar Operationen zu tun. Die Abnehm-Tipps, die wir mit dir besprechen möchten, kommen alle ohne falschen Zauber und gefährliche Techniken aus.

Wir möchten dir nicht schaden, sondern dir dabei helfen, eine gute Figur zu bekommen, ohne dich unnötig zu quälen. (Dein Übergewicht ist wahrscheinlich bereits Qual genug, oder?)

Unser Tipp: Fett-Verbrennungs-Ofen

Vielleicht hast du sogar schon einmal vom sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen gehört? Jedenfalls handelt es sich hierbei um ein seriöses Programm zum Abnehmen ohne gefährliche Medikamente oder sonstigen Humbug.

Die Diät-Tipps in diesem Programm sind fundiert, haben bereits für viele tausend Kunden funktioniert und können ganz einfach zu Hause ausprobiert werden.

Mit diesem Programm bekommt der vorhin genannte Slogan "Richtig abnehmen leicht gemacht" eine ganz neue Bedeutung, da bereits nach wenigen Tagen tolle Ergebnisse möglich sind!

Wenn du also im Diäten-Dschungel nach einer günstigen und fairen Lösung für dein Gewichtsproblem suchst, dann solltest du jetzt den Fett-Verbrennungs-Ofen testen.

PS: Selbstverständlich bietet der Anbieter vom Fett-Verbrennungs-Ofen eine ausreichende Geld-Zurück-Garantie - wer nicht mit dem Ergebnis zufrieden ist, bekommt sein Geld zurück :-)

Bild CC 2.0 by erix! / flickr