Frau kann sich freuen: Cellulite schnell bekämpfen

Cellulite schnell bekämpfen - und das bitte auch noch effektiv und ohne Nebenwirkungen. Welche Frau sehnt sich nicht nach einer schlanken Figur und einer glatten und straffen Haut am Po (siehe auch: Am Po schnell abnehmen) und an den Oberschenkeln?

Wir haben drei simple Methoden recherchiert, mit denen Cellulite schnell bekämpft werden kann. Erste sichtbare Ergebnisse dürften bereits nach 1-2 Wochen nachweisbar sein!

Was ist Cellulite eigentlich?

Bei Cellulite (der Begriff Cellulitis ist falsch und bezeichnet eine Art Entzündung der betreffenden Hautregionen) handelt es sich um eine Dellenbildung der Haut, vornehmlich an Po, Oberschenkeln und manchmal auch an den Armen.

Wikipedia erläutert weiter: "Cellulite ist keine Krankheitserscheinung, sondern eine biologisch bedingte Veränderung des weiblichen Bindegewebes, die zu einem rein ästhetischen Problem werden kann. Zur Vorbeugung oder Verminderung sind zahlreiche medizinische, alternativmedizinische und kosmetische Behandlungsmethoden entwickelt worden, von denen jedoch keine vollständig erfolgreich ist."

Wie du siehst, sind sich auch Experten ziemlich sicher, dass sogenannte Cellulite-Präperate nicht unbedingt zum Erfolg verhelfen, sondern eher den Geldbeutel als das Bindegewebe erleichtern.

Cellulite schnell loswerden?

Nach einer kurzen Einführung in das Thema können wir nun endlich loslegen. Wir möchten versuchen, einige todsichere Methoden zu erläutern, die der Cellulite den Garaus machen können!

• Gesunde Ernährung mit Vitamin C
  Es klingt doch logisch, oder? Wer sich gesund (sprich: fettarm) ernährt, dessen Körper lagert weniger Fett ein, die Bildung von Cellulite wird reduziert. Vitamin C beispielsweise kann dabei helfen, die Fettzellen "zu spalten" - ein Apfel als Frühstück ist ohnehin gesünder als ein Brot mit Nutella!
• (Bürsten-)Massagen
  Es müssen keine überteuerten Behandlungen bei ominösen Wunderärzten sein, eine simple Massage hilft wahre Wunder. Durch eine Massage an den betreffenden Cellulite-Stellen wird die Durchblutung angeregt - in Kombination mit Wärme (Schwitzen) führt die Massage zu einer Reduzierung der Fettpolster und somit einer Reduzierung der typischen Orangenhaut.
• Sportliche Betätigungen
  Tja, leider ist die effektivste Methode, um Orangenhaut bzw. Cellulite zu bekämpfen ganz simpel und bei den meisten Menschen verhasst: Sport. Wer sich viel bewegt, verringert nicht nur das allgemeine Erkrankungsrisiko, sondern auch die Wahrscheinlichkeit, hässliche Dellen an Po, Oberschenkeln und Armen zu bekommen. Unser Lesetipp: Welche Sportarten zum Abnehmen?

Wir möchten nochmals darauf hinweisen, dass Cellulite nicht allein durch Cremes oder Massage verschwindet. Vor allem muss allen Frauen klar sein, dass Cellulite auch schlanke und junge Frauen betrifft.

TIPP: Es gibt einen günstigen Ratgeber, der bereits hunderten verzweifelten Frauen geholfen hat, Cellulite loszuwerden. Befreie dich jetzt von der Cellulite!

Viel Erfolg und viel Spaß beim Glätten deiner Haut!

Mit Kaffee den Stoffwechsel anregen

Ja, man kann den Stoffwechsel mit Kaffee anregen - jedoch sollte man sich davon keine Wunder versprechen und eine Diät vollständig auf Kaffee-Konsum konzentrieren. In erster Linie entzieht Kaffee dem Körper Flüssigkeit, Kaffee entwässert als den Körper. Um diesem Effekt etwas Positives abzugewinnen, muss umso mehr Wasser getrunken werden. Das klingt unlogisch, ist jedoch sehr wichtig!

