Ganz natürlich ein anhaltendes Sattgefühl erzeugen

    
Ein Sattgefühl erzeugen bedeutet für den Körper (bzw. das Gehirn) keine weitere Nahrung mehr anzufordern. Sobald das Sattgefühl einsetzt, lässt der Drang zu essen schnell nach und weniger Nahrungsaufnahme bedeutet weniger Fett an den Hüften.

"Gehste inne Stadt, wat macht dich da satt - ne Currywurst" (Dieter Krebs, siehe Bild)

Wir möchten natürlich auf unser Abnehm-Hilfeseite nicht dazu raten, eine Currywurst als Sattmacher zu essen, dennoch finden wir den Spruch lustig. Es bedeutet auch, dass eine Kleinigkeit bereits als Mittagessen ausreichen kann. Wenn man sich daran gewöhnt.

Natürliches Sattgefühl erzeugen


Sobald sich unsere Wohlstandsgesellschaft in eine Überflussgesellschaft verwandelt hat, wurden die Menschen dicker und dicker. Die wenigsten Menschen wissen, wie sich Hunger anfühlt und sie wissen auch nicht, wie das typische Sattgefühl zu deuten ist, das der Körper uns nach einem üppigen Mahl sendet!

Würden wir nämlich auf dieses eindeutige Signal richtig reagieren, dann wüssten wir, dass eine zweite oder gar dritte Portion Sauerbraten, Kartoffelpüree oder der dritte Big Mac bei McDonalds völlig überflüssig sind. Wir sind auch nach der ersten Portion längst satt.

Du bist doch schon satt!


Wer ein natürliches Sattgefühl erzeugen möchte, der muss nicht viel tun - man braucht ein wenig Geduld und sollte beim Essen nicht zu schnell sein. Der Körper braucht einige Minuten, um zu verstehen, dass der Magen bereits ausreichend mit Nahrung gefüllt ist.

Außerdem muss der Körper einigermaßen analysieren, welche Nahrungsmittel er verwerten kann und welche nicht. Wenn man in dieser Zeit den Körper mit noch mehr Nahrungsmitteln überfordert, dann "übersehen" wir das Signal, das uns der Körper sendet: Wir fühlen uns nicht satt, obwohl wir es längst sind.

Dieser Effekt führt regelmäßig dazu, dass wir zu viel essen und somit mehr Nahrung zu uns nehmen als der Körper verwerten kann. Natürlich scheiden wir viele überflüssige Stoffe wieder aus, Fett jedoch hält sich gern an den Hüften, am Po und am Bauch fest und wir werden es nur schwer wieder los!

Ein Glas Wasser gegen den Hunger


Der einfachste und wohl effektivste Trick, um die Kontrolle über den Körper zu erlangen und das ursprüngliche Sattgefühl zu erzeugen funktioniert so: Vor jeder Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendbrot) trinkst du ein großes Glas Wasser (0,2-0,3l). Dann wartest du 5 bis 10 Minuten und isst wie gewohnt.

Schon nach wenigen Tagen wirst du (bzw. dein Körper) dich daran gewöhnt haben, dass du weniger essen "musst", um ein Sattgefühl zu erzeugen, weil dein Magen bereits mit mindestens 0,3l Wasser (ohne Kalorien, Fett oder Zucker) gefüllt ist!

PS: Die üblichen Tricks ala "kleine Teller benutzen, um weniger zu essen" funktionieren logischerweise nicht, denn wer Hunger hat, der isst entweder zwei große Portionen oder eben vier kleine von einem kleinen Teller...

