5x Heißhunger stoppen und 5x schneller abnehmen

Den Heißhunger zu stoppen heißt alte Gewohnheiten zu durchbrechen und bewusster zu essen. Im Laufe seines Lebens wird fast jeder mal Heißhunger verspüren und Lust auf etwas Süßes, Ungesundes, Fettes, usw. haben - das ist auch nicht schlimm, solange man weiß wie man den Heißhunger stoppen kann.

Noch mehr Heißhunger-Tipps: Weißt du eigentlich, wie die Paleo-Diät funktioniert? Nein? Dann wird es Zeit, dich dieser interessanten Methode zu widmen!

Kürbiskerne

Im Gegensatz zu extrem fetthaltigen Sonnenblumenkernen eignen sich Kürbiskerne hervorragend als Heißhungerstopper, da ihr hoher Zinkgehalt dabei hilft, den Appetit zu regulieren und zu zügeln.

Hinzu kommt der Eiweißanteil von knapp 24% auf 100g - Eiweiß ist der ideale Wegbegleiter zu einer durchtrainierten Figur, bei der Muskeln statt Fettpolster regieren!

Apfel

Immer wieder der Apfel: In fast jeder Diät, die mit der Nahrungsumstellung zu tun hat, wird der Apfel empfohlen. Nicht ohne Grund, denn ein Apfel enthält viel Flüssigkeit (= Masse), die den Magen füllt und somit dem Körper signalisiert: "Ich bin schon fast satt!"

Ideal ist ein Apfel zum Frühstück oder gar als Frühstücksersatz und ein Apfel zur Mittagspause. Gerade bei Berufen, die fast nur im Sitzen ausgeübt werden, sind Äpfel ideal, um den Heißhunger zu zügeln!

Sternfrüchte

Wer kennt die "neumodische" Frucht nicht? Die Sternfrucht ziert so manchen Cocktail, ist jedoch nicht nur als Zierde geeignet, sondern auch als kostengünstiges und leckeres Mittel, um den Heisshunger zu stoppen.

Die Frucht enthält viele Vitamine, Calcium und Magnesium - damit qualifiziert sich die Sternfrucht nicht nur als Heißhungerblocker, sondern auch als Entgifter!

Ingwer (gezuckert)

Wer schon wenige Minuten nach dem ausgiebigen Mittagessen dazu neigt, sich einen Schokoriegel zu genehmigen, der sollte kandierten Ingwer als Alternative ausprobieren!

Das intensive Aroma und der Scharfstoff Gingerol sorgen für Abwechslung am Gaumen und stoppen in den meisten Fällen sämtliche Gelüste nach noch mehr Süßigkeiten.

Schokoladeneis

Es klingt verrückt, aber es stimmt: Eine Kugel Schokoladeneis kann wahre Wunder wirken, wenn es darum geht, den Heißhunger zu stoppen.

Zwar hat Schokoladeneis sehr viele Kalorien, aber es hilft dem Körper, sich selbst auszutricksen: Schokolade aktiviert körpereigene Glückshormone, die sämtliche Stresshormone neutralisieren.

Eine Kugel Schokoeis reicht also völlig, um sich nach einem schweren und stressigen Arbeitstag zu entspannen. Da eiskalte Speisen ohnehin nur schwer verdaulich sind, neigen wir dazu, wenig davon zu essen!

Die 5 besten Fatburner der Welt

Die besten Fatburner kommen alle aus der Natur, sind für jeden bezahlbar und helfen garantiert dabei, Fett loszuwerden und mit dem richtigen Training sogar Muskeln aufzubauen.

Nachfolgend unsere Rangliste der fünf besten Fatburner im Jahr 2011.

#1 Artischocken

Sobald ein Gemüse bitter schmeckt, stehen die Chancen nicht schlecht, dass es sich als genialer Fatburner qualifiziert. Artischocken bzw. ihre Bitterstoffe (z.B. Cynarin) regen den Stoffwechsel an, indem sie den Körper zu vermehrtem Speichelfluss und einer erhöhten Produktion von Magensäure bewegen.

Außerdem helfen Artischocken tatsächlich aktiv bei der Fettverbrennung (quasi im Schlaf), da die oben genannten Bitterstoffe im Körper verhindern, dass sich überschüssiges Fett einlagert.

#2 Chili

Klein, aber fein! Und extrem effektiv, wenn es um die Beschleunigung der Fettverbrennung geht: Chilis. Wer jeden Tag das Essen statt mit Salz und Pfeffer mit Chili (frisch oder auch als Pulver) würzt, erhöht den Wirkungsgrad der körpereigenen Fettverbrennungsmaschine um bis zu 25%, wie aktuelle Studien belegen.