Weiterhin enthält Kaffee Koffein, welches starke Auswirkungen auf den Körper - genauer: das Herz-Kreislauf-System - hat, die man für sich nutzen kann, um abzunehmen. Koffein erhöht die Herzfrequenz und verschnellert die Atmung. Daher schwören viele Fitness-Gurus auf eine Tasse schwarzen Kaffee vor dem Training.

(Alternativ kannst du auch schwarzen oder grünen Tee trinken, denn das darin enthaltene Teein ist letztlich die gleiche Substanz wie Koffein!)

Den Stoffwechsel mit Kaffee anregen?

Wie gesagt: Kaffee bringt deinen Kreislauf in Schwung, macht dich wach und wirkt wie ein legales Aufputschmittel. Dieser Effekt allein wird dich nicht schlanker machen, allerdings kannst du diesen Effekt dazu nutzen, effektiver mit diversen Methoden abzunehmen.

Wenn du deinen Stoffwechsel anregst, dann zwingst du den Körper, die Nahrung, die du zu dir nimmst, rascher und effektiver zu verarbeiten. Das wiederum bedeutet, dass die Nahrungsmittel besser verdaut werden und weniger "überflüssige" Stoffe im Körper bleiben: Fett zum Beispiel!

In Verbindung mit einer relativ einfachen Diät wie dem sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen kannst du mit einer Tasse Kaffee pro Tag den Stoffwechsel anregen, und zwar äußerst effektiv.

Klicke hier, um mehr über die geniale Technik für eine schnelle Fettverbrennung zu erfahren.

Ganz natürlich ein anhaltendes Sattgefühl erzeugen

Ein Sattgefühl erzeugen bedeutet für den Körper (bzw. das Gehirn) keine weitere Nahrung mehr anzufordern. Sobald das Sattgefühl einsetzt, lässt der Drang zu essen schnell nach und weniger Nahrungsaufnahme bedeutet weniger Fett an den Hüften.

"Gehste inne Stadt, wat macht dich da satt - ne Currywurst" (Dieter Krebs, siehe Bild)

Wir möchten natürlich auf unser Abnehm-Hilfeseite nicht dazu raten, eine Currywurst als Sattmacher zu essen, dennoch finden wir den Spruch lustig. Es bedeutet auch, dass eine Kleinigkeit bereits als Mittagessen ausreichen kann. Wenn man sich daran gewöhnt.

Natürliches Sattgefühl erzeugen

Sobald sich unsere Wohlstandsgesellschaft in eine Überflussgesellschaft verwandelt hat, wurden die Menschen dicker und dicker. Die wenigsten Menschen wissen, wie sich Hunger anfühlt und sie wissen auch nicht, wie das typische Sattgefühl zu deuten ist, das der Körper uns nach einem üppigen Mahl sendet!

Würden wir nämlich auf dieses eindeutige Signal richtig reagieren, dann wüssten wir, dass eine zweite oder gar dritte Portion Sauerbraten, Kartoffelpüree oder der dritte Big Mac bei McDonalds völlig überflüssig sind. Wir sind auch nach der ersten Portion längst satt.

Du bist doch schon satt!

Wer ein natürliches Sattgefühl erzeugen möchte, der muss nicht viel tun - man braucht ein wenig Geduld und sollte beim Essen nicht zu schnell sein. Der Körper braucht einige Minuten, um zu verstehen, dass der Magen bereits ausreichend mit Nahrung gefüllt ist.

Außerdem muss der Körper einigermaßen analysieren, welche Nahrungsmittel er verwerten kann und welche nicht. Wenn man in dieser Zeit den Körper mit noch mehr Nahrungsmitteln überfordert, dann "übersehen" wir das Signal, das uns der Körper sendet: Wir fühlen uns nicht satt, obwohl wir es längst sind.