Künstliches Sattgefühl erzeugen


Wer seinem eigenen Körper nicht vertraut oder Angst hat, nicht die Kontrolle über das Sattgefühl erlangen zu können, der greift oftmals zu drastischen (und oftmals gefährlichen) Mitteln.
  • Schlankmacherpillen
    Im Fernsehen, in Zeitschriften und natürlich im Internet wird täglich mit dubiosen Schlankmacherpillen geworben, die dabei helfen sollen, ein künstliches Sattgefühl zu erzeugen. Diese Pillen enthalten in den schlimmsten Fällen giftige und nicht zugelassene Substanzen, die den Hormonhaushalt stören können und gefährliche Nebenwirkungen haben. Es gibt sogar Schlankmacherpillen, die eine Art Bandwurm enthalten, der im Magen "mithilft", die Nahrung "loszuwerden".
  • Magenverkleinerung
    Bei einer Magenverkleinerung wird der Magen meist nicht wirklich verkleinert, sondern nur "enger" gemacht. Eine Magenverkleinerung für ein künstliches Sattgefühl ist sehr effektiv, allerdings muss das "Magenband", welches den Mag enger macht, das gesamte Leben getragen werden, da logischerweise keine Änderung im Essverhalten oder -bewusstsein erreicht wird.
  • 0-Kalorien-Nahrung
    Man hört immer wieder von Models, die angeblich pure Watte essen, um ein Sattgefühl zu erzeugen. Ja, das ist korrekt. Watte aus pflanzlichen Zellstoffen ist zudem relativ ungefährlich und kann dabei helfen, dem Hungergefühl vorzubeugen. Jedoch gilt auch bei Watte und anderen 0-Kalorien-Nahrungsmitteln: Es ist nicht ungefährlich. Vor allem, weil durch den nicht vorhandenen Nährwert dem Körper wichtige Substanzen vorenthalten werden, die schlimmere Krankheiten hervorrufen als Übergewicht...
Ein künstliches Sattgefühl erzeugen bedeutet oftmals mit der eigenen Gesundheit zu spielen. Der Preis ist hoch und wir hoffen, dass unsere Leser sich der Risiken bewusst sind!

Winterspeck vorbeugen - So klappt's

    
Ganz klar: Mit Winterspeck haben wir alle zu kämpfen. Wie man dem Winterspeck vorbeugen kann, lernst du in diesem Artikel. Wenn du dich nur an ein paar einfache Regeln hältst, dann steht einem köstlichen (Schlemmer-)Winter nichts mehr im Wege und du kannst ordentlich naschen, ohne Angst vor Winterspeck haben zu müssen!

Weihnachtlich & gesund naschen


Zu typischen Nahrungsmitteln im Winter gehört nicht nur Schokolade, sondern auch viele Obstsorten und beispielsweise Nüsse. Zwar haben letztere auch ziemlich viele Kalorien, aber sie eignen sich sogar als "Sattmacher" und werden daher in nur kleinen Mengen gegessen.

Im Sommer fällt es niemandem schwer, sich von viel Obst und fruchtigen Säften zu ernähren - im Winter merken die meisten Menschen garnicht, dass die Weihnachtszeit die traditionelle Zeit der Äpfel und Orangen ist. Schade, denn bei diesen zwei Früchten handelt es sich um die besten Vitamin C Lieferanten und "Winterspeck-Vernichter", die man im Supermarkt bekommen kann!

Generell gilt die Regel "Qualität vor Quantität" - das bedeutet, dass speziell in der schokoladenreichen Weihnachtszeit besser nur hochwertige Süßwaren konsumiert werden sollten.

Billige Schokolade beispielsweise enthält nur sehr wenig Kakao und dafür viel ungesunden Zucker. Man isst also mehr Schokolade, um den typischen Kakao-Geschmack im Mund zu haben.

Trotz Kälte stilvoll kleiden


In der Weihnachtszeit nehmen viele Menschen rasch einige Kilos zu (siehe oben) und versuchen dann, ihre überflüssigen Pfunde durch weite Winterkleidung zu kaschieren. Das ist zwar eine gute Idee, ändert jedoch nichts an den Kilos an den Hüften - außerdem betrügt man sich damit selber.

Ein genialer Trick, der dazu führt, dass du besser auf deine Figur achtest, ist Kleidung anzuziehen, die ähnlich wie im Sommer eher körperbetont ist. Da die Gefahr hierbei viel größer ist, dass man den Winterspeck sieht, wirst du besser auf dein Essverhalten achten und gegebenenfalls auch freiwillig ein wenig sportlicher werden.