#3 Rindfleisch

Im Gegensatz zu fettem Schweinefleisch kann Rindfleisch - ähnlich wie Fisch - mit einem extrem hohen Eiweißgehalt pro KG punkten.

Gleichzeitig ist frisches Rindfleisch jedoch sehr fettarm und daher ideal geeignet, um beispielsweise die andere aufregende und effektive Kochrezepte effektiv zu unterstützen!

#4 Joghurt

Calcium hilft den Körperzellen scheinbar aktiv bei der Fettverbrennung und damit zählt Joghurt wohl zu den fünf besten Fatburnern, die die Natur uns als köstlich-leichtes Naturprodukt zur Verfügung stellt.

In Kombination mit frischen Früchten (Trockenfrüchte sind meist fetthaltiger und / oder gezuckert) funktioniert die Joghurt-Diät natürlich umso besser. Ein Joghurt am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen :-)

#5 Zitrusfrüchte

Kurios: Wer die Orangenhaut loswerden möchte (siehe: Cellulite bekämpfen), der sollte täglich zu Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen oder gar Zitronen greifen, denn ihr extrem hoher Vitamin-C-Gehalt bringt den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung in Schwung.

Ohnehin leben Genießer der sauer-süßen Früchte ein gesünderes Leben - da das Obst auch als exzellenter Fatburner gilt, heißt die Devise beim nächsten Einkauf: Orangen statt Orangenhaut.

Neue Fitnessstudio Tipps: So macht Training Spaß!

Für diejenigen, die ihr Trainingsprogramm im Fitnessstudio besonders ernst nehmen, haben wir vier effektive Tipps zusammengestellt, die den Trainingseffekt nochmals verbessern können.

Fitness in der Gruppe

Um den Gewöhnungseffekt zu vermeiden und mehr Motivation zum Abnehmen zu erzeugen, empfehlen wir den Besuch eines Fitnessstudios, das viele verschieden Kurse für Gruppen anbietet.

So lernt man nicht nur Gleichgesinnte kennen, sondern vermeidet auch, dass man demotiviert wird - gemeinsam erreicht man auch beim Workout mehr!

Die korrekte Atemtechnik

Um die Muskeln beim anstrengenden Training optimal mit Sauerstoff zu versorgen, empfehlen wir folgende Atemtechnik:

• In der Ausgangsposition atmest du tief ein
• In der Anstrengungsphase atmest du langsam aus

Wenn du es dann noch schaffst, zwischen den zwei Phasen eine kurze Pause einzulegen, in der deine Lunge den Sauerstoff nutzen kann, dann machst du alles goldrichtig!

Ohne Pausen durchs Programm

Je weniger Pausen man während des Aufenthalts im Fitnessstudio macht, desto mehr Kalorien verbrennt man. Bei einer Stunde geht viel Zeit für das Wechseln der Geräte drauf - wer außerdem ständig Verschnaufpausen macht, hat am Ende der Zeit effektiv nur knapp eine halbe Stunde trainiert.

Um den optimalen Trainingseffekt (mit dem höchsten Kalorienverbrauch) zu erzielen, empfehlen wir dir, mit einem der Trainer im Fitnessstudio zu sprechen, damit er dir einen Trainingsplan erstellt, der genau festlegt, wann welches Gerät an der Reihe ist.

Ein guter Trainer wird deinen Plan so für dich erstellen, dass deine Laufwege zwischen den verschiedenen Geräten möglichst kurz sind!

Abwechslung für den Fitness-Kick

Einer der besten Tipps für regelmäßige Besuche im Fitnessstudio ist ganz simpel: Für Abwechslung sorgen!

Ideal ist es, wenn du etwa alle 6-8 Wochen deinen Trainingsplan variierst. Auch hier kann dir ein Fitnesstrainer aus dem Studio helfen.

Wichtig ist vor allem die Abwechslung zwischen Cardio-Training und Krafttraining. Nur durch eine Kombination beider Methoden wirst du langfristig gute Ergebnisse erzielen und die Pfunde zum Schmelzen bringen.

Flacher Bauch - 5 Tricks, die garantiert helfen

Fünf schnelle Tricks für einen sichtbar flacheren Bauch. Mit nur wenig Aufwand und in Rekordzeit bekommst du einen schlanken Bauch - wenn du unsere Tricks beherzigst! In diesem Artikel geht es hauptsächlich um die Bauchstraffung und -spannung, am Bauch Fett verbrennen ist in diesem Beitrag von uns das Thema.