Dieser Effekt führt regelmäßig dazu, dass wir zu viel essen und somit mehr Nahrung zu uns nehmen als der Körper verwerten kann. Natürlich scheiden wir viele überflüssige Stoffe wieder aus, Fett jedoch hält sich gern an den Hüften, am Po und am Bauch fest und wir werden es nur schwer wieder los!

Ein Glas Wasser gegen den Hunger

Der einfachste und wohl effektivste Trick, um die Kontrolle über den Körper zu erlangen und das ursprüngliche Sattgefühl zu erzeugen funktioniert so: Vor jeder Mahlzeit (Frühstück, Mittagessen, Abendbrot) trinkst du ein großes Glas Wasser (0,2-0,3l). Dann wartest du 5 bis 10 Minuten und isst wie gewohnt.

Schon nach wenigen Tagen wirst du (bzw. dein Körper) dich daran gewöhnt haben, dass du weniger essen "musst", um ein Sattgefühl zu erzeugen, weil dein Magen bereits mit mindestens 0,3l Wasser (ohne Kalorien, Fett oder Zucker) gefüllt ist!

PS: Die üblichen Tricks ala "kleine Teller benutzen, um weniger zu essen" funktionieren logischerweise nicht, denn wer Hunger hat, der isst entweder zwei große Portionen oder eben vier kleine von einem kleinen Teller...

Künstliches Sattgefühl erzeugen

Wer seinem eigenen Körper nicht vertraut oder Angst hat, nicht die Kontrolle über das Sattgefühl erlangen zu können, der greift oftmals zu drastischen (und oftmals gefährlichen) Mitteln.

• Schlankmacherpillen
  Im Fernsehen, in Zeitschriften und natürlich im Internet wird täglich mit dubiosen Schlankmacherpillen geworben, die dabei helfen sollen, ein künstliches Sattgefühl zu erzeugen. Diese Pillen enthalten in den schlimmsten Fällen giftige und nicht zugelassene Substanzen, die den Hormonhaushalt stören können und gefährliche Nebenwirkungen haben. Es gibt sogar Schlankmacherpillen, die eine Art Bandwurm enthalten, der im Magen "mithilft", die Nahrung "loszuwerden".
• Magenverkleinerung
  Bei einer Magenverkleinerung wird der Magen meist nicht wirklich verkleinert, sondern nur "enger" gemacht. Eine Magenverkleinerung für ein künstliches Sattgefühl ist sehr effektiv, allerdings muss das "Magenband", welches den Mag enger macht, das gesamte Leben getragen werden, da logischerweise keine Änderung im Essverhalten oder -bewusstsein erreicht wird.
• 0-Kalorien-Nahrung
  Man hört immer wieder von Models, die angeblich pure Watte essen, um ein Sattgefühl zu erzeugen. Ja, das ist korrekt. Watte aus pflanzlichen Zellstoffen ist zudem relativ ungefährlich und kann dabei helfen, dem Hungergefühl vorzubeugen. Jedoch gilt auch bei Watte und anderen 0-Kalorien-Nahrungsmitteln: Es ist nicht ungefährlich. Vor allem, weil durch den nicht vorhandenen Nährwert dem Körper wichtige Substanzen vorenthalten werden, die schlimmere Krankheiten hervorrufen als Übergewicht...

Ein künstliches Sattgefühl erzeugen bedeutet oftmals mit der eigenen Gesundheit zu spielen. Der Preis ist hoch und wir hoffen, dass unsere Leser sich der Risiken bewusst sind!

Winterspeck vorbeugen - So klappt's

Ganz klar: Mit Winterspeck haben wir alle zu kämpfen. Wie man dem Winterspeck vorbeugen kann, lernst du in diesem Artikel. Wenn du dich nur an ein paar einfache Regeln hältst, dann steht einem köstlichen (Schlemmer-)Winter nichts mehr im Wege und du kannst ordentlich naschen, ohne Angst vor Winterspeck haben zu müssen!