Der herbstliche Jeansrock ist daher bei Frauen ein ideales Kleidungsstück. Mit einer warmen Baumwollstrumpfhose darunter sieht man nicht nur "cool" aus, man kann auch zeigen, dass die Weihnachtszeit einem noch keinen lästigen Winterspeck beschert hat. Ein doppeltes Plus :-)

Schneeballschlacht & Winterspaziergänge


Der Winterspeck kommt nicht nur von fettigem und zuckerhaltigem Essen, sondern auch von mangelnder Bewegung. Draußen ist es oft kalt und ungemütlich und die Couch lockt mit weihnachtlichen Fernsehprogramm...

Wer es jedoch wie die Kinder macht und den Winter in vollen Zügen genießt, wird dem Winterspeck kaum Chancen geben, sich an Hüfte und Po blicken zu lassen!

Eine Schneeballschlacht ist ziemlich anstrengend und bringt auch gestandene Ausdauersportler innerhalb weniger Minuten ins Schwitzen - ein gemütlicher Winterspaziergang wirkt ebenfalls Wunder, besonders nach dem Essen.

Die Verdauung wird angeregt und überschüssiges Fett bekommt erst garnicht die Möglichkeit, sich in lästigen Winterspeck zu verwandeln.

Fit in den Frühling: Die Fettverbrennung ankurbeln

    
Die Fettverbrennung ankurbeln bedeutet (leider) immer, dass du aktiv werden musst. Ob es der Gang in ein Fitnessstudio ist oder das Lernen der Technik für eine schnelle Fettverbrennung - das spielt erst einmal keine Rolle. Wichtig ist, dass du dir bewusst machst, dass Fettverbrennung nur lokal funktioniert und zwar außerdem nur dann, wenn du effektiv daran arbeitest.

Was bedeutet lokale Fettverbrennung?


Leider merkt sich der Körper sehr gut, an welchen Stellen er Fett angesetzt hat. Daher funktioniert die Fettverbrennung in den meisten Fällen nur auf lokaler Ebene. Das bedeutet ganz einfach: Du kannst nur an den Stellen Fett verbrennen, an denen du gerade "arbeitest".

Zum Beispiel kannst du mit Kniebeugen einen flacheren Po bekommen, jedoch werden davon deine Arme nicht schlanker. Oder du stemmst Hanteln im Fitnessstudio, um deinen Bizeps zu stärken. Deine Oberschenkel werden davon leider nicht dünner!

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du dir eine Art Trainingsplan erarbeitest, wenn du deine Fettverbrennung ankurbeln möchtest.

Vielleicht hilft diese Methode auch dir? Probier's doch einfach aus!

Die Fettverbrennung effektiv ankurbeln


Du kannst deine Fettverbrennung effektiv ankurbeln, indem du unsere Tipps beherzigst und nicht aufgibst. Fettverbrennung ist mit Arbeit verbunden - je mehr Fettpolster man hat, desto mehr Arbeit wird es. Allerdings ist auch das Erfolgserlebnis umso größer, je mehr Gewicht man reduziert :-)

Fettverbrennung mit Sport steigern


In unseren Artikeln zum Thema Sport (Welche Sportart zum Abnehmen und Effektive Ballsportarten) findest du tolle Tipps für eine effektive Fettverbrennung durch sportliche Aktivitäten.

Sport sollte stets anstrengend und fordernd sein, niemals jedoch schmerzhaft oder so extrem, dass du Atemnot, Herzrasen oder sonstige Beschwerden bekommst. Was nützt es dir, wenn du dir beim Skifahren ein Bein brichst, weil du gelesen hast, dass man damit sehr viele Kalorien verbrennt?

Da du nun weißt, dass du die Fettverbrennung mit Sport ankurbeln kannst - und zwar nur lokal - solltest du dir einen Plan machen. Du könntest beispielsweise einige Wochen ausschließlich an deinem Po abnehmen, danach deine dicken Beine trainieren und anschließend dein Fett am Bauch verbrennen.

Oder du machst für all deine Problemzonen einen Plan (oder lässt ihn dir im Fitnessstudio von Profis machen), nach welchem du an deiner Fettverbrennung arbeiten möchtest.