Die Technik für eine schnelle Fettverbrennung

Unser Top-Partner in Sachen Diät & Fitness (fettverbrennen.net) hat vor ein paar Jahren eine extrem wirksame Methode entwickelt, um schnell abzunehmen und somit in Rekordzeit einen flachen Bauch zu bekommen.

Es handelt sich um das sogenannte metabolische Kochen, das wir ergänzend zu einem Besuch im Fitnessstudio allen empfehlen können, die sich endlich ernsthaft mit ihrem Übergewicht und dem Problem der fehlenden Körperspannung auseinandersetzen wollen.

Die Model-Methode #1

Wieso sehen Models, Sängerinnen und Sportler so schlank, straff und sexy aus? Weil sie immer kurz vor ihren Auftritten etwas für ihre Bauchspannung tun. Wer also bei einem wichtigen Dinner oder beim ersten Date mit dem Traummann eine besonders gute Figur machen möchte, der sollte das tägliche Workout kurz vor dem Termin durchziehen.

So "merkt" sich der Körper die Anspannung vom Training und lässt auch noch 1-2 Stunden danach den Bauch extra flach und straff aussehen.

Kurz-Training für zwischendurch

Das sogenannte Mini-Training wirkt zwar nicht sofort, jedoch lassen sich schon nach ein paar Tagen Ergebnisse erkennen: Der Bauch wird schneller flach, wenn man beispielsweise im Büro pro Tag ein oder zwei Kurz-Workouts einlegt.

Es reicht, auf dem Bürostuhl den Bauch einzuziehen und den Rücken gerade zu machen. Tief einatmen und den Bauch anspannen, 5 Sekunden halten und wieder ausatmen. Mit nur 12 Wiederholungen wird der Bauch nach ein paar Tagen sichtbar flacher sein!

Alternative: Auf den Boden legen und 10 oder sogar 20 Situps / Crunches machen. Die Mittagspause ist nicht nur zum Essen geeignet :-)

Kaltes Wasser für straffe Haut

Kalte Güsse verbessern die Durchblutung des Gewebes und straffen somit die Haut. Auch wenn es den meisten wahrscheinlich schwerfällt: Eine kalte Dusche (10 Sekunden reichen vollkommen aus) wirkt wahre Bauch-Weg-Wunder.

Ohne regelmäßiges Training / Workout bringt dieser unterstützende Trick natürlich nichts, aber um dem Bauch den Extrakick an Straffheit zu verpassen, ist die Wassermethode bestens geeignet.

Flacher Bauch durch Akupressur

In Asien weiß man, wie man quasi durchs Handauflegen abnimmt. Das ist natürlich übertrieben formuliert, allerdings hilft ein simpler Trick aus der immer beliebter werdenden Akupressur (nicht zu verwechseln mit der Akupunktur) beim Thema "Flacher Bauch in Rekordzeit".

So funktionierts: Drei Fingerbreit neben dem Bauch befinden sich die Akupressur-Punkte, die durch 15-sekündigen (sanften) Druck ihre Wirkung freigeben. Wer diesen simplen Trick für einen flachen Bauch mehrmals täglich wiederholt, wird einmal mehr verstehen, wieso die meisten Asiaten so schlank sind!

Frau kann sich freuen: Cellulite schnell bekämpfen

Cellulite schnell bekämpfen - und das bitte auch noch effektiv und ohne Nebenwirkungen. Welche Frau sehnt sich nicht nach einer schlanken Figur und einer glatten und straffen Haut am Po (siehe auch: Am Po schnell abnehmen) und an den Oberschenkeln?

Wir haben drei simple Methoden recherchiert, mit denen Cellulite schnell bekämpft werden kann. Erste sichtbare Ergebnisse dürften bereits nach 1-2 Wochen nachweisbar sein!

Was ist Cellulite eigentlich?

Bei Cellulite (der Begriff Cellulitis ist falsch und bezeichnet eine Art Entzündung der betreffenden Hautregionen) handelt es sich um eine Dellenbildung der Haut, vornehmlich an Po, Oberschenkeln und manchmal auch an den Armen.

Wikipedia erläutert weiter: "Cellulite ist keine Krankheitserscheinung, sondern eine biologisch bedingte Veränderung des weiblichen Bindegewebes, die zu einem rein ästhetischen Problem werden kann. Zur Vorbeugung oder Verminderung sind zahlreiche medizinische, alternativmedizinische und kosmetische Behandlungsmethoden entwickelt worden, von denen jedoch keine vollständig erfolgreich ist."