Weihnachtlich & gesund naschen

Zu typischen Nahrungsmitteln im Winter gehört nicht nur Schokolade, sondern auch viele Obstsorten und beispielsweise Nüsse. Zwar haben letztere auch ziemlich viele Kalorien, aber sie eignen sich sogar als "Sattmacher" und werden daher in nur kleinen Mengen gegessen.

Im Sommer fällt es niemandem schwer, sich von viel Obst und fruchtigen Säften zu ernähren - im Winter merken die meisten Menschen garnicht, dass die Weihnachtszeit die traditionelle Zeit der Äpfel und Orangen ist. Schade, denn bei diesen zwei Früchten handelt es sich um die besten Vitamin C Lieferanten und "Winterspeck-Vernichter", die man im Supermarkt bekommen kann!

Generell gilt die Regel "Qualität vor Quantität" - das bedeutet, dass speziell in der schokoladenreichen Weihnachtszeit besser nur hochwertige Süßwaren konsumiert werden sollten.

Billige Schokolade beispielsweise enthält nur sehr wenig Kakao und dafür viel ungesunden Zucker. Man isst also mehr Schokolade, um den typischen Kakao-Geschmack im Mund zu haben.

Trotz Kälte stilvoll kleiden

In der Weihnachtszeit nehmen viele Menschen rasch einige Kilos zu (siehe oben) und versuchen dann, ihre überflüssigen Pfunde durch weite Winterkleidung zu kaschieren. Das ist zwar eine gute Idee, ändert jedoch nichts an den Kilos an den Hüften - außerdem betrügt man sich damit selber.

Ein genialer Trick, der dazu führt, dass du besser auf deine Figur achtest, ist Kleidung anzuziehen, die ähnlich wie im Sommer eher körperbetont ist. Da die Gefahr hierbei viel größer ist, dass man den Winterspeck sieht, wirst du besser auf dein Essverhalten achten und gegebenenfalls auch freiwillig ein wenig sportlicher werden.

Der herbstliche Jeansrock ist daher bei Frauen ein ideales Kleidungsstück. Mit einer warmen Baumwollstrumpfhose darunter sieht man nicht nur "cool" aus, man kann auch zeigen, dass die Weihnachtszeit einem noch keinen lästigen Winterspeck beschert hat. Ein doppeltes Plus :-)

Schneeballschlacht & Winterspaziergänge

Der Winterspeck kommt nicht nur von fettigem und zuckerhaltigem Essen, sondern auch von mangelnder Bewegung. Draußen ist es oft kalt und ungemütlich und die Couch lockt mit weihnachtlichen Fernsehprogramm...

Wer es jedoch wie die Kinder macht und den Winter in vollen Zügen genießt, wird dem Winterspeck kaum Chancen geben, sich an Hüfte und Po blicken zu lassen!

Eine Schneeballschlacht ist ziemlich anstrengend und bringt auch gestandene Ausdauersportler innerhalb weniger Minuten ins Schwitzen - ein gemütlicher Winterspaziergang wirkt ebenfalls Wunder, besonders nach dem Essen.

Die Verdauung wird angeregt und überschüssiges Fett bekommt erst garnicht die Möglichkeit, sich in lästigen Winterspeck zu verwandeln.

Fit in den Frühling: Die Fettverbrennung ankurbeln

Die Fettverbrennung ankurbeln bedeutet (leider) immer, dass du aktiv werden musst. Ob es der Gang in ein Fitnessstudio ist oder das Lernen der Technik für eine schnelle Fettverbrennung - das spielt erst einmal keine Rolle. Wichtig ist, dass du dir bewusst machst, dass Fettverbrennung nur lokal funktioniert und zwar außerdem nur dann, wenn du effektiv daran arbeitest.

Was bedeutet lokale Fettverbrennung?

Leider merkt sich der Körper sehr gut, an welchen Stellen er Fett angesetzt hat. Daher funktioniert die Fettverbrennung in den meisten Fällen nur auf lokaler Ebene. Das bedeutet ganz einfach: Du kannst nur an den Stellen Fett verbrennen, an denen du gerade "arbeitest".