Du merkst spätestens jetzt, dass das Thema Fettverbrennung nicht einfach mit der Lektüre von ein, zwei Diät-Büchern getan ist, sondern mit körperlicher Arbeit verbunden ist.

Das ist womöglich ein ziemlicher Schock, aber du wirst umso geschockter sein, wenn du dich in ein paar Wochen erneut auf die Waage stellst und dich im Spiegel betrachtest!

Fett durch richtige Ernährung loswerden


Achtung: Diese Überschrift kann verwirrend sein. Es ist völlig logisch, dass man durch Essen kein Fett abbauen kann. Wir meinen damit auch eher die passive Fettverbrennung, die erst dadurch stattfinden kann, dass du dich gesünder und fettärmer ernährst.

Es gibt keine Nahrungsmittel, die Fettzellen zerstören können. Wenn es die gäbe, dann gäbe es kein Übergewicht mehr und auch keine Fitnessstudios!

Dennoch kann man wohl sagen, dass man Fett durch eine gesunde Ernährung einfacher loswerden kann als mit McDonalds' Fastfood. Alles, was bei der Fettverbrennung nicht hinderlich ist, ist natürlich sinnvoll und hilft dir, schneller abzunehmen und Fett loswerden zu können.

Um den Rahmen dieses Artikels nicht zu sprengen, möchten wir nur einen einzigen Ernährungstipp geben: Iss fettarm und dein Körper bleibt fettarm. Es ist so einfach. Zu Beginn dieser "Diät" wirst du viele Nahrungsmittel genau unter die Lupe nehmen, um zu erfahren, in welchen eigentlich die Fette lagern.

Schokolade, Chips und Fleisch ist jedem klar, aber dass auch "ganz normales Brot" dick machen kann, wissen die wenigsten. Achte in Zukunft auf fettarme Nahrungsmittel. Informiere dich über die sogenannte Ernährungspyramide.

Mein Kind nascht heimlich - Was sollten Eltern tun?

    
Kinder naschen gerne! Wenn ein Kind heimlich nascht, dann sollten bei allen Eltern die Alarmglocken angehen - Naschen macht zwar Spaß, ist jedoch auf Dauer sehr ungesund und zeugt von einer Fehl- oder Mangelernährung!

Wir möchten in diesem Artikel darüber sprechen, wie man das Kind vom heimlichen Naschen abbringen kann und welche Alternativen es zur Nascherei gibt.

Obst und Gemüse statt Süßigkeiten


Irgendwoher müssen die Kinder die Süßigkeiten haben und irgendwo muss auch ihre ungebändigte Lust nach süßen Naschereien kommen. Eigentlich kommen für beide Fragen nur die eigenen Eltern infrage. Kinder unter 10 Jahren kaufen nur sehr selten allein ein und es ist fraglich, ob sie tatsächlich nur Süßes kaufen würden.

Jedenfalls können die Eltern Einfluss auf das Essverhalten ihrer Kinder nehmen, indem sie beispielsweise einfach weniger Süßigkeiten für sich (und ihre Kinder) kaufen. Oft ist es jedoch so, dass die Eltern diesen Schritt längst gemacht haben, um die Kinder vom heimlichen Naschen abzubringen.

Die "Radikalkur" hilft leider nicht immer, manche Kinder naschen erst recht heimlich, wenn ihnen die "heiligen Süßigkeiten" weggenommen werden. Das passiert immer dann, wenn die Kinder schon als 3-Jährige zu viel Süßes bekommen und sich daran gewöhnen wie an ein Käsebrot zum Frühstück!

Die Alternative zu Süßigkeiten ist stets Obst oder Gemüse gewesen und sämtliche Eltern, die Kinder mit einem heimlichen Nasch-Problem haben, sollten diese Alternative aktiv anwenden und mit ihren Kindern über die Vorteile reden, die Obst und Gemüse hat.

Kinder hören gern Geschichten, also kann man ihnen erzählen, dass man von Äpfeln gesund bleibt, mit Karotten Adleraugen bekommt und von Spinat stark wie ein Löwe wird.

Wenn man nun noch ein wenig die üblichen Haribos "schlechtredet", dann dürften sich die meisten Kinder rasch umgewöhnen können.