Wie du siehst, sind sich auch Experten ziemlich sicher, dass sogenannte Cellulite-Präperate nicht unbedingt zum Erfolg verhelfen, sondern eher den Geldbeutel als das Bindegewebe erleichtern.

Cellulite schnell loswerden?

Nach einer kurzen Einführung in das Thema können wir nun endlich loslegen. Wir möchten versuchen, einige todsichere Methoden zu erläutern, die der Cellulite den Garaus machen können!

• Gesunde Ernährung mit Vitamin C
  Es klingt doch logisch, oder? Wer sich gesund (sprich: fettarm) ernährt, dessen Körper lagert weniger Fett ein, die Bildung von Cellulite wird reduziert. Vitamin C beispielsweise kann dabei helfen, die Fettzellen "zu spalten" - ein Apfel als Frühstück ist ohnehin gesünder als ein Brot mit Nutella!
• (Bürsten-)Massagen
  Es müssen keine überteuerten Behandlungen bei ominösen Wunderärzten sein, eine simple Massage hilft wahre Wunder. Durch eine Massage an den betreffenden Cellulite-Stellen wird die Durchblutung angeregt - in Kombination mit Wärme (Schwitzen) führt die Massage zu einer Reduzierung der Fettpolster und somit einer Reduzierung der typischen Orangenhaut.
• Sportliche Betätigungen
  Tja, leider ist die effektivste Methode, um Orangenhaut bzw. Cellulite zu bekämpfen ganz simpel und bei den meisten Menschen verhasst: Sport. Wer sich viel bewegt, verringert nicht nur das allgemeine Erkrankungsrisiko, sondern auch die Wahrscheinlichkeit, hässliche Dellen an Po, Oberschenkeln und Armen zu bekommen. Unser Lesetipp: Welche Sportarten zum Abnehmen?

Wir möchten nochmals darauf hinweisen, dass Cellulite nicht allein durch Cremes oder Massage verschwindet. Vor allem muss allen Frauen klar sein, dass Cellulite auch schlanke und junge Frauen betrifft.

TIPP: Es gibt einen günstigen Ratgeber, der bereits hunderten verzweifelten Frauen geholfen hat, Cellulite loszuwerden. Befreie dich jetzt von der Cellulite!

Viel Erfolg und viel Spaß beim Glätten deiner Haut!

Mit Kaffee den Stoffwechsel anregen

Ja, man kann den Stoffwechsel mit Kaffee anregen - jedoch sollte man sich davon keine Wunder versprechen und eine Diät vollständig auf Kaffee-Konsum konzentrieren. In erster Linie entzieht Kaffee dem Körper Flüssigkeit, Kaffee entwässert als den Körper. Um diesem Effekt etwas Positives abzugewinnen, muss umso mehr Wasser getrunken werden. Das klingt unlogisch, ist jedoch sehr wichtig!

Weiterhin enthält Kaffee Koffein, welches starke Auswirkungen auf den Körper - genauer: das Herz-Kreislauf-System - hat, die man für sich nutzen kann, um abzunehmen. Koffein erhöht die Herzfrequenz und verschnellert die Atmung. Daher schwören viele Fitness-Gurus auf eine Tasse schwarzen Kaffee vor dem Training.

(Alternativ kannst du auch schwarzen oder grünen Tee trinken, denn das darin enthaltene Teein ist letztlich die gleiche Substanz wie Koffein!)

Den Stoffwechsel mit Kaffee anregen?

Wie gesagt: Kaffee bringt deinen Kreislauf in Schwung, macht dich wach und wirkt wie ein legales Aufputschmittel. Dieser Effekt allein wird dich nicht schlanker machen, allerdings kannst du diesen Effekt dazu nutzen, effektiver mit diversen Methoden abzunehmen.

Wenn du deinen Stoffwechsel anregst, dann zwingst du den Körper, die Nahrung, die du zu dir nimmst, rascher und effektiver zu verarbeiten. Das wiederum bedeutet, dass die Nahrungsmittel besser verdaut werden und weniger "überflüssige" Stoffe im Körper bleiben: Fett zum Beispiel!

In Verbindung mit einer relativ einfachen Diät wie dem sogenannten Fett-Verbrennungs-Ofen kannst du mit einer Tasse Kaffee pro Tag den Stoffwechsel anregen, und zwar äußerst effektiv.

Klicke hier, um mehr über die geniale Technik für eine schnelle Fettverbrennung zu erfahren.