Zum Beispiel kannst du mit Kniebeugen einen flacheren Po bekommen, jedoch werden davon deine Arme nicht schlanker. Oder du stemmst Hanteln im Fitnessstudio, um deinen Bizeps zu stärken. Deine Oberschenkel werden davon leider nicht dünner!

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du dir eine Art Trainingsplan erarbeitest, wenn du deine Fettverbrennung ankurbeln möchtest.

Vielleicht hilft diese Methode auch dir? Probier's doch einfach aus!

Die Fettverbrennung effektiv ankurbeln

Du kannst deine Fettverbrennung effektiv ankurbeln, indem du unsere Tipps beherzigst und nicht aufgibst. Fettverbrennung ist mit Arbeit verbunden - je mehr Fettpolster man hat, desto mehr Arbeit wird es. Allerdings ist auch das Erfolgserlebnis umso größer, je mehr Gewicht man reduziert :-)

Fettverbrennung mit Sport steigern

In unseren Artikeln zum Thema Sport (Welche Sportart zum Abnehmen und Effektive Ballsportarten) findest du tolle Tipps für eine effektive Fettverbrennung durch sportliche Aktivitäten.

Sport sollte stets anstrengend und fordernd sein, niemals jedoch schmerzhaft oder so extrem, dass du Atemnot, Herzrasen oder sonstige Beschwerden bekommst. Was nützt es dir, wenn du dir beim Skifahren ein Bein brichst, weil du gelesen hast, dass man damit sehr viele Kalorien verbrennt?

Da du nun weißt, dass du die Fettverbrennung mit Sport ankurbeln kannst - und zwar nur lokal - solltest du dir einen Plan machen. Du könntest beispielsweise einige Wochen ausschließlich an deinem Po abnehmen, danach deine dicken Beine trainieren und anschließend dein Fett am Bauch verbrennen.

Oder du machst für all deine Problemzonen einen Plan (oder lässt ihn dir im Fitnessstudio von Profis machen), nach welchem du an deiner Fettverbrennung arbeiten möchtest.

Du merkst spätestens jetzt, dass das Thema Fettverbrennung nicht einfach mit der Lektüre von ein, zwei Diät-Büchern getan ist, sondern mit körperlicher Arbeit verbunden ist.

Das ist womöglich ein ziemlicher Schock, aber du wirst umso geschockter sein, wenn du dich in ein paar Wochen erneut auf die Waage stellst und dich im Spiegel betrachtest!

Fett durch richtige Ernährung loswerden

Achtung: Diese Überschrift kann verwirrend sein. Es ist völlig logisch, dass man durch Essen kein Fett abbauen kann. Wir meinen damit auch eher die passive Fettverbrennung, die erst dadurch stattfinden kann, dass du dich gesünder und fettärmer ernährst.

Es gibt keine Nahrungsmittel, die Fettzellen zerstören können. Wenn es die gäbe, dann gäbe es kein Übergewicht mehr und auch keine Fitnessstudios!

Dennoch kann man wohl sagen, dass man Fett durch eine gesunde Ernährung einfacher loswerden kann als mit McDonalds' Fastfood. Alles, was bei der Fettverbrennung nicht hinderlich ist, ist natürlich sinnvoll und hilft dir, schneller abzunehmen und Fett loswerden zu können.

Um den Rahmen dieses Artikels nicht zu sprengen, möchten wir nur einen einzigen Ernährungstipp geben: Iss fettarm und dein Körper bleibt fettarm. Es ist so einfach. Zu Beginn dieser "Diät" wirst du viele Nahrungsmittel genau unter die Lupe nehmen, um zu erfahren, in welchen eigentlich die Fette lagern.

Schokolade, Chips und Fleisch ist jedem klar, aber dass auch "ganz normales Brot" dick machen kann, wissen die wenigsten. Achte in Zukunft auf fettarme Nahrungsmittel. Informiere dich über die sogenannte Ernährungspyramide.