Allerdings wird diese Taktik nichts bringen, wenn die Eltern selber weiterhin zu viel Süßes essen...

Alternative Beschäftigungen zeigen


Heimliches Naschen ist für viele Kinder eine Art der Beschäftigung. Viele (vor allem übergewichtige) Kinder naschen nicht nur heimlich, sondern auch aus Langeweile. Es spielt in diesem Fall überhaupt keine Rolle, welches Nahrungsmittel gegessen wird.

Heimliches Essen und vor allem das Naschen aus Langeweile sind absolutes Gift für eine gesunde, attraktive und bewegliche Figur. Gerede im Kindesalter ist es wichtig, eine gesunde Figur zu behalten, um keinen falschen Grundstein für die Pubertät und das Erwachsenenalter zu legen!

Wenn Kinder heimlich und aus Langeweile naschen, dann müssen die Eltern ihnen alternative Beschäftigungen zeigen, mit ihnen Sport treiben, Gesellschaftsspiele spielen und ihnen vor allem ein wenig Kreativität beibringen:

Einen genialen Artikel zum Thema Kreativität findest du auf unserer Partnerseite: Kreativität bei Kindern fördern

So lernen die Naschkatzen, wie sie sich selber beschäftigen können, ohne dass ihnen langweilig wird und ihr Naschtrieb wieder einsetzt!

Naschen nur als Belohnung


Die dritte und womöglich effektivste und logischste Methode funktioniert nach dem Belohnungsprinzip: Die Kinder dürfen nur noch dann naschen, wenn sie bestimmte Ziele erreicht haben.

Mögliche (faire) Ziele für Naschkatzen wären beispielsweise: Kinderzimmer aufräumen und selber staubsaugen, Hausaufgaben pünktlich erledigen, mit dem Hund spazieren gehen oder beim Abwasch helfen.

Es ist allerdings sehr wichtig, dass die Kinder niemals psychisch bzw. emotional orientierte Ziele gesetzt bekommen. Es sollte stets um materielle Dinge gehen, weil ja die Belohnung ebenfalls materiell ist.

Ein Kind versteht die Ziele "keine Schimpfwörter benutzen", "die Schwester nicht ärgern", "in der Schule gut aufpassen" oder "sich richtig benehmen" wahrscheinlich nicht und ist somit gezwungen immer wieder zu scheitern.

Das Scheitern bei emotionalen Zielen bedeutet, dass die Kinder nichts zum Naschen bekommen. Das bedeutet Frust für sie und sie werden erst recht nach Möglichkeiten suchen, um heimlich naschen zu können.

Eines ist sicher: Kinder finden immer Mittel und Wege, um Süßes zu ergattern :-)

Effektive Ballsportarten zum Abnehmen mit Spaßfaktor

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Effektive Ballsportarten sind immer diejenigen, bei denen man sowohl die Muskeln als auch den Kreislauf fördert. Wir möchten in diesem Artikel fünf extrem effektive Ballsportarten vorstellen, die diese beiden Kriterien erfüllen.

Mit den hier genannten Ballsportarten kann man spielend leicht abnehmen - ergänzt man das Trainingsprogramm mit einer Technik für schnelle Fettverbrennung, dann purzeln die Pfunde umso schneller!

Fußball - Effektiv und beliebt


Der Klassiker ist natürlich Fußball. Nicht nur bei Männern extrem beliebt, sondern zunehmend auch bei Frauen. Es handelt sich um einen anstrengenden und dennoch leicht zu erlernenden Mannschaftssport, der mit relativ wenig Regeln auskommt.

Neben dem typischen Fußballspiel werden in Fußballvereinen viele verschiedene Trainingsmethoden angewandt: Zirkeltraining, Schwimmsport, Ausdauerläufe und klassisches Krafttraining gehören auch außerhalb eines Fußballvereins zu den effektivsten Möglichkeiten, fit und gesund (und schlank) zu bleiben.

Die Muskelgruppen, die beim Fußball gefordert und gefördert werden, sind hauptsächlich an den Beinen, am Po und interessanterweise am gesamten Rumpf. Das kommt daher, dass man beim Fußballspielen den Oberkörper sehr oft dreht, wenn man beispielsweise einen Pass annehmen möchte.

Fußball ist für alle Altersklassen geeignet und gilt seit jeher als eine der effektivsten Ballsportarten; außerdem handelt es sich um einen typisch freundschaftlichen Mannschaftssport, der einfach Laune macht.

Die Kosten, um diesen Ballsport effektiv zu betreiben, bewegen sich zwischen 50,- und 100,- Euro (hauptsächlich für passende Fußballschuhe) und eine geringe Vereinsgebühr.

Tischtennis - Simpel und fordernd


Tischtennis wird zwar nur mit einem sehr winzigen "Ball" gespielt, allerdings gehört dieser simle und zugleich fordernde Einzel- oder Mannschaftssport zu den effektivsten Ballsportarten, die wir kennen.

Die Kosten für Einsteiger sind sehr gering, denn Tischtennisschläger für Anfänger gibt es schon für wenig Geld - die Mitgliedsbeiträge für einen entsprechenden Verein sind meist auch sehr gering. Außerdem kann man Tischtennis auch einfach ohne Vereinszwang spielen, gegen die Wand oder gegen Freunde.

Bei dieser Art Ballsport werden vor allem die äußeren und inneren Oberschenkel sowie der Bauch trainiert. Wer also ein wenig Bauchfett abtrainieren möchte, kommt mit Tischtennis garantiert ziemlich ins Schwitzen!

Wasserball - Schont die Gelenke


Gerade für extrem Übergewichtige gehört Wasserball zu den effektivsten Ballsportarten. Bei diesem Mannschaftssport besteht nur ein äußerst geringes Verletzungsrisiko, außerdem werden die Gelenke in Knie und Armbeuge geschont.

Schwimmen ist ohnehin sehr effektiv, wenn es ums Abnehmen geht - Wasserball geht einen Schritt weiter, da die Mindesttiefe beim Spielen bei 1,80m liegt und man somit "gezwungen" ist, ständig Beinarbeit zu leisten, um nicht unterzutauchen.

Wasserball gehört zu den effektivsten Ballsportarten, weil sämtliche Muskeln beansprucht werden. Der größte Vorteil ist dabei der Aspekt der schonenden Gewichtsreduzierung.

Kosten fallen keine an, außer natürlich die obligatorischen Mitgliedsbeiträge in einem entsprechenden Sportverein und der Kauf einer Badehose / eines Badeanzugs.

Badminton - Kinderleicht zu lernen


Badminton gehört - genau wie Tischtennis - nicht zu den klassischen Ballsportarten, passt jedoch trotzdem in unseren Artikel, da Federball bzw. Badminton dennoch sehr effektiv sind.

Die Anschaffungskosten für einen guten Badminton-Schläger sind moderat und die außerdem erforderliche "lockere Kleidung" sollte jeder im Kleiderschrank haben.

Wie beim Tischtennis wird Badminton entweder als Einzel oder Doppel gespielt. Man sollte es nicht meinen, aber auch dieser Ballsport bringt dich gehörig zum Schwitzen, da das Spielfeld ziemlich groß ist und sehr viel Laufarbeit nötig ist, um dem Gegner Paroli bieten zu können.

Volleyball - Effektiver Mannschaftssport


Volleyball gehört wiederum zu den klassischen Ballsportarten und ist ebenfalls äußerst effektiv. Wer regelmäßig Volleyball spielt, bleibt fit und gesund und kann rasch viele Kilos abnehmen.

Hinzu kommt die Mannschaftsathmosphäre, die das Abnehmen noch leichter gestaltet. Eventuell gibt es von deiner Krankenkasse aus Kurse für Übergewichtige - dort ist man unter Gleichgesinnten und hält die schon fortgeschrittenen Spieler nicht auf.

Volleyball ist ein typischer "Hit-And-Run-Sport": Du gehörst an einen bestimmten Platz auf dem Spielfeld und bewegst dich in einem Radius von circa 2m - das Spielziel ist dir sicher bekannt, aber du weißt womöglich nicht, wie unglaublich anstrengend ein Volleyball-Match sein kann :)

Ergänzung für Willensstarke


Wir haben unser Top-Programm schon zu Beginn des Artikels erwähnt und möchten nochmals betonen, wie praktisch es ist, neben einer regelmäßig ausgeübten Ballsportart auch noch die Technik für eine schnelle Fettverbrennung zu lernen!

Alle oben genannten Ballsportarten sind hervorragend geeignet, um mit dem Programm gemeinsam ausgeübt zu werden. Sowohl der von dir angestrebte Sport als auch der sogenannte Fett-Verbrennungs-Ofen werden dir garantiert dabei helfen, gesund abzunehmen.

Kind ist übergewichtig - Was tun?

    
Wenn das Kind übergewichtig ist, dann klingeln alle Alarmglocken. Im Kindesalter wird der Grundstein für ein gesundes und glückliches Leben gelegt - wenn Kinder bereits mit 5, 6, 9 oder 12 Jahren übergewichtig sind, dann wird das spätestens im Teenageralter schlimme Folgen haben.

Ein übergewichtiges Kind muss sofort behandelt werden. Laut Statistiken ist in Deutschland bereits jedes 5. Kind zu dick und insgesamt circa jeder 2. Erwachsene!

Das sind alarmierende Zahlen und die Nachfrage nach einer Diät ohne Jojo-Effekt steigt in den letzten Jahren extrem an. Eltern müssen dringend die Notbremse ziehen, damit das Kind wieder ein normales Gewicht erreichen kann, bevor die Pubertät beginnt...

Tipps für Eltern mit dicken Kindern


Leider müssen wir knallhart sein: Eltern mit übergewichtigen Kindern haben die volle Verantwortung für das Gewichtsproblem ihrer Sprösslinge und müssen aktiv werden. Wer Übergewicht bei Kindern auf die leichte Schulter nimmt, versaut seinem Kind womöglich das ganze Leben!
  • Sport muss sein
    Kinder bewegen sich von Natur aus gern. In unserem Zeitalter der Computer und Spielkonsolen wird jedoch der Sport zunehmend vernachlässigt. Natürlich werden Kinder so übergewichtig. Sport ist jedoch die Grundvoraussetzung für ein gesundes und aktives Leben des Kindes. Es gilt also, mit dem Kind gemeinsam zu besprechen, welcher Sport gut zu ihm passt. Danach sollte das Kind in einem solchen Sportverein angemeldet werden!
  • Auf die Ernährung achten
    Logisch: Schlechte und falsche Ernährung führt zu Übergewicht und Fettleibigkeit, auch bei Kindern. Das oben im Bild erkennbare "Happy Meal" von McDonalds ist eines der besten Beispiele für falsche Kinder-Ernährung. Sämtliche Krankenkassen bieten mittlerweile kostenlose Info-Materialien und sogar Kurse an, in denen Eltern lernen können, wie sie gesunde Nahrung für ihre Kinder zubereiten können.
  • Als Vorbild dienen
    Selbstverständlich ist es unsinnig, dem Kind zu gesunder Ernährung und Sport zu raten, wenn man als Elternteil selber ständig nur bei McDonalds isst und Chips auf der Couch knabbert. Kinder können so nicht verstehen, warum sie abnehmen sollen - ihre Eltern machen's doch genauso.
  • Unnötiges Naschen vermeiden
    Kinder und Erwachsende naschen gern. Süßigkeiten sollten jedoch kein Grundnahrungsmittel darstellen, sondern etwas Besonderes sein. Eventuell hilft es, dem Kind Möglichkeiten zu geben, sich etwas zum Naschen zu verdienen (durch Sport, Rasenmähen, Hausaufgaben, etc.)
Da meist alle Familienmitglieder von einem Problem wie Übergewicht betroffen sind, bietet es sich an, gemeinsam an diesem Problem zu arbeiten.

Empfehlenswert: Es gibt eine sogenannte Technik für eine schnelle Fettverbrennung, die von Diät-Profis entwickelt wurde, um Menschen mit Übergewicht schnell und nachhaltig zu helfen.